Трави для схуднення / харчування

З незапам'ятних часів різні рослини використовувалися людиною для лікування ряду захворювань, зміцнення захисних сил і підйому загального життєвого тонусу. Зайва вага і, тим більше, ожиріння - це свідчення того, що порушений обмін речовин (зокрема - жировий і вуглеводний метаболізм).

Для нормалізації обміну речовин можна використовувати властивості цілющих трав: вони допоможуть схуднути і не заподіють шкоди організму. Перед тим, як визначити, яке з рослин вам оптимально підійде, необхідно встановити причину, по якій з'явилися зайві кілограми. Фітотерапія ефективна, але, всупереч розхожій думці, не всі трави безпечні. У зв'язку з цим, перед тим як почати приймати різні чаї та відвари, бажано проконсультуватися з фахівцем-дієтологом і пройти повне обстеження. В іншому випадку можна нанести серйозної шкоди своєму здоров'ю.

Трави для схуднення не можна розглядати як панацею. Присутні в них активні речовини тільки нормалізують природні обмінні процеси. Не можна вживати в їжу все підряд, не дотримуватися режим і вести малорухливий спосіб життя, сподіваючись при цьому, що якийсь чудодійний трав'яний напій зробить вас стрункими і красивими. Цілющі рослини - це тільки допоміжний засіб.

Які трави для схуднення є найбільш ефективними?

Всі трави для схуднення за характером чиниться впливу можна умовно розділити на п'ять основних груп:

Очищаючі (з ефектом детоксикації організму);
сечогінні (діуретики дозволяють прискорити виведення надлишків рідини);
проносні;
трави для схуднення, що спалюють жир (з термогенним дією);
рослини, що пригнічують апетит.

Зверніть увагу: поряд з сечогінними зборами доцільно використовувати і збори для поліпшення відтоку жовчі (жовчогінні). Приступаючи до боротьби із зайвими кілограмами, в першу чергу організм потрібно очистити від різного роду шлаків. Ряд цілющих рослин здатний стимулювати кровообіг, позбавляючи тим самим нас від шкідливих сполук на тканинному рівні. До травам з вираженим очищує ефектом відносяться:

кріп;
кмин;
петрушка;
фенхель;
аніс.

Виведення надлишків рідини сприяє стабілізації кров'яного тиску. Ефект після прийому сечогінних фітопрепаратів розвивається дуже швидко. Натуральними діуретиками є:

брусниця (листя);
суниця (листя);
перстач гусячий;
пижмо;
володушка;
хвощ польовий;
кульбаба;
барбарис;
розторопша;
кукурудзяні рильця;
горець пташиний;
ведмеже вушко;
безсмертник.

Зверніть увагу: Розторопша також стимулює роботу печінки, допомагаючи органу справлятися з різними токсичними сполуками, які надходять в організм. У кишечнику часто накопичуються частково переварені харчові залишки. Продукти їх гниття призводять до отруєння організму, що самим негативним чином позначається на загальному самопочутті. "Зашлакованность" кишечника перешкоджає процесу нормального засвоєння поживних речовин. Для прискорення виведення продуктів розпаду і очищення нижніх відділів травного тракту застосовуються такі трави з проносним ефектом:

сенна (листя);
ревінь;
кріп;
крушина (кора);
морозник;
жостер (ягоди);
солодка;
кмин;
аніс;
ревінь.

важливо: трава сенна для схуднення надає м'яку проносну дію протягом 6-8 годин після прийому і практично не має протипоказань до застосування. В аптечних мережах можна придбати готовий ефективний і недорогий таблетований препарат сенаде. Ряд трав для схуднення спалює накопичився жир завдяки стимуляції (прискоренню) природних обмінних процесів. Термогенний ефект обумовлює збільшення витрат енергії. Зайві калорії "спалюються" замість того, щоб накопичуватися в підшкірному шарі. Зверніть увагу: Прискорення витрати калорій сприяє підвищенню апетиту, тому при використанні фітопрепаратів цієї групи слід приділяти особливу увагу дієті, т. Е. Не їсти стільки, скільки захочеться. В іншому випадку ефект може виявитися зворотним, і замість того, щоб схуднути, ви тільки наберете вагу. До рослин, поліпшує метаболізм і підвищує тонус, відносяться:

кропива;
червоний перець;
зелений чай;
женьшень;
імбир;
мати й мачуха;
розмарин;
елеутерокок;
береза (листя);
лимонник;
гуарана;
хрін;
бузина (квітки);
куркума.

Зверніть увагу: Добре спалює зайві калорії вельми популярний в наші дні трав'яний напій мате. Борючись із зайвою вагою, дуже важливо стримати апетит. Приймати їжу бажано невеликими порціями, практикуючи т. Н. "Дробове харчування".

Приглушити апетит допоможуть наступні корисні рослини:

лляне насіння;
шавлія;
дягель;
алтей (корінь);
фукус.

Можна порекомендувати також вживати в їжу корисні водорості - ламінарію ( "морську капусту") і спіруліну. Відмінно допомагають побороти апетит житні, пшеничні або вівсяні висівки. Вони розбухають в шлунки, викликаючи почуття ситості, а калорійність їх мінімальна. Таким чином, навіть в будь-якому продуктовому магазині ви можете купити ідеальні продукти для схуднення - хліб з висівками і салат з морської капусти.

Короткі відомості про деяких травах для зниження ваги

Активною речовиною ряду термогенних рослин є добре всім відомий кофеїн. Цей природний стимулятор стимулює дихальну функцію, роботу серця (підвищує частоту скорочень) і покращує травлення. Наприклад, в гуарані, це з'єднання присутня в концентрації вдвічі більшою порівняно з кавовими зернами).

Зелений чай містить природні стимулятори, "підстьобують" метаболічні процеси. Напій забезпечує утилізацію жирових відкладень навіть в стані спокою, а в поєднанні з фізичними навантаженнями бажаного ефекту він допоможе досягти в дуже стислі терміни.

Гуарана може стимулювати викид адреналіну, що прискорює утилізацію ліпідів (жирів), накопичених в підшкірному шарі. Насіння рослини містять антиоксиданти, які запобігають передчасному старінню, а також вітаміни та інші біологічно активні речовини, що допомагають впоратися з втомою. Сухий субстрат може використовуватися для приготування водних настоїв або додавання в звичні напої (наприклад - соки).

До складу мате (напою з листя падуба) входить більше двох сотень біологічно активних сполук, комплексний вплив яких змушує організм витрачати більше енергії, використовуючи в якості її джерела власні жирові запаси. Серед любителів мате практично неможливо зустріти огрядних людей.

Листя всім відомого подорожника можна застосовувати для приготування відварів і настоянок. Ці перевірені століттями фітопрепарати допоможуть спалити калорії і притупити відчуття голоду. Подорожник надає також легку послаблюючу дію, запобігаючи "засмічення" кишечника відходами життєдіяльності організму.

Червоний перець забезпечує прискорення метаболізму завдяки високому вмісту алкалоїду капсаїцину. Активна речовина володіє судинорозширювальними властивостями, що покращує кровотік і додатково стабілізує артеріальний тиск. Доведено, що стручковий кайенский перець знижує ризик розвитку злоякісних пухлин.

Імбир є одним з найбільш ефективних і популярних засобів для зниження ваги. Чай з імбиром поліпшує кровообіг і прискорює метаболізм. важливо: всупереч існуючій думці, набору зайвих кілограмів більшою мірою сприяє не їжа, до складу якої входить велика кількість тугоплавких тваринних жирів, а продукти з високим вмістом вуглеводів.

У листі звичайного кульбаби присутній цілий ряд біологічно активних сполук, які прискорюють розщеплення вуглеводів. Завдяки цьому, кульбаба дозволяє регулювати рівень цукру в крові і попереджає перетворення вуглеводів в жири.

Як застосовувати трави для схуднення?

Зверніть увагу: сбори трав для схуднення, як правило, більш ефективні, ніж кожне цілюща рослина окремо. Відповідні компоненти для приготування цілющих напоїв краще підбирати індивідуально, орієнтуючись на загальний стан організму і беручи до уваги відгуки людей, яким та чи інша трава допомогла. Відвари і настої для спалювання жирів доцільно споживати в ранкові години до першого прийому їжі. До складу збору для схуднення поряд з термогенними травами рекомендується включати фітопрепарати для зниження апетиту і прискорення виведення токсичних продуктів обміну речовин. Ні в якому разі не можна застосовувати різні чаї для схуднення безсистемно.

Іноді (в міру необхідності) можна приймати збори з проносним ефектом, але якщо ви поставили собі за мету позбутися від зайвих сантиметрів на талії, буде потрібно курсової прийом. Як правило, збори для схуднення рекомендується приймати безперервними курсами, тривалість яких може становити від півтора до двох місяців. Для організму це, звичайно, стрес, тому потім потрібно перерву.

В середньому, при дотриманні всіх рекомендацій лікарів-дієтологів, фітопрепарати допоможуть скинути 500-1000 грамів на тиждень. Поступове позбавлення від зайвої ваги в майбутньому дасть більш стабільний ефект у порівнянні з суворою дієтою (або голодуванням), при якій маса знижується форсованими темпами.

важливі аспекти

Не можна зловживати сечогінними зборами при схудненні. Значна дегідратація (втрата рідини) може стати причиною серйозних порушень водно-електролітного балансу в організмі. У будь-якому випадку прийом трав з діуретичними властивостями вимагає дотримання питного режиму. Не перестарайтеся з послаблювальними зборами! Можливим побічним ефектом може з'явитися діарея, також призводить до зневоднення.

Безумовним протипоказанням до схуднення за допомогою трав є ряд захворювань органів травного тракту, а також хронічна ниркова і (або) печінкова недостатність. Жінкам ні в якому разі не слід приймати фітопрепарати для зниження ваги в період вагітності. Активні компоненти багатьох рослин можуть стати причиною самовільного аборту (викидня), а на пізніх термінах - стимулювати скорочення маткової мускулатури, що призведе до передчасних пологів.

Крім того, штучне зниження ваги неминуче призведе до дисбалансу в організмі, що негативно відіб'ється на розвитку плоду. Детальніше про травах, непридатних вагітним, можна прочитати на нашому сайті в статті "Трави, протипоказані при вагітності". важливо: особливу обережність слід дотримуватися людям, схильним до алергії.

Рецепти для схуднення

Щоб приготувати відвар для схуднення, рекомендується взяти по одній рослині з 2-4 основних груп. Висушений і ретельно подрібнений субстрат береться в рівних співвідношеннях і ретельно перемішується. Зазвичай одна столова ложка готового збору заливається 250 мл окропу і настоюється протягом 1 години. Потім відвар потрібно гарненько процідити і пити відповідно до загальних рекомендацій. Рецептів трав'яних чаїв для схуднення існує безліч. Ось деякі з них:

Візьміть по 1 частини (1 ст. Л.) Насіння петрушки, плодів фенхеля і одуванчикового кореня і 3 частини кори крушини. 4 ст. л. збору залийте літром окропу і дайте настоятися протягом години. Готовий настій рекомендується пити 3-4 рази на день безпосередньо перед прийомом їжі по 200 мл.
На 1 частину висушеної водорості цистозири бородатої візьміть по 2 частини трави звіробою звичайного та деревію. Залийте 4 ст. л. літром окропу і настоюйте протягом години. Процідіть і пийте по 100 мл 4-5 разів на день після прийому їжі.
На 1 частина сухого подрібненого листя мати-й-мачухи візьміть стільки ж сухої сени, по 2 частини кукурудзяних рилець і сухих березового листя, а також 3 частини листя ожини. 2 ст. л. суміші залийте 500 мл окропу і дайте настоятися 1 годину. Готовий настій рекомендується пити по 100 мл 2 рази на день до їди (зранку і перед обідом).

Щоб отримати більше інформації про лікарські рослини, що сприяють схудненню, перегляньте даний відео-огляд:

ПЛІС Володимир, фітотерапевт