Зайва вага - це поширена причина комплексів, так як через нього не вдається підібрати гарний одяг, привабливо виглядати, відчувати себе впевнено і вільно. Він також шкідливий і для здоров'я. Як правило, на тлі ожиріння розвивається артеріальна гіпертензія, підвищується рівень цукру і ліпідів в крові. Звернути особливу увагу на своє здоров'я варто чоловікам, у яких обсяг талії перевищує 94 см. Їм потрібно сходити до лікаря, щоб перевірити рівень цукру, тестостерону і ліпідів в крові, виміряти артеріальний тиск. Обстеження дозволить визначити, чи є які-небудь приводи для занепокоєння в зв'язку з ожирінням.
Адже мало хто підозрює, наскільки вона небезпечна. Проблем зі здоров'ям, спровокованим ожирінням, схильні в основному чоловіки у віці старше 40. За статистикою, вони складають близько 15% всього населення. При цьому якщо вчасно почати лікування ожиріння, можна швидко домогтися позитивного результату.
У більшості випадків, крім значних жирових відкладень на талії, чоловіки також страждають від наступних патологій:
Підвищеного рівня глюкози (більше 5,6 моль / л), у багатьох діагностується цукровий діабет;
Артеріальної гіпертензії (більше 130/85 мм. Рт. Ст.);
Підвищеного рівня тригліцеридів (більше 1,7 ммоль / л);
Зниженого кількості ліпопротеїнів високої щільності (менше 1,03 ммоль / л).
Багато людей змушені вести прийом препаратів для боротьби з цими порушеннями.
Зміст статті:
- Чи впливає ожиріння на статеве життя?
- Чи має значення генетика при відкладенні зайвих кілограмів?
- Чому потрібно боротися з ожирінням?
- Як лікувати надлишкову вагу?
- Чи обов'язково вдаватися до медикаментозної терапії при ожирінні?
- Лікарські препарати, що використовуються в лікуванні ожиріння
- Особливості андрогенотерапію у чоловіків з ожирінням
- Що робити при низькому тестостерон і надлишковій вазі?
- Як завести нові харчові звички?
- Фізичні фактори, що використовуються в лікуванні ожиріння
- Які види фізичної активності показані при надмірній вазі?
- Корисні звички при зниженні ваги
- Найефективніший принцип зниження ваги
Чи впливає ожиріння на статеве життя?
Визначальне значення для чоловічого ваги має зріст, харчові пристрасті, розвиток м'язового корсету, здоров'я, а також те, як важко займається людина: розумовою або фізичною. Такі фактори, як національність або територія проживання, на вагу ніяк не впливають. У медицині існує загальноприйнята формула, на підставі якої, виходячи з росту та віку, визначається оптимальна вага людини. Він обов'язково повинен відповідати індексу маси тіла в межах від 18,5 до 24,9. Розрахувати показник можна, помноживши свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, зведений квадрат. У таблиці 1 наведені значення ІМТ і їх інтерпретація.
Таблиця 1 - Інтерпретація значень індексу маси тіла
Діапазон значень індексу маси тіла, кг / м2 | інтерпретація показника |
18,5-24,9 | норма |
25-29,9 | Зайва вага |
30-39,9 | ожиріння |
40 і більше | Сильно виражене ожиріння |
Розподіл і відкладення жирової тканини у чоловіків і жінок відбувається по-різному. Коли поправляються представниці прекрасної статі, у них зазвичай збільшується об'єм стегон, сідниць, грудних залоз. Чоловікам доводиться боротися із зайвими кілограмами, які відкладаються переважно в області живота, що різко збільшує ризик розвитку різних захворювань, в тому числі імпотенції. З цієї причини поряд з розрахунком індексу маси тіла рекомендується вимірювати обсяг талії.
Якщо він виявляється вищою за норму, чоловікам варто пройти обстеження і дізнатися свій рівень тестостерону в крові. Знижені показники цього гормону є сигналом до схуднення, адже якщо не привести своє здоров'я в порядок, незмінно постраждає сексуальна функція. Надмірна вага вкрай негативно впливає на статеве життя: у більшості чоловіків вже на першій стадії ожиріння починаються проблеми з потенцією.
Чи має значення генетика при відкладенні зайвих кілограмів?
Найчастіше чоловіки, що набирають зайву вагу, звинувачують в цьому генетику. Однак таку причину насправді не можна виключати. Адже за статистикою практично всі представники сильної статі, які страждають на ожиріння, мали родичів, які стикалися з цією проблемою. Ожиріння викликають генні мутації. Вони бувають декількох видів і стають причиною не тільки ожиріння, але і цукрового діабету другого типу, а також ряду інших ендокринних захворювань.
Результати досліджень показали, що проявляються генні мутації далеко не у всіх чоловіків. Велике значення при цьому має спосіб життя. Таким чином, навіть якщо є погана спадковість, можна не допустити розвитку ожиріння. Це було доведено на основі експерименту. Мати, яка страждає на ожиріння, народила однояйцевих близнюків, яких відразу ж розлучили. Один з малюків ріс і виховувався з біологічними батьками, а інший - з прийомною сім'єю, де дотримувалися принципи здорового харчування і пропагувалися заняття спортом. В результаті у першу дитину з'явився зайву вагу, а другому вдалося уникнути такої проблеми.
Чому потрібно боротися з ожирінням?
Уже тоді, коли вага незначно перевищує норму, різко зростає ризик розвитку серцево-судинних захворювань. У той же час, коли втрачаєш зайві кілограми, відразу ж помітні поліпшення в загальному стані здоров'я: нормалізується артеріальний тиск, знижується рівень холестерину і зменшується ймовірність появи цукрового діабету. Статистика показує, що чоловіки, які страждають на ожиріння, набагато частіше стикаються з ішемічною хворобою серця і цереброваскулярними ускладненнями.
Якщо обсяг талії перевищує встановлену норму, можуть виникнути проблеми у статевій сфері. Внаслідок ожиріння у чоловіків порушується сексуальна функція. У них спостерігається зниження потягу, розвивається імпотенція, безпліддя. Проблеми з статевим дозріванням виникають і у хлопчиків, якщо вони страждають ожирінням. Серйозні ускладнення викликаються збоєм в обміні речовин і недоліком вироблення тестостерону. При цьому важливим є обсяг зайвої ваги. Чим його більше, тим важче організму виробляти тестостерон.
Жирова тканина - це місце, де тестостерон перетворюється в естрогени. Порушення в цьому процесі призводять до поступової фемінізації чоловіків і зниження статевої функції. Зайва вага не тільки негативно позначається на виробленні та активності тестостерону, але і на центральних механізмах регуляції функцій всієї чоловічої статевої системи. Ожиріння провокує порушення вуглеводного і жирового обміну, розвиток гіпертонічної та ішемічної хвороби серця, цукрового діабету. Всі ці наслідки також негативно позначаються на статевої функції.
Як лікувати надлишкову вагу?
Важливо розуміти, що в медицині ожиріння вважається хронічним захворюванням, тому і боротьба з ним повинна відповідно до цього здійснюватиметься особливими методами. Зайві кілограми відкладаються роками. Щоб позбутися від них, слід провести велику роботу над собою. Тимчасове дотримання дієти дасть недовговічний результат, який не вдасться закріпити без зміни своїх харчових звичок і способу життя. Змусити себе насильно займатися спортом і відмовитися від улюблених страв - складне завдання. Тому важливо знайти для себе оптимальний режим харчування і підібрати відповідний тип фізичної активності. Якщо новий спосіб життя не буде доставляти задоволення і все доведеться робити через силу, довго це тривати не зможе.
При лікуванні ожиріння не варто вдаватися до надто суворих дієт або категорично відмовлятися від їжі. Багато хто практикує таке схуднення, але все життя бідно харчуватися одним продуктом, наприклад, кефіром не вийде. В результаті навіть якщо таким чином вдасться позбавитися від зайвої ваги, він швидко повернеться і стане навіть більше, ніж був до того, як людина почала дотримуватися дієти. Потрібно ставити перед собою реальні цілі і досягати їх, наприклад, вирішивши скинути 5 кг за наступні два місяці. Важливо не тільки поставити перед собою завдання, але і зрозуміти, для чого її необхідно виконати. При такому підході вдасться схуднути і утримати досягнутий результат.
Приводом для занепокоєння є перевищення значення індексу маси тіла 25. Якщо у людини є зайва вага і відсутні асоційовані з ожирінням захворювання, то почати боротьбу з ним необхідно, змінивши свій спосіб життя. Завдяки цьому вдається схуднути без шкоди для здоров'я.
Якщо ожиріння виражено сильніше, доведеться не тільки змінити харчування і додати фізичну активність, але і використовувати медикаментозну терапію. Це дозволить прискорити лікування ожиріння. Важка ступінь ожиріння вимагає застосування хірургічних методів. У цьому випадку індекс маси тіла перевищує 40. Зі зміною харчової поведінки допоможе психотерапевт.
Чи обов'язково вдаватися до медикаментозної терапії при ожирінні?
Процес схуднення зазвичай займає досить багато часу і має на увазі:
Дотримання принципів правильного харчування;
Регулярні заняття спортом або будь-яку іншу фізичну активність;
Використання медикаментозної терапії;
Виконання хірургічного втручання, якщо є загроза життю при ожирінні.
Найкращий варіант - це лікування ожиріння шляхом дотримання дієти і ведення активного способу життя. Однак збалансоване харчування і фізкультура в деяких випадках виявляються навіть в комплексі малоефективними. Зазвичай чоловіки тривалий час не звертаються до фахівців, які могли б швидко виявити причину надмірної ваги, визначити, що викликало порушення в статевої функції, і провести оперативне лікування. Коли схуднути необхідно дуже швидко, на допомогу приходить медикаментозна терапія. Призначаючи лікарські препарати, фахівці повинні прагнути до того, щоб таблетки не викликали різних побічних ефектів. Адже медикаменти, які застосовуються при ожирінні, можуть впливати і на статеву функцію, і на обмін речовин.
Детальніше: 10 найпопулярніших таблеток для схуднення
Лікарські препарати, що використовуються в лікуванні ожиріння
Медикаментозну терапію використовують в комплексі з іншими методами лікування ожиріння. Вона дозволяє прискорити процес і підвищити ефективність дієти і фізичного навантаження для зниження ваги. Головне завдання використання медикаментозної терапії - придушення почуття голоду. Це дозволяє хворим легше відмовлятися від великих обсягів їжі, які вони звикли споживати. Такої мети дозволяють досягти особливі препарати, які називають анорексигенними.
Існує ще кілька груп лікарських засобів, що використовуються при ожирінні. Термогенние агенти дозволяють прискорити обмін речовин і збільшити витрату енергії в організмі. Нарешті, деякі препарати здатні впливати на травлення. Вони обмежують всмоктування ряду речовин, які надходять з їжею в організм. Останнім часом в медицині також стали використовуватися аналоги і антагоністи гормонів, за допомогою яких можна прискорити процес насичення. Пацієнт перестає відчувати голод, коли в шлунок надходить набагато менша кількість їжі в порівнянні з тим обсягом, який був би потрібний без прийому препаратів.
У чоловіків, які страждають на ожиріння, порушується вироблення тестостерону. З цієї причини важливо стабілізувати андрогенное стан. Низький вміст тестостерону в організмі стимулює появу жирової тканини. У випадках, коли всі заходи по зниженню ваги виявляються неефективними, призначається медикаментозна терапія, що дозволяє швидше позбутися від зайвих кілограмів. У таблиці 2 представлені основні групи препаратів, що використовуються для схуднення.
Таблиця 2 - Препарати, що застосовуються при ожирінні
Назва групи препаратів | Механізм дії |
Засоби, які надають центральну дію: | |
адренергічні засоби | Впливають на центр насичення в головному мозку, завдяки чому вдається швидко притупити почуття голоду |
серотонінергічні препарати | Допомагають скоротити споживання вуглеводів і підвищити вивільнення серотоніну |
Сератонінергіческіе і адренергічні препарати | Дозволяють знизити апетит і підвищити витрата енергії. Препарати цієї групи мають ряд побічних ефектів, тому їх прийом здійснюється під контролем фахівця |
Засоби, які надають периферичну дію: | |
Інгібітори шлунково-кишкових ліпаз | Запобігають всмоктуванню жирів, яке протікає в тонкому кишечнику |
бігуаніди | Дозволяють прискорити витрата глюкози |
Засоби, що скорочують кількість всмоктується вуглеводів: | |
сенсітайзери | Сприяють скороченню споживання цукровмісних продуктів |
гормональні препарати | Допомагають нормалізувати вагу |
Особливості андрогенотерапію у чоловіків з ожирінням
Допомогти при схудненні зазвичай можуть такі фахівці, як ендокринолог, психотерапевт або хірург-косметолог. При цьому слід розуміти, що процес зниження ваги не є тимчасовим заходом. Важливо не тільки домогтися результату, але і підтримувати себе в формі в наступні часи. Тому чоловікам, які зіткнулися з проблемою ожиріння, рекомендується все життя перебувати під наглядом андролога.
Очевидно вплив зайвої ваги на статеву функцію. Це доводить, наприклад, те, що у євнухів, як правило, було ожиріння, і ця проблема виникала після того, як була проведена кастрація. Хоча і у тих представників сильної статі, у яких зі статевою функцією все нормально, у міру набору зайвої ваги скорочується рівень тестостерону.
Саме цей фактор сприяє розвитку ожиріння. Адже дефіцит тестостерону в свою чергу стає причиною зниження фізичної активності. Для відновлення його рівня в організмі при лікуванні ожиріння вдаються до замісної андрогенної терапії. Такий захід вважається патогенетичної, тобто вона усуває саму причину, яка призводить до набору зайвої ваги.
Головний метод медикаментозної терапії при лікуванні ожиріння у чоловіків - прийом препаратів тестостерону. Це можуть бути таблетки або гелі. Нормалізувати рівень тестостерону дозволяють і внутрішньом'язові ін'єкції. Однак підібрати конкретний препарат не так просто, адже він повинен бути зручний у використанні, ефективний і при цьому доступний пацієнтові.
Що робити при низькому тестостерон і надлишковій вазі?
Лікування ожиріння при нестачі тестостерону в організмі не буде ефективним без нормалізації гормонального фону. Однак усунення цих порушень не гарантує зниження ваги. Щоб схуднути, необхідно строго дотримуватися важливе правило: кількість надходить з їжею енергії повинно бути менше, ніж кількість, яка необхідна для функціонування організму.
Дотримуватися цього принципу доведеться все життя. Його не можна прирівнювати до дієти, яка є тимчасовим заходом. Принцип раціонального харчування необхідно знати і дотримуватися не тільки тим, хто хотів би схуднути, а всім без винятку, щоб бути здоровими і добре виглядати. Важливо включати в раціон тільки натуральні і якісні продукти. Не слід голодувати, так як це стає причиною переїдання. Потрібно виключити з раціону такі продукти, як сосиски, жирні соуси, в тому числі майонез, ковбасу і напівфабрикати. М'ясо або риба з овочами на гарнір - ось збалансований і поживний прийом їжі, який дозволить утамувати відчуття голоду чоловікам.
Як завести нові харчові звички?
У Росії одна п'ята частина всього чоловічого населення страждає від ожиріння. Це тільки дані офіційної статистики, а в дійсності випадків захворювання набагато більше. Поширеною причиною появи зайвої ваги є неправильні харчові звички. Формуватися вони починають ще тоді, коли дитина знаходиться в утробі матері, харчування якої багато в чому впливає і на організм майбутнього малюка.
Поширення ожиріння на сьогоднішній день пов'язане з ростом популярності фастфуду, а також особливим ритмом життя, де багато часто не можуть знайти достатньо часу, щоб нормально пообідати. Через це доводиться перекушувати на ходу, що призводить до переїдання і появи зайвої ваги, так як зазвичай в цьому випадку використовуються смачні, але дуже калорійні продукти.
Щоб не допустити розвитку ожиріння, необхідно слідувати наступним принципам:
Включати в раціон різноманітні продукти;
Обов'язково є свіжі овочі і фрукти;
Чи не відмовлятися від хліба і борошняних виробів, але обмежити їх кількість;
Кожен день займатися спортом, щоб підтримувати фізичну форму;
Чи не перевищувати допустиму норму жирів і віддавати перевагу жирам рослинного походження;
Відмовитися від жирного м'яса на користь бобових, зернових, риби і птиці;
Контролювати вміст жиру в молочних продуктах;
Обмежити кількість цукру і солі в раціоні;
При вживанні алкоголю слід пам'ятати, що в день в організм має надходити не більше 20 г чистого спирту;
Готувати їжу на пару, запікати або відварювати продукти.
Фізичні фактори, що використовуються в лікуванні ожиріння
При лікуванні ожиріння правильне харчування для досягнення найкращого ефекту варто доповнити фізичними факторами. Відмова від улюблених страв і заняття спортом спочатку даються важко, тому можна доповнити їх приємними процедурами. Однак призначати їх повинен лікар.
Серед фізичних факторів для зниження ваги варто віддати перевагу таким:
Озонотерапії, яка, володіючи імуномодулюючою і протигіпоксичну впливом, допомагає швидше скидати зайві кілограми і позитивно позначається на загальному самопочутті пацієнта;
Кольоротерапії, що дозволяє шляхом впливу на очі впливати на регуляторні структури мозку, які в свою чергу здатні покращувати роботу різних систем в організмі;
Лазеротерапії - вона дозволяє поліпшити кровопостачання, підвищити клітинний імунітет;
Електростимуляції, яка впливає на жирову тканину шляхом електричного струму, внаслідок чого активізуються обмінні процеси;
Гідроколонотерапії - в ході цієї процедури відбувається очищення нижніх відділів кишечника, що дозволяє запобігти впливу токсичних продуктів на організм;
Водолікувальних процедур - допомагають поліпшити обмін речовин, нормалізувати роботу центральної нервової системи. Завдяки вуглекислим, радонових, сульфідних, скипидарним і іншим ванн також знижується рівень холестерину;
Лікуванню мінеральними водами, яке дозволяє вивести з організму надлишки рідини і нормалізувати обмін речовин.
Грязелікування, укріплюючому імунітет і стимулюючого тканинне дихання.
Які види фізичної активності показані при надмірній вазі?
Правильне харчування і процедури рекомендується поєднувати з наступними видами фізичної активності:
гімнастикою;
Тривалими прогулянками;
туризмом;
Спортивними вправами, наприклад, катанням на велосипеді, плаванням, веслуванням на байдарках;
Рухливими спортивними іграми, наприклад, бадмінтоном, волейболом, тенісом.
Регулярні фізичні навантаження допомагають не тільки худнути, але і покращують загальне самопочуття, а також служать профілактикою різних захворювань. Щоб більше рухатися, досить виходити на кілька зупинок раніше по дорозі додому, відмовитися від використання ліфта і здійснювати піші прогулянки. Важливо займатися цим постійно, щоб домогтися результату. Фізична активність також повинна приносити задоволення.
Тим, хто ніколи не займався спортом, слід поступово привчати свій організм до навантажень. При наявності хронічних захворювань потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати тренуватися. Фахівці рекомендують розраховувати свій граничний пульс, віднімаючи свій вік з 220. Отримане значення - це кількість ударів в хвилину. На перших тренуваннях у новачків пульс повинен складати не більше 50% від максимально допустимого показника, розрахованого за формулою. Через кілька тижнів організм звикне до навантаження. Щоб ефективність тренувань не знижувалася, потрібно підвищити їх інтенсивність, в результаті чого пульс складе вже мінімум 50% від отриманого за формулою значення. Надалі необхідно продовжити покращувати результати. Поступово кількість ударів має збільшитися і скласти 80% від максимально допустимої норми.
Корисні звички при зниженні ваги
При лікуванні ожиріння, щоб не було спокуси з'їсти що-небудь заборонене, не потрібно навіть купувати це. У магазин слід відправлятися зі списком, в який можна включати тільки корисні і натуральні продукти.
Не потрібно купувати напівфабрикати. Вибираючи м'ясо, варто віддавати перевагу найменш жирним його сортам: яловичині, курці, індичці, кролику.
Багато хто говорить, що не можуть дозволити собі харчуватися правильно через дорожнечу корисних продуктів. Однак це помилка. Адже харчуючись неправильно, люди купують ковбасу, сири, напівфабрикати, соління, солодощі, торти, печиво, вартість яких набагато вище, ніж ціна овочів, фруктів і круп.
Важливо не тільки здобувати корисні продукти, а й готувати їх правильно. Допускається запікати, відварювати, тушкувати овочі і м'ясо. Потрібно уникати страв, приготованих з використанням великої кількості масла і підсилювачів смаку. Важливо не пересолювати їжу, адже це сприяє розвитку набряків.
Харчуватися необхідно невеликими порціями. Дієтологи рекомендують накладати їх в невеликі тарілки, щоб не переїдати. Слід навчитися визначати справжнє почуття голоду, коли організм дійсно має потребу в їжі, від бажання пожувати що-небудь від нудьги або від неробства. Не варто все розповідати про обмеження, яких доводиться дотримуватися, щоб схуднути. Перебуваючи в гостях, потрібно просто вибрати найменш калорійні страви.
Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. Якщо постійно відчувається сильний голод, значить, потрібно змінити свій режим харчування. Навмисного позбавляти організм їжі надовго не варто, так як в подальшому він після пережитого стресу почне ще активніше запасати жирову тканину. Вечеря повинна бути за кілька годин до сну. У перервах між основними прийомами їжі можна перекусити фруктами або сиром.
Не потрібно їсти солоні горішки, попкорн, чіпси, насіння. Вся ці продукти досить калорійні і споживаються зазвичай великими порціями. Під час їжі потрібно зосередитися тільки на ній, тому що якщо під час обіду читати книгу, перегортати новинну стрічку в соціальних мережах або дивитися телевізор, можна захопитися і з'їсти значно більше, ніж варто було б.
Дієтологи рекомендують відмовитися від алкоголю. Він досить калорійний і здатний підсилювати апетит. Всі страви повинні бути смачними, корисними і красиво оформленими, щоб можна було насолоджуватися не тільки їх смаком, але й зовнішнім виглядом. Як перекусів повинні використовуватися низькокалорійні продукти. Це може бути будь-якої фрукт, наприклад, яблуко, стакан кефіру або йогурту, трохи сиру з ягодами.
Багато, зірвавшись і дозволивши собі що-небудь заборонене, вирішують, що їм ніколи не вдасться схуднути і починають їсти звичні шкідливі продукти. У такі моменти головне тримати себе в руках і розуміти, що від одного бутерброда або цукерки нічого страшного не станеться. Нехай ввечері на вечерю була піца, але вранці потрібно повернутися до правильного харчування. Якщо ж у людини починається розлад харчової поведінки, йому необхідно звернутися до фахівця.
Найефективніший принцип зниження ваги
Дотримуючись раціонального харчування і займаючись спортом, багато худнуть забувають про одне важливе правило. Відповідно до нього не можна їсти після 18:00. Якщо дотримуватися цього принципу і при цьому не переїдати протягом дня, багато рухатися, то можна швидко добитися відмінних результатів в зниженні ваги навіть без особливих обмежень в їжі.
Найбільш калорійним повинен бути перший прийом їжі. Саме за сніданком організм отримує більшу частину енергії, щоб нормально функціонувати протягом всього дня. В цей прийом їжі рекомендується включати складні і прості вуглеводи, а також трохи білка. Трохи менш калорійним повинен бути обід, а от вечеря - зовсім легким. Адже ввечері організму вже не потрібно багато енергії, так як день добігає кінця.
На вечерю можна їсти нежирне м'ясо з овочевим гарніром, салат або будь-які інші білкові продукти, наприклад, сир. Цей останній прийом їжі повинен бути не пізніше 6 години вечора. Після цього можна тільки пити чисту воду.
Не допускаються ніякі перекушування, чай або кава (навіть без цукру). При дуже сильному відчутті голоду можна випити склянку кефіру або з'їсти невелику зелене яблуко.
Якщо не переїдати, займатися спортом і дотримуватися цей важливий принцип, зайві кілограми підуть дуже швидко.