Набряки ніг при вагітності причини, лікування і профілактика

Набряк у вагітних - досить поширене явище. Близько половини всіх вагітних жінок страждають набряками навколо щиколоток, особливо протягом останніх кількох місяців вагітності. Також ця проблема часто проявляється в пальцях ніг і в гомілках.

Найгірше зазвичай буває до кінця дня, особливо якщо ви багато часу проводите на ногах.

Причини набряків під час вагітності

Набряк ніг при вагітності відбувається тому, що ваше тіло містить більше рідини, ніж зазвичай. Підвищений тиск у венах ніг і тиск з боку вашого зростаючого дитини на великі вени в паху також додають проблем. Вся справа, як не дивно, в силі тяжіння, яка як би концентрує рідина в самих нижніх точках вашого тіла.

Деякі лікарі пов'язують набряклість з виробленням особливого гормону, який погіршує еластичність судин. Також причиною може стати надлишок натрію в організмі, так ка кон затримує виведення рідини з тканин.

Підсилюють тяжкість набряків такі чинники:

• куріння;
• спекотна погода;
• фізичні вправи;
• велика кількість гострої та солоної їжі;
• втома.

Основні ознаки набряків ніг при вагітності

Набряки ніг бувають різного ступеня, і іноді ви можете їх навіть не помітити. Але це не означає, що їх потрібно ігнорувати, інакше вони можуть перерости в більш серйозні захворювання. Тим більше що зовнішнє їх вираження може означати і внутрішні зміни, що набагато серйозніше. Якщо вам стала тиснути взуття, кільця на пальцях, якщо ви почали швидко або нерівномірно додавати у вазі (понад 300 г в тиждень), це і є ознака набряків.

"Нормальні "набряки у здорової жінки:

• проявляються в третьому триместрі вагітності;
• зазвичай локалізуються в районі гомілок і стоп після активного дня, ближче до вечора;
• після відпочинку і деяких процедур, про які ми розповімо нижче, зменшуються або зовсім зникають;
• не супроводжуються болями і припухлостями в інших місцях, загальним погіршенням здоров'я.

Такі набряки ніг при вагітності лікувати не потрібно. 

Небезпеки при набряках

Чи не хочемо вас лякати, але краще відразу звернутися до лікаря, якщо ви помітили у себе такі симптоми:

• набрякла тільки одна нога, особливо якщо шкіра почервоніла. Це може бути симптом тромбу в вену (тромбоз);
• якщо в третьому триместрі опухають не тільки ноги, але і особа, руки, шия, при цьому після натискання на шкірі залишаються "вм'ятини"; змінився зір (розмитість зображення або чутливість до світла); головні болі. Це може означати, що у вас прееклампсія, при якій високий артеріальний тиск створює загрозу життю матері і дитини;
• якщо опухли зап'ястя і руки. Це може бути синдромом зап'ястного каналу, коли пухлина здавлює нерв, що проходить від пальців до вашої руки;
• сильні набряки ніг в першому триместрі вагітності можуть бути ознакою патологій в організмі.

Краще перестрахуватися і сходити зайвий раз до вашого лікаря, тим більше що на кону стоять життя і здоров'я двох осіб. 

Коли спадуть набряки?

Приблизно протягом 24 годин після пологів більшість жінок вже помічають, що набряки зменшилися. Не хвилюйтеся, якщо для зняття набряків знадобиться кілька днів, це нормально: вашому організму потрібен час, щоб прийти в себе і повернутися в форму після тривалого стресу. Продовжуйте слідувати порадам для зменшення набряклості, і скоро все налагодиться. 

Як зменшити тягар набряків ніг?

Ви не можете зупинити процес набрякання, але можете обмежити, зменшити його прояв. Отже, що ж радять фахівці в якості профілактики набряків ніг і зменшення їх тяжкості?

Хочете зменшити набряки - дотримуйтесь цих простих правил:

1. Намагайтеся їсти збалансовану їжу. Ваша "дієта" повинна включати в себе білок (м'ясо, птиця, риба, яйця) і бобові. Вибирайте також продукти, багаті вітамінами С (цитрусові, ківі, диня, картопля, помідори, полуниця, капуста, брокколі) і Е (рослинні олії, насіння соняшнику, кешью, мигдаль).
2. Розділіть прийоми їжі на 5-6 раз, їжте фрукти та овочі щодня. Зменшіть трохи споживання солі (вона затримує рідину в організмі), а також гострих і занадто солодких продуктів, але не дуже, особливо якщо в якийсь день вже дуже захотілося солоного або солодкого.
3. З приводу вживання води вагітними в світі вже багато десятиліть ведуться дискусії. Здається, кращим варіантом буде принцип "все в міру". Не можна мучитися від спраги, але і заливати в себе літри, якщо не хочеться, теж не потрібно. Просто врахуйте, що чай, кава і солодку газовану воду краще не пити. Відмінний варіант - кефір, компоти, морси тощо. Недолік води призведе до загущення крові, яка буде гірше постачати плаценту, що стане причиною вашого нездужання (високого тиску, болю та ін.), А також може негативно вплинути на здоров'я малюка.
4. Відпочивайте серед дня. Буде добре, якщо ви вдень знайде 1-2 години, щоб подрімати. Ноги при цьому (та й при кожному зручному випадку) краще покласти на валик, подушку, щоб вони трохи височіли. Намагайтеся не схрещувати ноги, так як це погіршує кровотік.
5. Якщо ви ще працюєте, намагайтеся протягом дня піднімати ноги, поставивши їх на коробки, підставки, інший стілець або хоча б перекладати одну ногу на іншу, щоб кожна з них могла відпочити і трохи подолати силу тяжіння.
6. Для зменшення набряку в щиколотках робіть прості вправи: згинайте-розгинайте стопу вгору-вниз 20-30 разів, піднявши ногу; крутите ногою 8-10 разів в один бік і стільки ж раз в іншу.
7. Якщо ви любите спорт, але боїтеся нашкодити собі, то зверніть увагу на плавання: воно дозволить вам тримати себе в тонусі і в той же час розслабить ваші м'язи, а ноги отримають необхідний відпочинок. А взагалі сидячий спосіб життя при набряках протипоказаний.
8. Ефективними можуть бути ванночки з теплою водою і декількома краплями аромамасла, морською сіллю або витяжками рослин.
9. Антиварикозні (здавлюють) панчохи і колготки покликані допомогти в таких випадках, тільки не купуйте занадто тісні речі, інакше ефект може стати зворотним. Проконсультуйтеся з лікарем перед покупкою.
10. Дуже добре допомагає масаж припухлих кінцівок - не тільки професійний, але й аматорський.

Взагалі кожна майбутня матуся швидко визначає, який спосіб підходить саме їй. Кому-то допомагає активне проведення часу, комусь - максимум відпочинку, комусь - групові заняття йогою або гімнастикою. 

Народні методи лікування набряків ніг у вагітних

Під "лікуванням" ми розуміємо зменшення тяжкості прояви, так як набряки у здорової жінки - це нормальне і безпечне фізіологічне явище, яке в повноцінному, серйозного лікування не потребує.

Що ж нам пропонує народна медицина?

Ви можете покласти зелені або білі листки капусти на опухлі області, щоб "витягнути" зайву рідину і зменшити дискомфорт (тяжкість). Мити листя не треба, можна охолодити їх в холодильнику (але не в морозильній камері), вам навіть буде приємніше. Оберніть охолоджені листя навколо самих опухлих частин ніг і ступень, зробивши компрес. Зачекайте, поки вони не стануть вологими, а потім повторіть зі свіжим листям. Повторіть це кілька разів, поки не відчуваєте себе більш комфортно.

Лікарські засоби з рослин зазвичай представляють собою сечогінні препарати, що виводять рідину з організму. Однак не варто зловживати цим методом, так як можна перестаратися і вивести занадто багато рідини. Це може бути небезпечним. Тому використовувати трав'яні чаї і настоянки настійно рекомендуємо тільки після консультації з лікарем!

Ось кілька найпоширеніших рецептів:

• Заварити чай з листя кульбаби, настоювати 30-40 хвилин, пити невеликими ковтками.
• Нерозбавлений березовий сік, пити по одній склянці 2-3 рази на день.
• Суху шкірку від одного яблука запарити окропом (на 10-15 хвилин), пити по чверті склянки 4 рази на день.
• 10 г плодів калини залити склянкою окропу, прогріти на водяній бані 15 хвилин, процідити, додати кип'яченої води, пити по чверті склянки 4 рази на день.
• Настояти лист брусниці або мучниці, розбавити і пити потроху протягом дня.
• Іван-чай: заварюється з лікарської рослини зніту вузьколистого, який раніше на Русі пили так, як ми зараз п'ємо звичайний чай. Багатий мікроелементами і мінералами.
• Траву і коріння синеголовника польового (ст. Ложку) настояти 2-3 години в склянці окропу і приймати по 2-3 ст. ложки до їжі. А є вагітна, як ми знаємо, повинна часто і потроху.

Міфи про набряки при вагітності

Міф №1. Якщо обмежити до мінімуму споживання рідин і солоного, набряки швидко спадуть.

Це не так. Ми вже писали, що солона їжа може служити лише провокує або додатковим фактором появи набряків. А недолік рідини в організмі може призвести до зневоднення і небезпеки для здоров'я малюка. Повне обмеження в солоному і в воді небезпечно, тому прислухайтеся до своїх потреб і просто не зловживайте такими продуктами.

Міф №2. Сечогінні засоби швидко приберуть набряки.

Цей міф може бути небезпечний, так як неконтрольоване застосування таких засобів може призвести до зневоднення організму. Тому, як ми вже писали вище, не перестарайтеся з сечогінними чаями - це, можна сказати, крайній випадок. Та й бігати часто в туалет - досить обтяжлива заняття для жінок на останніх місяцях вагітності.

Міф №3. При набряках ніг не можна займатися спортом.

Насправді будь-які заняття спортом, які вам під силу, зміцнюють м'язи тіла, підтримують тонус, щоб вам було легше народжувати. Тут, як і в інших справах, не можна дуже старатися. Рекомендуються такі види спорту: поїздки на велосипеді, плавання, гімнастика, йога.

Міф №4. Набряки на ногах - ознака гестозу.

Це не так, самі по собі набряки не вказують на гестоз ( "пізній токсикоз", прееклампсія - ускладнення в кінці вагітності). Тільки в поєднанні з високим тиском, порушенням роботи нирок, втратою свідомості, судомами набряки можуть бути симптомом цього захворювання. Здається, такі ознаки ви і ваш лікуючий лікар не пропустіть і вчасно приймете заходи. 

резюме

Слухайте свій організм: зазвичай він говорить, що йому потрібно. Вагітність - це не хвороба, а тимчасова зміна вашого організму. Здоров'я вам і вашому малюкові!