Целюліт або "апельсинова кірка" - проблема, з якою рано чи пізно стикаються майже всі жінки. Порушення жирового обміну, уповільнення метаболізму призводять до утворення целюлітних відкладень, які не завжди піддаються корекції за допомогою спортивних вправ. Фізичні навантаження сприяють спалюванню калорій у всіх ділянках тіла, але в проблемних зонах з целюлітом цей процес відбувається надто повільно. Як швидко ізбавітьсяот целюліту в домашніх умовах і зробити тренування більш ефективними?
Зміст статті:
- Найефективніше обгортання від целюліту
- Як прибрати целюліт медовим масажем?
- Найефективніший засіб від целюліту
- Вакуумний масаж від целюліту
- Аквааеробіка проти целюліту
- Зелений чай від целюліту
Найефективніше обгортання від целюліту
Обгортання від целюліту ефективно впливаю безпосередньо на проблемні зони, створюють "ефект сауни", за рахунок якого спалювання жиру відбувається швидше. Корисні компоненти суміші для обгортання проникають в шкіру і стимулюють обмін речовин, сприяють поліпшенню її зовнішнього вигляду. У поєднанні з фізичними навантаженнями і здоровим раціоном обгортання дають відчутні результати вже після першого курсу з десяти процедур.
Обгортання з кавою. Пити каву під час курсу лікування целюліту не рекомендується, це може викликати затримку рідини в організмі. Однак зовнішнє застосування мелених кавових зерен, кавовій гущі в складі обгортань дає хороші результати. Кофеїн підсилює мікроциркуляцію в тканинах дерми, сприяє виведенню токсинів, розгладжує горби і робить розтяжки менш помітними. Для обгортання необхідно змішати кавову гущу і оливкове масло до однорідного стану і товстим шаром нанести на шкіру, при цьому можна провести легкий масаж, втираючи суміш круговими рухами. Це дає пілінг-ефект, що сприяє проникненню корисних компонентів в шкіру. Після цього ноги обертають поліетиленовою плівкою, утеплюють ковдрою і залишаються в такому положенні 20-30 хвилин. Через певний час суміш змивають.
Обгортання з глиною. Маски з глини допомагають очистити пори шкіри від пилових та інших забруднень, посилити мікроциркуляцію в поверхневих судинах, зробити її рожевої і квітучою на вигляд і шовковисто гладкою на дотик. Обгортання з білою або блакитною глиною не тільки покращують зовнішній вигляд шкіри, але і сприяють швидкому знищенню жирових відкладень. Для того, щоб посилити тонізуючий ефект процедури в глину можна додавати мед і ефірні масла - лаванди, грейпфрута, апельсина. Є одна істотна відмінність між використанням глини як маски для обличчя і глини для обгортань - її шар повинен бути достатньо товстим, щоб шкіра не стягувалася при висиханні.
Гарячі обгортання протипоказані людям з варикозним розширенням вен або чутливою шкірою, схильної до куперозу. Те ж стосується обгортань з компонентами, що викликають печіння - перець, гірчиця і т.д.
Як прибрати целюліт медовим масажем?
Медовий масаж допомагає прибрати целюліт не тільки за рахунок рефлексогенного впливу процедури, але і завдяки тонізуючим і детоксицирующим властивостям меду. Мінерали, вітаміни та інші біологічно активні речовини в складі меду підсилюють обмінні процеси в тканинах, розщеплення жирів і їх виведення, вироблення колагену для відновлення пружності та еластичності шкіри в проблемних зонах.
Процедура медового масажу:
Масажист набирає мед долонями (досить дві чайні ложки для проведення однієї процедури) і опускає їх на шкіру в області целлюлітних відкладень. М'якими прикладати рухами руки то кладуть на тіло, то відривають від нього - по мірі всмоктування меду для цих дій буде вимагатися більше зусиль.
Більш активна стадія масажу - рухи стають більше схожими на поплескування, долоні вже насилу відриваються від тіла. мед вбирається в шкіру, починає діяти на тканини, при отлипания долоні від шкіри з пір витягуються забруднення.
Як тільки мед повністю вбереться, сеанс можна вважати закінченим, залишки кошти потрібно змити теплою водою і нанести живильний крем.
Після масажу медом на тілі можуть з'явитися синяки - це не небезпечне явище, а наслідок механічного впливу на недостатньо пружну і еластичну шкіру в області ділянок з целюлітом. Вони швидко проходять, а шкіра інтенсивно регенерується, стимулюється вироблення колагену, що є ще одним корисним ефектом процедури. Проте, шкіру з близько розташованими судинами краще не піддавати такому впливу, або ж проводити масаж не до повного висихання меду.
Детальніше: Як робити масаж від целюліту в домашніх умовах? - 3 види домашнього масажу
Найефективніший засіб від целюліту
Бішофіт входить в число ліків, спочатку не призначених для лікування целюліту. Його популярність як антицелюлітного препарату набирає обертів після безлічі успішних застосувань в даній області з позитивними відгуками від реальних людей.
Бішофіт є природну суміш мінералів, яку отримують при бурінні артезіанських свердловин. Основну цінність представляє комплекс солей магнію, натрію і хлору, а також йоду, заліза, кремнію та інших.
Все це натуральне багатство випускається в таких формах:
Розсіл для лікувальних ванн і компресів;
Гель-бальзам для масажу;
Паста для місцевого застосування під назвою Бішолін.
Завдяки мінеральних солей домагаються таких ефектів:
Протизапальну дію;
Місцеву знеболювальну дію;
Стимуляція кровотоку місцево і по всьому організму, в залежності від процедури;
Зміцнення нервової системи;
Забезпечення щитовидної залози йодом.
Найбільш поширені методи застосування бішофіту - компреси з розсолу і втирання пасти в область поразки.
Для того, щоб за допомогою цього засобу позбутися целюліту, використовують всі можливі методи і процедури:
Ванни з бішофітом;
компреси;
обгортання;
ручний масаж.
Якщо при лікуванні спостерігається хороша переносимість ліків, можна призначити цілий комплекс процедур, які будуть закріплювати і прискорювати бажаний ефект. Бішофіт допоможе вам відповісти на найпопулярніше питання, як прибрати целюліт.
Ванни з бішофітом
Ванна з бішофітом здійснюється в теплій воді, з додаванням однієї літри розсолу або мішечка з 200 г солі. Час процедури обмежується двадцятьма хвилинами. При бажанні можна приймати таку ванну щодня, але з обов'язковим проміжком в 24 години.
Компреси і обгортання
У випадку з бішофітом проти целюліту компрес закріплюється плівкою, так як для досягнення необхідного ефекту його необхідно тримати від 8 до 10 годин.
Компрес робиться на основі декількох шарів марлі, просоченої розсолом бішофіту. Шкіру попередньо розігрівають гарячою водою або масажем (при самомасаж краще використовувати ручний масажер). Потім накладають компрес і обгортають поліетиленовою плівкою.
Інтервал між процедурами такий же, як і для ванн - 24 години. Курс обгортань передбачає від 12 до 15 компресів поспіль, після яких обов'язковий перерву.
масаж
Для лікувального масажу застосовують гель і бальзам з бішофітом. В силу інтенсивності дії саме по собі розтирання кошти триває всього 5 хвилин, потім його змивають теплою водою. Насиченість гелю мінералами наочно демонструє виступаніє після масажу кристалів солі на шкірі і білизна.
Протипоказання і побічні ефекти бішофіту
Засоби з бішофітом є виключно натуральний продукт, тому його застосування можливе в будь-яких станах, навіть при вагітності і грудному вигодовуванні. Єдине, але дуже суворе протипоказання до їх застосування - наявність будь-якого, навіть дуже незначного, пошкодження епідермісу.
При надмірно частому застосуванні солі можуть нанести шкірі шкоди:
Иссушение тканин;
Роздратування верхніх шарів шкіри;
Лущення омертвілого епітелію;
Відчуття дискомфорту при використанні;
Алергічні реакції на компоненти засобу.
Якщо виявляється хоча б один з цих патологічних ознак, всі процедури з бішофітом припиняють до повної регенерації шкірного покриву.
Вакуумний масаж від целюліту
Вакуумний масаж як засіб від целюліту дуже зручний і популярний серед зайнятих жінок, так як не вимагає особливих витрат сил і часу з боку пацієнтки. При наявності набору з банок і спеціальної груші для регуляції тиску можна здійснювати процедуру в домашніх умовах, забувши про відвідування салонів краси або масажних кабінетів.
Самостійний контроль над процесом має масу переваг: пацієнтка може сама вибирати час проведення процедури, масло для масажу, здійснювати підготовку улюбленими методами (для кого-то це розтирання, а хтось віддає перевагу пілінг або ручний масаж), вибирати проблемні місця, на яких слід зосередити увагу.
Техніка виконання вакуумного масажу:
Обов'язково перед проведенням вакуумного масажу шкіра розпарюється в теплій ванній з морською сіллю протягом 5 хвилин;
Після цього потрібно самостійно активувати кровообіг за допомогою розтирання шкіри жорсткою губкою з гелем і ефірними маслами. Почервоніння шкіри і почуття легкого поколювання свідчить про прискорення метаболізму, лімфодренажа і виведення продуктів обміну;
Тепер можна починати накладати банки і здійснювати масажні руху. У кожній зоні потрібно дотримуватися правил руху банок - хаотичні рухи, швидше за все, не принесуть ніякої користі;
Напрямки, в яких потрібно переміщати банки: знизу-вгору по стегнах, не зачіпаючи їх внутрішню поверхню, від центру сідниці до боків, кругові рухи;
Досить 10 хвилин масажу для кожної ноги, після чого на шкіру біля банки злегка натискають, щоб повітря потрапив всередину, і банку було легше "відклеїти".
Детальніше: Техніка виконання банкового масажу від целюліту
Аквааеробіка проти целюліту
Аквааеробіка або водна гімнастика - це найбільш щадний вид фітнесу для людей, які в силу будь-яких причин не можуть піддавати себе надмірним фізичним навантаженням. При цьому аквааеробіка не програє в ефективності класичної гімнастики, а, навпаки, дозволяє сильніше пропрацювати м'язи і суглоби, посилити тканинної метаболізм.
Під час аквааеробіки спалювання жиру відбувається набагато швидше, ніж при виконанні аналогічних вправ на суші. Справа в тому, що при знаходженні у воді організм змушений підтримувати постійну температуру тіла, збільшує теплопродукція. За рахунок цього калорій йде набагато більше. До жиросжигающему ефекту додається гідромасажне вплив потоків води, які створюються при русі рук і ніг під час вправ, що благотворно впливає на шкіру - робить її більш пружною і еластичною. Через роботу м'язів посилюється постачання тканин киснем, кровообіг і лімфообіг. Виводяться застій рідини з ділянок целлюлітних відкладень, розщеплюються жири, і "апельсинова скоринка" пропадає.
Заняття у воді унікальні ще тим, що жирові відкладення спалюються саме в проблемній зоні, так як, якщо ви робите гімнастику по пояс у воді, ділянки стегон, сідниць і низу живота відчувають найбільшу фізичне навантаження, тоді як інтенсивність вправи у верхній половині тіла менше з -за відсутності опору води.
Протипоказань у аквааеробіки трохи - її не можна практикувати при алергії на хлоровану воду, сечостатевих інфекціях, а також при підвищеній температурі тіла через ГРВІ, ГРЗ.
Зелений чай від целюліту
Щоб підсилити ефект від обгортань, масажу і фізичних вправ, необхідно дотримуватися здорового режиму харчування і випивати достатню кількість рідини. При нестачі води (якої необхідно 2-3 літри на добу) в зоні з целюлітом може утворити застій лімфи, так як організм не виводить рідину своєчасно. Метаболізм в тканинах сповільнюється, а процес спалювання жирових відкладень відбувається з працею навіть при посилених заняттях спортом.
Зелений чай заповнює запас води в організмі (проте не варто використовувати його замість води як єдине джерело рідини), виводить токсини і стимулює обмінні процеси за рахунок теоброміну в складі чайного листя (докладніше: користь і шкода зеленого чаю).