Так вже вийшло, що просто шалений темп життя змушує нас присвячувати левову частку свого часу роботі, а його жалюгідні залишки - сім'ї. В таких умовах сучасної жінки не те що на спортзал, на маску для обличчя часом не вистачає часу. Тому в цій статті розповість Вам, яким спортом зайнятися на кухні.
Погодьтеся, поєднати приготування їжі для улюблених з користю для фігури - супер вигідно: і час заощадити можна, і користь подвоїти. Як вбити одним пострілом двох цих зайців, читайте далі.
Ви напевно бачили в мережі штучно картинки на тему йоги при збиранні. Що ж, погодьтеся, що прибирання квартири - заняття не дуже приємне, але зате досить рухливе. Крім звичайних вправ і гімнастики в домашніх умовах можете спробувати займатися спортом кожен день на ... кухні. Що потрібно для цього зробити?
Вправи для ніг:
1. Присідання і потягування
Знову-таки, мова йде не про звичні всім нам присідання, а про присідання в процесі приготування їжі. Розмістіть весь необхідний Вам інвентар - спеції, тарілки, каструлі, ложки, чашки і т.д. на різній висоті. Таким чином, щоб дотягнуться до розташованих зверху предметів, Вам доведеться піднятися на носочках. А щоб взяти що-небудь з нижньої полиці, замість того, щоб нахилятися, робіть присідання. Тільки не забувайте при цьому тримати спину рівно.
Користь вправи: присідання допомагають тримати стегна в тонусі, а підйоми на носочках принесуть користь литок.
Часто практикують: Японська гімнастика Макко-хо: старіння стоп
2. Міняємо ноги
Під час нарізання продуктів або миття посуду намагайтеся спочатку постояти на одній нозі, потім - на інший. Вправа нескладна, але, тим не менш, корисне для ніг. Як бачите, займатися спортом кожен день - просто!
Вправи для рук:
1. Струшування і ручна робота
Звучить незвично і не дуже зрозуміло. Розшифровуємо: замість звичного перемішування салату ложкою скористайтеся принципом Макдональдса - накрийте блюдо з нарізаними інгредієнтами салату тарілкою і струшуйте його, таким чином перемішуючи все. Також міксер і кухонний комбайн теж можна іноді не діставати із шафи - збивайте яйця, соуси і т.д. марнотратці, не забувайте про стару добру тертці.
Користь вправ очевидна: вони допомагають зміцнити м'язи рук, а також плечові суглоби.
2. Тісто
Кожна жінка (і деякі чоловіки) знає, що замісити тісто не так-то просто. Для цього необхідно прикласти силу обох рук. Дана вправа не потребує додаткових коментарів.
Користь вправи: тренування м'язів рук.
Чи знаєте ви, що є Інтимна гімнастика для жінок - чарівний ключик для молодості і задоволень
3. Гантелі нам замінить важка посуд
Якщо Ви належите до числа тих господинь, у яких на кухні є чавунні каструлі і сковорідки, вітаємо - у Вас є чудова можливість підтягти руки без особливих зайвих рухів. Також передпліччя, зап'ястя і долоні можна навантажити, використовуючи важкі ножі.
Думаєте, яким спортом займатися? Може, Вас приваблює плавання або йога? У будь-якому випадку, нескладні вправи для кухні стануть відмінним доповненням до будь-якого виду спорту, адже для них не потрібно викроювати час окремо: можна віджиматися від столу, поки закипає вода або смажиться м'ясо, можна пострибати на місці або ж зробити кілька випадів, присідань - все , що прийде Вам в голову. І не думайте про те, коли можна займатися спортом. Estet-portal підтверджує: займатися спортом можна кожен день, і навіть на роботі: