Артеріальна гіпертензія - захворювання, що характеризується підвищенням артеріального тиску, утрудненням кровотоку через зменшення просвіту судин. Найчастіше зустрічається серед людей у віці від 40 років, але останнім часом гіпертонія не рідкість і для молодих людей. Небезпека захворювання в тому, що на перших етапах воно проходить безсимптомно - без точних даних про рівень артеріального тиску запідозрити гіпертонію практично неможливо. На тій стадії, коли підвищення тиск пов'язане з почервонінням обличчя і шиї, головними болями і іншими негативними проявами, гіпертонія вимагає медикаментозного лікування.
Причиною артеріальної гіпертензії вважається спадкова схильність, захворювання судин, хронічні стреси, зловживання алкоголем, куріння. Фактори ризику для розвитку захворювання - надмірне вживання солі, шкідливі звички, ожиріння, підвищений рівень холестерину в крові, системні захворювання.
Зміст статті:
- Лікування гіпертонії народними засобами
- Лікування тиску насінням льону
- Лікування гіпертонії червоними сосновими шишками
- Лікування гіпертонії часником
- Інші народні засоби від гіпертонії
- Свіжовичавлені соки від гіпертонії
- Лікування гіпертонії ліками
- Тіазидні сечогінні і сульфонаміди
- Бета-адреноблокатори
- Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту
- Гіпотензивні центральної дії
- Сартана (блокатори рецепторів ангіотензину II)
- Блокатори кальцієвих каналів
- Ліки, що застосовуються при гіпертонічного кризу
- Магній - найважливіший мінерал при гіпертонії
Лікування гіпертонії народними засобами
Лікування тиску насінням льону
Насіння льону в великих кількостях містять незамінні жирні кислоти групи омега-3. Ці речовини організм не може синтезувати самостійно, вони повинні постійно надходити в нього з їжею. Проте, в раціоні сучасної людини критично мало омега-3, дієтологи рекомендують збільшувати його надходження за рахунок жирної риби або приймати добавки - капсули риб'ячого жиру. Однак лляні насіння рідко вказуються як джерело незамінних жирних кислот, незважаючи на те, що їх зміст в насінні льону доходить до 25% ваги.
На те є свої причини: насіння льону коштують порівняно недорого, на відміну від розрекламованих харчових добавок, тому пропагувати їх невигідно з комерційної точки зору. Омега-3 з насіння льону не тільки настільки ж ефективна, але часто і засвоюються краще, так як оболонка насіння захищає жирні кислоти від руйнування під впливом сонячного світла і кисню.
Жирні кислоти омега-3 сприяють збільшенню рівня ліпопротеїдів підвищеної щільності в крові, що є профілактикою підвищення холестерину і утворення атеросклеротичних відкладень на стінках судин. Таким чином, просвіт судин немає звужується через атеросклероз, кровотік не порушується і артеріальний тиск залишається стабільним.
Застосовують лляні зерна всередину по три столових ложки в день, попередньо подрібнивши їх в кухонному комбайні. Їх можна додавати в салати, використовувати в якості присипки для бутербродів.
Згідно з дослідженнями, проведеними вченими з Америки, доповнивши свій раціон насінням льону, можна збільшити тривалість життя в середньому на п'ять років. Лляні насіння знижують ризик раптової смертності від патологій серця і судин, запобігають онкологічні новоутворення.
У числі корисних властивостей лляного насіння - нормалізація ліпідного обміну, зміцнення стінок судин, профілактика жирового переродження печінки, зниження артеріального тиску. Крім того, клітковина, що міститься в оболонці насіння, має абсорбуючі властивості, підсилює виведення токсинів, стимулює процеси самоочищення кишечника.
Детальніше: Користь і шкода насіння льону, протипоказання і як їх приймати?
Лікування гіпертонії червоними сосновими шишками
Одне з найбільш ефективних засобів для нормалізації артеріального тиску - настоянка червоних соснових шишок. Її використовують не тільки для лікування і профілактики гіпертонії, а й для корекції постінсультних станів з метою відновлення мозкового кровообігу, нормалізації рухової функції при частковому паралічі.
Корисні властивості червоних соснових шишок і лікувальних засобів на їх основі:
Вже на третій день прийому соснових шишок спостерігається стійке зниження артеріального тиску на 20 одиниць, поліпшується суб'єктивне самопочуття пацієнта;
Настоянка соснових шишок при регулярному вживанні дозволяє підтримувати судинні стінки в тонусі, покращує кровотік і запобігає утворенню тромбів;
Біофлавоноїди, таніни та інші біологічно активні речовини, що містяться в соснових шишках, сприяють процесам кровотворення і розріджують кров, запобігаючи утворенню кров'яних згустків і закупорку артерій.
Підвищення проникності судин, посилення трофіки тканин і капілярного кровотоку входять в число ефектів застосування настоянки соснових шишок. Крім того, це природний засіб відновлює еластичність судин, запобігаючи витончення і деформацію їх стінок, що дає хороші результати в лікуванні патологій мозкового кровообігу.
Настоянка соснових шишок має нейропротектронимі властивостями, запобігаючи їх пошкодження при стресових впливах, відновлює капілярний кровообіг і стимулює мозковий кровообіг. В результаті моторні і мовні функції хворих на інсульт відновлюються швидше, скорочується реабілітаційний період і запобігає рецидив захворювання, що доведено клінічними дослідженнями.
Посилити ефект застосування настойки із соснових шишок допомагають інші рослинні компоненти - пилок і квітки сосни. Комплексна терапія цими народними засобами дозволяє не тільки швидко відновити функціональність організму у пацієнтів після інфаркту і стабілізувати артеріальний тиск, але перешкоджає онкогенним утворень.
Рецепт приготування настоянки соснових шишок: рослинна сировина, зібране в літній період (червень-липень), промивають під проточною водою, засипають в банку об'ємом 1 літр, після чого заливають горілкою або сорокаградусним спиртом і відставляють в темне місце. Час настоювання - 2-3 тижні при кімнатній температурі. Перед застосуванням проціджують через марлю, складену вдвічі. Приготована за всіма правилами настоянка повинна мати насичений темно-червоний відтінок.
Спосіб застосування: тричі в день за 20-30 хвилин до їжі випивати по чайній ложці кошти, можна змішувати з водою або теплим чаєм.
Лікування гіпертонії часником
Часник - народний засіб для лікування підвищеного артеріального тиску. При регулярному застосуванні часник надає кроворазжіжающее дію, стимулює потік крові в судинах і перешкоджає відкладенню на їх стінках продуктів окисної деградації ліпідів. Дія інших народних засобів проти гіпертонії грунтується на зниженні рівня шкідливого холестерину в крові. Часник же запобігає окисленню ліпідів і утворення вільних радикалів, які не тільки можуть відкладатися на судинній стінці, провокуючи утворення атеросклеротичних бляшок і звуження їх просвіту, але і є небезпечними канцерогенами.
Кроворазжіжающіе властивості часнику проявляються в його здатності перешкоджати утворенню кров'яних згустків - тромбів, що закупорюють судини, що є профілактикою інфаркту, інсульту, знижує ризик раптової смертності від серцево-судинних патологій. Однак застосовувати часник з урахуванням цих властивостей потрібно обережно - в поєднанні з антиагрегатну засобами і антикоагулянтами він може спровокувати кровотечі, що особливо небезпечно при хірургічних операціях.
Постійне вживання часнику по кілька зубчиків в день сприяє зниженню артеріального тиску на 7-8%, ці результати вище, ніж після лікування настойкою пустирника і глоду, які часто використовуються в подібних цілях.
Універсальний рецепт. Для лікування артеріальної гіпертензії використовують часниковий настій, який готують так: два зубця свіжого часнику тонко шаткують і заливають склянкою кип'яченої води, залишають на 12 годин настоюватися. Вранці часникову воду випивають і заготовляють новий настій. Курс лікування гіпертонії цим методом становить місяць, прийом по склянці двічі на день - вранці і ввечері.
Детальніше: Корисні властивості і застосування часнику
Інші народні засоби від гіпертонії
Вода. Одного разу в газеті була стаття одного лікаря, який здійснював лікування гіпертонії водою, але сам не міг пояснити характер впливу цього рецепта на своє здоров'я. Поставте з вечора на стіл склянку води, яку можна пити. Вранці помассіруете голову пальцями, потягніться і встаньте. Підніміть стакан води в своїй руці високо над собою. І перелийте цю воду в інший порожній стакан, який потрібно тримати в іншій руці. Робіть так тридцять разів. Все, що залишилося в склянці, випийте невеликими ковтками. Лікування триває близько місяця. Після цього тиск знижується і проходять головні болі.
Сирі насіння. Візьміть емальовану каструлю і насипте в неї соняшникове насіння (або гарбузове) приблизно в обсязі півлітрової банки. Насіння повинні бути неочищені, сирі і добре вимиті. Додайте півтора літра холодної води, і після того, як склад закипить, кип'ятіть на невеликому вогні протягом двох годин. Після чого відвар процідіть і остудіть. А потім випийте один стакан протягом усього дня. Тиск швидко приходить в норму, і ефект досить стійкий. Рекомендується спробувати всім, хто страждає гіпертонією.
Лимон з журавлиною і медом. Натріть лимон і столову ложку отриманого складу змішайте зі столовою ложкою журавлини, також додайте пів столової ложки подрібненого шипшини, тільки він повинен бути свіжий. Можна перекрутити його на м'ясорубці. І додайте до цієї суміші склянку меду. Вживайте вранці і ввечері по одній столовій ложці.
Подорожник. Для зниження тиску візьміть чотири столові ложки листя подорожника, попередньо подрібнених. Залийте їх однією склянкою горілки і дайте складу настоятися протягом двох тижнів в місці, куди не проникне сонце. Процідіть склад і вживайте настоянку по тридцять крапель тричі на день.
Свіжовичавлені соки від гіпертонії
Багатство мінералів і вітамінів в свіжих соках широко відомо. Але далеко не кожен знає, що серед активних інгредієнтів самих, здавалося б, тривіальних овочів зустрічаються речовини, здатні очистити судини і запобігти розвитку гіпертонічної хвороби.
І для холестеринових бляшок, і для кальцієвих відкладень існують речовини-розчинники, що розщеплюють шкідливі освіти. Одні здатні розріджувати кров, інші - виганяти пісок з жовчного і сечового міхурів і нирок.
Щоб правильно використовувати сучасні знання про корисні властивості овочів, розглянемо детальніше, як працюють активні рослинні речовини.
буряковий сік
Вітамінний склад загальнозміцнюючий, сприяє нейтралізації вільних радикалів і швидкому відновленню сил. Підтримує імунітет, знижує ризик розвитку онкозахворювань.
Основна користь пектинів полягає в підтримці нормальної діяльності кишечника - вони усувають гнильні процеси, пов'язують важкі метали і радіонукліди, запобігаючи інтоксикацію.
Амінокислота бетаїн є цінним елементом синтезу холіну. Холін не дозволяє жиру відкладатися на стінках судин і внутрішніх органів, а його похідне ацетилхолін грає важливу роль в проведенні нервових імпульсів.
Органічні кислоти розщеплюють всі сторонні структури, що перешкоджають кровотоку: холестеринові бляшки, вапно і дрібні тромби.
У зв'язку з вищеописаними корисними якостями натуральний свіжий буряковий сік потрібно регулярно вживати пацієнтам з:
Залізодефіцитною анемією;
Артеріальною гіпертензією;
Захворюваннями печінки і жовчного міхура;
Ожирінням і атеросклерозом судин.
Буряковий сік досить важкий для травної системи. Тому, щоб уникнути таких проблем, як нудота і біль в животі, його потрібно пити невеликими порціями або змішувати з іншими соками.
Детальніше: Користь і шкода буряків і бурякового соку
Морквяний сік
Своєму яскравому помаранчевому кольорі морквина зобов'язана такого класу речовин, як каротиноїди. Саме тому цей коренеплід настільки популярний як на своїй батьківщині, так і за кордоном.
Флавоноїди зміцнюють судини, прискорюють синтез різних ферментів і покращують травлення. Наш організм може отримати їх тільки з сирої рослинної їжі.
огірковий сік
Огірковий сік не прийнято пити з-за його водянистості, але якщо зосередитися на корисних для організму компонентів, то їх в ньому не менше, ніж в будь-якому іншому соку.
Як показують дослідження, регулярне вживання огіркового соку сприяє дотриманню кислотно-лужного балансу в організмі. Сік зі свіжих огірків має м'яко чинним сечогінний ефект, без вимивання кальцію і калію. Стакан огіркового соку, прийнятий вранці натщесерце, допомагає швидко впоратися з запором. Хоча найбільша користь від нього полягає в очищенні організму від продуктів обміну, токсинів.
Вживання соку з огірків найбільш доцільно при:
Набряках і затримках рідини;
Гіпертонічних станах;
Інтоксикації організму, алергіях;
Проблеми з травленням.
Детальніше: Користь і шкода огірків, і корисні властивості огіркового соку
Сік селери, петрушки і шпинату
Витягти з твердих коренеплодів і зелені сік досить важко - для цього потрібна якісна кухонна техніка і безліч зусиль, але отриманий результат окупить їх багаторазово.
Сік селери. Цей сік багатий натрієм і кальцієм, причому їх співвідношення 4: 1 не дозволяє кальцію осідати на стінках судин, завдяки чому відбувається його транспортування в місця, де необхідно його поповнення - у кістки, зуби, суглоби. Серед мікроелементів, що містяться в селері, також є магній і залізо, що поліпшують якість крові.
Сік петрушки. За концентрації корисних компонентів є одним з найсильніших соків, щоденна доза якого не повинна перевищувати 50 г (а починати його пити потрібно з 0,5-1 чайної ложки). Сік петрушки здатний довгий час підтримувати організм при дисфункції щитовидної залози або надниркових залоз. Також його регулярне вживання повертає еластичність крихким судинах і очищає їх від холестерину. Цей сік добре допомагає при запальних реакціях в органах сечостатевої системи.
Сік шпинату. Шпинат є прекрасним продуктом, вирішальним більшість проблем з кишечником. Він містить натуральні проносні, які м'яко діють і надійно рятують від хронічних закрепів. Якщо вживати м'якоть шпинату, то цінна клітковина допоможе також вирішити проблеми з перистальтикою і поганими зубами. Крім усього іншого, сік шпинату сприяє лікуванню гіпертонії і ниркових захворювань.
Сік ківі. Цей екзотичний фрукт містить невелику кількість калорій, але аскорбінової кислоти, магнію, калію, марганцю і інших корисних речовин там куди більше, ніж в овочах. Фруктові кислоти, що надають ківі таку незвичайну гаму кислого смаку, прочищають судини і сприяють прискоренню кровотоку. Всього лише один стакан соку з ківі забезпечує організм денною нормою аскорбінової кислоти. Єдині недолік ківі - його краще не застосовувати при підвищеній кислотності шлунка.
Сік з ківі готується без очищення від шкірки, яка містить чималу частку всіх корисних речовин.
Дізнайтеся більше: Як очистити судини овочевими соками?
Чому саме сік, а не свіжі овочі?
Для того, щоб отримувати все корисне з овочів саме у вигляді соку, є кілька причин:
Сік є рідким концентратом корисних речовин. Плоди рослин набагато більш важкі і більшість їх ваги становить клітковина, яку довго переварювати. По суті, у вигляді соку за день ви можете отримати користь від такої кількості овочів, яке з'їдаєте лише за тиждень.
Овочі, що вирощуються в промислових масштабах, містять хімічні добавки (нітрати, гербіциди, інсектициди та ін.), Які можуть нашкодити організму. Вичавлюючи з овочів сік і залишаючи осторонь макуха, ви уникаєте інтоксикації шкідливими хімікатами і отримуєте все необхідне вашому організму навіть з покупних плодів.
Лікування гіпертонії ліками
Медикаментозне лікування гіпертонії необхідно, коли тиск досягає значень вище 160 на 90 мм рт. ст., якщо гіпертонія розвивається на тлі системних захворювань, цукрового діабету, серцевої і ниркової недостатності прийом медикаментів починають вже при значеннях 140 на 85.
При підвищеному серцевому тиску і легких формах гіпертонії лікування проводять одним препаратом, який приймають раз в 12 або 24 години.
Комбінована терапія гіпертонічної хвороби проводиться із застосуванням декількох препаратів. Таким чином, досягається їх максимальна ефективність при невеликих дозуваннях і знижується ймовірність побічних ефектів.
Тіазидні сечогінні і сульфонаміди
Лікарські препарати, що покращують виведення сечі і її вироблення в нирках, мають в складі сульфонаміди та тіазидні сечогінні. Лікувальний ефект досягається за рахунок зниження набряклості, в результаті чого збільшується просвіт судин і поліпшується кровообіг, а тиск знижується.
Ціклометіазід, Гипотиазид, Гидрохлортиазид відносяться до тіазидів, Индапамид, Хлорталідон, комбіновані Хлорталідон + Атенолол входять в групу препаратів-сульфонамидов.
Бета-адреноблокатори
Препарати цієї групи використовуються як для самостійного лікування гіпертонії, так і в комбінації з іншими медикаментами. Призначаються при резистентних формах гіпертонії у пацієнтів з високим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань - при постінфарктних станах, стенокардії, серцевої недостатності, при постійній фібриляції передсердь.
Курс монотерапії бета-блокаторами становить від двох до чотирьох тижнів, після чого їх комбінують з блокаторами кальцієвих каналів і сечогінними засобами.
До бета блокаторів відносяться:
Карведилол і його анолог - Акріділол, Ділатренд, Карведилол, Каріол, АТРАМ, Багоділол, Ведікардол, Карвіділ, Карвенал, Кардівас, Таллітону, Рекардіум;
Бісопролол і його аналоги - бісопролол, Конкор, Биол, Бідоп, Кор, Біпрол, Бісогамма, Кордінорм, Коронал, Ніпертен, Арітел;
Атенолол 15-50 руб;
Метопролол і його аналоги - Беталок, Корвітол. Егілок, Метозок, ВАЗОКАРДИНУ, Метокард, Метопролол;
Небіволол і його аналоги - Бінелол, небіволол, Небілет, Небілонг, Небіватор.
Бетаксолол і його аналоги - ЛОКРЕНУ;
Метопролол, карведилол, бісопролол, бетаксалол і небівалол застосовують в тривалій терапії гіпертонічної хвороби, що знижує ймовірність раптової смертності під час одного з її нападів. Бетаксалол, крім того, часто призначають при артеріальній гіпертензії у жінок в період клімаксу.
Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту
Звуження судинного просвіту під дією ангіотензину грає велику роль в механізмі розвитку гіпертонічної хвороби. Препарати цієї групи блокують перетворення реніну в ангіотензин, за рахунок чого нормалізується тиск. Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту сприяють профілактиці потовщення серцевого м'яза і допомагають відновити функцію серця при гіпертрофії його тканин.
До препаратів цієї групи відносяться:
Інгібітори АПФ з сульфгідрильної групою каптоприл - Капотен, Каптоприл, Епсітрон, алкадіени, Беназеприл (Лотензін), Зофеноприл (Зокардіс)
Інгібітори АПФ з карбоксильною групою - Еналаприл, Берліприл ®, Еналаприл, Енап, Енам, Едіт, Ренітек, Реніпріл, Лізиноприл, Диротон, Лізиноприл, Лізінопрілтева, Лізоріл, Ірумед, Лізонорм, Сінопріл Периндоприл, Престаріум, Перінева, Парнавел, Раміприл, хартії, Тритаце , Ампрілан, Спіраприл, Квадроприл, трандолаприл Терка Ретард, Квінопріл, Цілазопріл.
Гіпотензивні центральної дії
Клофелін - вже не призначається для лікування гіпертонії, але використовується літніми пацієнтами, у яких сформовано звикання до препарату і тими, хто не бажає змінювати курс лікування на більш сучасні та ефективні ліки;
Андипал - таблетки з маловираженим дією, з їх допомогою можна зняти важкий напад гіпертонічної хвороби і для лікування артеріальної гіпертензії цей препарат не використовується. Його можна рекомендувати при вегето-судинної дистонії;
Моксонидин - препарат -агоніст імідазолового рецепторів, що показує хорошу ефективність при метаболічному синдромі і м'яких формах гіпертонії.
Сартана (блокатори рецепторів ангіотензину II)
Сучасні препарати, які застосовуються з 90-х років, дозволяють знизити тиск на 24 години після разового прийому вранці або ввечері. Кандесартан - найпотужніший з препаратів цієї групи, стабілізує тиск на 48 годин. Після припинення прийому не виникає синдром відміни, в числі побічних ефектів - сухий кашель. Курс лікування - від 4-6 тижнів, за цей час досягається стійкий ефект. Сартана знімають спазми стінок ниркових судин, що дозволяє уникнути ниркової гіпертензії. Застосовуються самостійно і в комплексному лікуванні резистентної гіпертонії.
До препаратів цієї групи відносяться:
Лозартан (Лозартан Тева, Презартан, Лоріста, Лозап, Козар, Вазотенз, Блоктран, Лозарел)
Валсартан (Валз, Вальсакор, Диован)
Епросартан (Теветен 800-1200руб)
Кандесартан (Атаканд)
Телмісартан (Мікардіс, Твінста)
Блокатори кальцієвих каналів
Ці препарати призначають літнім пацієнтам для лікування гіпертонії, при якій спостерігаються порушення серцевої діяльності, аритмія, стенокардія або виражений церебральний атеросклероз. Блокатори кальцієвих каналів приймають в поєднанні з інгібіторами ангіотензинперетворюючого ферменту, що дозволяє прибрати з курсу сечогінні засоби.
Блокатори кальцієвих каналів можна розділити на:
Амлодипін (амлодипін, Амловас, Амлотоп, Тенокс, Калчек, Норваск, Карділопін)
Ніфедипін (ОСМО-адалат, Кальцігард, Кордафлекс, Кордіпін, Коринфар, Нифекард, Фенігідін)
Верапаміл (верапаміл, Верогаліду, Изоптин)
Дилтіазем (кард, Дилтиазем, Діаз, Діакордін)
Ліки, що застосовуються при гіпертонічного кризу
При нестабільній гіпертонії періодично відбуваються різкі скачки тиску, звані гіпертонічним кризом.
У стані гіпертонічного кризу людина може знаходитися не дуже довго, але його положення сильно погіршується через таких проявів хвороби, як:
Головний біль, найчастіше сильна і різка;
Артеріальний тиск підскакує до 150 на 95 мм рт. ст .;
Втрачається орієнтація в просторі, супроводжується нудотою і погіршенням зору аж до його тимчасової втрати;
Патологічний відчуття страху;
Різке почервоніння обличчя на весь період криза.
Будь-гіпертонічний криз вимагає медикаментозного лікування. Терапевтичне втручання в разі кризу передбачає комбінування декількох фармацевтичних препаратів і надання негайної допомоги потерпілому.
Антигіпертензивні ліки можна приймати тільки для поступового усунення гіпертонічних кризів, що не супроводжуються якими-небудь ускладненнями.
Ось деякі препарати, завдяки яким можна зупинити гіпертонічний криз:
Ніфедипін - таблетка розсмоктується під мовою, ефект спостерігається приблизно 5 годин;
Бета-адреноблокатори - такі препарати, як атенолол і есмолол приймаються в разі потреби в штучної регуляції роботи симпатичної нервової системи (коли гіпертонічний криз виникає на тлі низької частоти серцевих скорочень);
Каптоприл - приймається від 10 до 50 мг всередину, вплив кошти тривати близько 5 годин;
Діуретики - фуросемід при лікуванні гіпертонічних кризів має вводитися внутрішньовенно, дозою в 1 мг / кг ваги. Препарат має різну ефективність в залежності від індивідуальної реакції організму, тому лікар може збільшити дозу до 12 мг / кг ваги;
Вазодилятатори - наприклад, нітропрусид натрію здатний блокувати оксид азоту в стінці судин, завдяки чому спостерігається релаксація артерій.
Магній - найважливіший мінерал при гіпертонії
У 85% гіпертоніків зафіксована нестача магнію в організмі. Висновок про наявність зв'язку між розвитком артеріальної гіпертензії і рівнем даного мікроелемента напрошується сам собою.
Цю ідею підтверджує той факт, що важкі гіпертонічні напади можна зупиняти за допомогою ін'єкції магнезії (сульфату магнію). Замість того щоб використовувати магній як засіб одноразового купірування гіпертонічного кризу, легше і корисніше забезпечити його постійне надходження в організм з їжею.
Щоб визначити недолік магнію, зверніть увагу на такі симптоми:
гіпертонія
Порушення серцевого ритму;
Посилена біль у жінок в критичні дні через підвищеного тонусу матки;
Спазми і судоми;
Нервове напруження, стреси, тривожність, що супроводжуються безсонням і нападами невмотивованого страху.
Рівень магнію і серцево-судинні захворювання
Безліччю досліджень доведено, що дефіцит магнію - одна з вагомих причин розвитку серцево-судинних захворювань: ішемічної хвороби, аритмії, інфаркту та різних судинних патологій. Крім того, недолік цього мікроелемента провокує порушення в діяльності нервової і травної систем. Це показують дослідження крові 2 тисяч пацієнтів російських лікарень і багаторічні спостереження за зміною складу сироватки американських хворих.
Аналізи крові 130 осіб, у сотні з яких була діагностована вегетосудинна дистонія, демонструють сильно занижені показники вмісту магнію у хворих ВСД в порівнянні зі здоровими людьми. Також виявлено, що вихід магнію з сечею у пацієнтів з проблемами серцево-судинної системи гранично низький. Це означає, що організм намагається зберегти даний мінерал для підтримки балансу електролітів. Вчені зробили висновок, що брак магнію якщо не є головною причиною ВСД, то належить до факторів, що привертають розвитку цього дуже поширеного захворювання.
Магній і рівень холестерину в крові
Результати ще одного клінічного випробування за участю пацієнтів гіпертоніків показали, що магній сприяє підтримці стабільного рівня ліпопротеїнів високої щільності (так званого "корисного холестерину"). Після чотирьох місяців прийому хлориду магнію концентрація в крові піддослідних ЛПВЩ підвищилася на 0,1-0,6 ммоль / л, тоді як у контрольної групи спостерігалося лише поступове зниження рівня "хорошого" холестерину, що запобігає атеросклероз і інші захворювання судин.
Виявлені вченими властивості магнію дозволяють включати його препарати в курс немедикаментозної терапії гіпертонії з метою запобігання кризів і рецидивів захворювання після одужання. Крім того, підтримка високого рівня магнію в електролітичному балансі організму підсилює ефективність медикаментів, традиційно використовуваних проти артеріальної гіпертензії, і дозволяє знизити їх дозування, щоб уникнути ймовірних побічних ефектів.
Варто зауважити, що приймати препарати магнію в лікувальних цілях можна лише під наглядом лікаря, так як необхідного результату добиваються підвищенням дозування від 400 мг і вище на добу. Набагато зручніше просто збагатити свій раціон продуктами з великою кількістю магнію в складі. В такому випадку необхідного ефекту домагаються лише через місяць-півтора, але при цьому позитивний результат є більш стійким.
У яких продуктах міститься магній?
Найбагатший джерело мінералів в їжі - морепродукти. Пальму першості серед усіх мешканців моря по великій кількості магнію тримає морський їжак і його ікра. У ста грамах цього дивного тваринного можуть міститися більше трьох добових норм магнію для людини - 1016 мг. Різноманітні страви з морським їжаком популярні в середземноморської та східної кухні.
Надзвичайно багаті магнієм такі рослинні продукти, як пшеничні та рисові висівки - 600 і 780 мг / 100 г відповідно. Насіння гарбуза і кавуна містять магній в концентрації 500 мг / 100 г продукту. Таким чином, отримувати добову норму цього мінералу можна просто щодня вживаючи по 50-70 г гарбузового насіння.
В кунжуті і лляних насінні знаходиться відповідно 640 і 400 мг магнію на 100 г продукту. Горіхи мигдалю, кедра і кешью в середньому мають по 300 мг / 100г. Але з бразильськими горіхами краще не мати справи - вони занадто багаті селеном, і при вживанні в кількостях, необхідних для отримання магнію, можуть спровокувати інтоксикацію.
Натуральний какао в чорному шоколаді і в вигляді напою відомий як понижувальний тиск засіб. Не в останню чергу цей ефект досягається завдяки високому вмісту магнію - приблизно 25 мг в столовій ложці порошку.
Крім екзотики магній в різних концентраціях зустрічається в таких тваринних продуктах, як яйця, молоко, сир, морська риба і м'ясо (найбільше в яловичині, індичці і домашньої курятини).