Залежність зустрічається практично у кожного з нас. Хтось не уявляє своє життя без солодкого, хтось упереджений до сигарет і алкогольних напоїв, а хтось залежний від соціальних мереж і комп'ютерних ігор. У будь-якому випадку такі деструктивні пристрасті позбавляють свободи, а також блокують творчу енергію і можливості самореалізації. Іншими словами, велика залежність руйнує людину. Як же позбутися від її оков і знову придбати свободу?
- Природа великій залежності: що це таке і як вона виникає
- Як велика залежність впливає на людину
- Як позбутися від залежності і більше до неї не повертатися
Про це Ви дізнаєтеся в матеріалі інтернет-видання .
Природа великій залежності: що це таке і як вона виникає
Залежність являє собою нав'язливе бажання вживати певні речовини або здійснювати деякі дії.
Виходячи з цього, вона буває 2 видів:
• фізіологічна - вживання алкоголю, куріння сигарет, прийом наркотиків;
• поведінкова - пристрасть до солодощів, азартних ігор, сексу, шопінгу і так далі.
З точки зору медицини, велика залежність - це хвороба. До такого висновку прийшло Американське Суспільство Медицини Залежностей. Так, на його думку, це явище є хронічне мозковий порушення.
Також людина може залежати від іншої людини або декількох людей. Якщо це явище виявляється у дитини, приводів для занепокоєння немає. Це абсолютно нормально. А ось якщо доросла людина має велику залежність по відношенню до інших людей, це говорить вже про патологію. Він не може самостійно приймати елементарні рішення, відчуває себе безпорадним і не обходиться без постійної підтримки оточуючих.
Як же виникає це явище?
Механізм його розвитку виглядає наступним чином:
• спочатку людина намагається то, що покращує його настрій, додає відчуття радості і навіть вводить в екстаз;
• потім він знову і знову вдається до цього, в результаті чого і виникає звичка, яка з часом вкорінюється;
• людина збільшує частоту своїх дій і дозування, він починає втрачати контроль над собою, потрапляючи в так звану пастку, вибратися з якої дуже складно.
Таким чином, виникає залежність.
Як велика залежність впливає на людину
Будь-яка залежність - це руйнівний явище. Так, численні дослідження говорять про те, що вона призводить до зміни структури головного мозку, а конкретніше - до пошкодження зв'язку між нейронами. В результаті відбуваються зміни в емоціях, почуттях, думках, а також сприйнятті, які ведуть до залежного поведінки. Також такий феномен зачіпає пам'ять, мотивацію і систему позитивного підкріплення. І як результат, у людини змінюються цінності і пріоритети, що робить його поведінку домінуючим.
Залежна людина веде специфічний спосіб життя. На першому місці у нього завжди вживання активної речовини або певна діяльність.
Якщо ж він припинить займатися цим, виникне так званий «синдром відміни», що супроводжується такими ознаками як:
• дратівливість;
• тривога;
• біль і нудота.
Незважаючи на таку картину, позбутися від великої залежності все ж можна. Як це зробити, читайте нижче.
Як позбутися від залежності і більше до неї не повертатися
Звільнитися від гачка власних руйнують пристрастей можна тільки лише після того, як Ви зрозумієте механізм виникнення залежності, усвідомлюєте всі почуття, пов'язані з нею, а також справжні бажання, які ховаються за тягою до того, що Вас руйнує.
Як тільки Ви відчуваєте пристрасть до чого-небудь, скористайтеся моделлю РАПІО доктора Брюєра:
• Розпізнати - як тільки Ви помітили, що сильне бажання ось-ось «загориться» всередині Вас, розслабтеся за допомогою медитації або самоспостереження.
• Прийняти - прийміть своє бажання таким, яким воно є, подивіться на нього з боку, намагаючись при цьому не ухилятися від нього і не вживати ніяких дій.
• Дослідити - поспостерігайте за наростанням бажання і своїми почуттями. Запитайте: «Що відчуває моє тіло і розум в цю секунду?».
• Відзначити - відзначте, що Ви відчуваєте з фізичної та емоційної точки зору, як один стан змінюється іншим.
Безумовно, це не єдиний варіант вирішення проблеми. Щоб викорінити залежність, доведеться неабияк потрудитися, використовуючи різнобічні методи. В особливо важких випадках можливе навіть знадобитися допомога фахівця.
Усунення залежності - складна робота над собою. Але виконавши її з додатком максимумом зусиль і за допомогою психолога, Ви відчуєте, як звільнилися від пов'язують Вас кайданів, наповнилися життєвою енергією, а Ваше життя набула нового змісту.
Вам може бути цікаво: Дружба або емоційна залежність: як визначити межі і не потрапити в мережі емоцій