У спортивних знавців еліптичний кардіо тренажер, мабуть, друге за популярністю обладнання після бігової доріжки і велотренажера. Його можна знайти практично в будь-якому фітнес-клубі, та й для занять вдома також набувають багато. Але все ж існує чимало любителів спорту, які абсолютно незаслужено обходять увагою цей тренажер. А адже заняття на ньому - це чудове рішення для всіх бажаючих зміцнити дихальну систему і тих, кому необхідно поправити здоров'я при серцево-судинних захворюваннях. Всі подробиці про одне з найсучасніших видів спортивного обладнання знає наш портал.
Переваги аеробних тренувань на еліптичному кардіотренажері
Перш за все, вирішивши для себе, що будете займатися на еліптичному кардіотренажері, слід орієнтуватися на власні суб'єктивні відчуття (навіть якщо ви абсолютно здорові) і неодмінно консультуватися з фахівцями - тренером і лікарем.
Тренування обов'язково про це попереджую розминкою (підберіть для себе оптимальний варіант), щоб тіло було максимально підготовлено до майбутнього навантаження.
Конструкція тренажера задіє всі основні групи м'язів, чудово опрацьовуючи і забезпечуючи тонус м'язів:
- сідниць і стегон;
- плечового пояса і рук;
- спини і черевного преса.
Щоденні півгодинні заняття з використанням декількох режимів кардіотренажері чудово зміцнюють серцево-судинну систему і сприяють позбавленню від зайвих кілограмів. Такий тренажер ідеальний для літніх людей і тих, у кого проблеми з хребтом і суглобами (дане спортивне пристрій дозволяє максимально розвантажити їх за рахунок руху по еліптичній траєкторії).
Заняття на еліптичному тренажері цілком безпечні. Але все ж кардионагрузки в певних випадках протипоказані. Зазвичай люди з відповідними захворюваннями і самі інформовані про те, які види навантажень їм показані, а які - ні. Слід зазначити, що заняття на такому кардиотренажере мають ряд протипоказань:
- систематично з'являються набряки;
- серцеві захворювання;
- діабет, зокрема, важкі його форми;
- тромбофлебіт.
Крім іншого, варто скасувати тренування або зменшити їх інтенсивність в період інфекційних захворювань.
Переваги еліптичного кардіотренажері:
- Виключена перенавантаження на ноги: за одне заняття опрацьовуються всі групи м'язів - це, мабуть, основний плюс даного спортивного пристрою. Однакове навантаження отримують м'язи і верхньої, і нижньої частини тіла - по аналогії з лижної їздою, коли руху ніг доповнені роботою палицями (але все ж певні відмінності в механіці руху того і іншого спорт. Інвентарю є).
- Механіка руху на такому тренажері вельми цікава. Так, своєрідна (еліптична) траєкторія руху пристрою в тій чи іншій мірі аналогічна польоту, стрімкої лижної їзді або хитанню на хвилях. Подібні «спецефекти» приємні і сприяють зняттю стресу.
- Тренажер сконструйований так, що на ньому можна йти і назад, і вперед: подібної «опції» немає на інших спортивних пристроях. Таким чином, ви маєте унікальну, по своїй суті, можливість пропрацювати групи м'язів, які залишаються «поза справами» на всіх інших тренажерах.
- Травмоопасность еліптичного кардіо тренажера практично зведена до нуля, при заняттях на ньому ви позбавлені ударних навантажень. В даному випадку виключені тряска і удари. Займаючись на еліпс тренажері (на відміну від бігу) ризик вивиху щиколотки або пошкодження коліна мінімізований.
Регулярні заняття на еліптичному тренажері кардіо, крім тренування мускулатури, виробляють витривалість. Вже протягом 2-х місяців таких занять ви станете витривалішими на 20- 30 відсотків.
Все перераховане вище «виводить» еліпс тренажери в лідери серед інших кардіотренажерів. Використовуйте цей спортивний пристрій для систематичної роботи над собою і перебувайте завжди у відмінній формі.