У сьогоднішньому неспокійному світі наша шкіра схильна до підвищеного впливу стресу, шкідливого впливу навколишнього середовища і часто страждає від споживання нами неякісної їжі. Наша шкіра відображає загальний стан організму, а це означає, що ми повинні доповнити наш щоденний раціон вітамінами, мінералами та іншими життєво важливими живильними речовинами, щоб уникнути проблем з красою і зберегти нашу шкіру, волосся і нігті здоровими. Як це зробити найкращим чином, для читачів розповів Бен Moнес, арт-директор Vistudio professional.
Шкіра - універсальний орган нашого тіла
Шкіра - найбільший орган нашого тіла, вона має площу від 1.6 до 2 м². Вона відповідає за виконання багатьох життєво важливих завдань. Шкіра оточує весь організм і, таким чином, являє собою захисний шар для тіла від зовнішнього пошкодження - наприклад, від шкідливих бактерій, вірусів і хімічних речовин. Далі захист організму зміцнюється кислотно-захисної мантією, специфічним для організму бактеріальним бар'єром, що утворюється в результаті випаровування поту і секреції сальних залоз. Ця мантія також запобігає потраплянню патогенних мікроорганізмів вглиб. Шкіра захищає організм від механічних впливів, таких як тиск, за рахунок еластичності і підшкірного жирового шару і істотно бере участь в регуляції температури тіла. Нарешті, шкіра - це ще і орган почуттів, ми пов'язані завдяки їй із зовнішнім світом, і вона дозволяє нам сприймати враження на основі дотиків, температури і болю. Стає зрозумілим, що шкіра - це універсальний і життєво важливий орган, який потребує особливого догляду.
Клітини шкіри є одними з найбільш часто оновлюваних. У глибоких шарах шкіри формуються нові клітини, старі відмерлі клітини відторгаються, так що необхідний достатній запас поживних речовин для здорового зовнішнього вигляду шкіри.
Якщо, наприклад, трапляються шкірні захворювання, то при почервонінні шкіри, прищах, шкірної себореї або сухій шкірі необхідна і зовнішня, і внутрішня її підтримка.
Зовнішня обробка шкіри кремами, лосьйонами, пілінгами і масажами в основному використовується для контролю симптомів і поліпшення верхнього шару шкіри. Проте, підтримка і регенерація внутрішніх структур шкіри досягається більш ефективно за рахунок надходження певних вітамінів, мінералів і жирних кислот.
Шкідливий вплив навколишнього середовища на нашу шкіру
На додаток до різноманітних речовин, позитивно впливає на нашу красу, ми все частіше піддаємося шкідливим впливам. Забруднення навколишнього середовища, зміг, озон є важким тягарем для нашого тіла і, перш за все, для нашої шкіри.
Оксиди азоту і озон з навколишнього нас повітря викликають подразнення слизових оболонок і можуть призводити не тільки до запальних реакцій дихальних шляхів, а й до передчасного старіння шкіри.
Сильний стрес випробовується нашою шкірою від кондиціонерів: як в літні місяці - від кондиціонованого прохолодного повітря, так і в зимовий час - від сухого нагрітого повітря. Повітряний висушує шкіру, робить її чутливою і грубої.
Щоб залишатися еластичною, наша шкіра потребує достатньої вологи. Крім того, холодне повітря негативно впливає на кровоносні судини, примушуючи їх звужуватися. В результаті погіршення кровопостачання шкіра отримує менше кисню і поживних речовин, стає блідою і млявою.
Для багатьох людей важливо мати засмаглою шкірою, і вони піддають свої тіла ризику опромінення небезпечними променями сонця або солярію. Важливо пам'ятати, що певні косметичні засоби, парфуми та ліки в поєднанні з агресивною сонячним світлом легко призводять до подразнень, таким як опіки, пустули, пухирі, свербіж та почервоніння шкіри.
Небезпека сонячного світла ховається в променях УФ-А і УФ-В. У той час як короткохвильові ультрафіолетові промені проникають в самий верхній шар шкіри і викликають опіки, підвищують ризик виникнення раку шкіри, довші хвилі УФ-променів проникають навіть у більш глибокі шари шкіри, в сполучну тканину і, таким чином, призводять до передчасного старіння шкіри . Наслідки впливу шкідливих сонячних променів включають:
- раннє старіння,
- зморшки,
- обвисання і сухість шкіри,
- потовщення шкіри,
- пігментні плями,
- підвищений ризик виникнення раку шкіри.
Але не тільки зовнішні впливи ушкоджують нашу шкіру. Є і не менш шкідливі звички, які негативно впливає на неї. Нікотин, а також інші токсичні речовини, що містяться в сигаретному димі, призводять, серед іншого, до звуження кровоносних судин і, отже, до пониженому вмісту кисню в крові. Наша шкіра стає блідою, в'ялою і жовтуватою - явні ознаки того, наскільки ми шкодимо нашій шкірі при палінні. В рівній мірі шкідливим є надмірне споживання алкоголю, особливо при схильної до акне шкірі її стан може стати непоправно гірше.
Лікарські засоби також можуть викликати численні розлади шкіри: наприклад, висип, свербіж, почервоніння і припухлість особи. Це ознаки того, що препарат погано переноситься, і альтернативу, можливо, потрібно шукати в натуральній медицині. Шкода для шкіри також завдає постійний стрес.
Отримайте красу зсередини: поживні речовини для шкіри
Приблизно з 25 років регенерує здатність шкіри знижується, і перші ознаки процесу старіння поступово стають видимими. Щоб протидіяти цьому, на додаток до догляду за верхнім шаром шкіри кремами і чистками, особливо необхідно додавання деяких поживних речовин, які будуть надходити через їжу або харчові добавки.
Вітаміни та мінерали є речовинами, які необхідні для життя і які не виробляються організмом, а поступають в нього зі свіжими фруктами і овочами, м'ясом, рибою, крупами і молочними продуктами. Вони мають широкий спектр виконуваних функцій для нашої шкіри, волосся і нігтів.
Різноманітні вітаміни і мінерали надають антиоксидантну дію. Це означає, що ці життєво важливі речовини здатні захистити клітини нашого організму від руйнівних атак так званими вільними радикалами. Ці речовини з'являються під впливом УФ-променів, екологічних токсинів, але також і формуються при щоденних нормальних метаболічних процесах. Вільні радикали - це агресивні молекули кисню, які можуть пошкодити клітинні органели і клітини.
Вільні радикали є важливою причиною старіння клітин і шкіри. Тому життєво важливі речовини, які нейтралізують вільні радикали і таким чином запобігають ушкодженню клітин, є важливими для підтримки здоров'я і відновлення шкіри.
Фітоестрогени відносяться до числа вторинних культур. Це натуральні інгредієнти рослин, які позитивно впливають на численні функції в організмі людини. Найбільш важливими представниками фітоестрогенів є ізофлавони і лігнано, яких особливо багато в сої, злаках і лляному насіння. Фітоестрогени можуть діяти як жіночий статевий гормон естроген, тому вони особливо корисні жінкам в період менопаузи.
Через зниження утворення естрогенів в менопаузі відбувається зміна гормонального фону, в результаті чого багато жінок страждають від припливів, пітливості, занепокоєння і дратівливості. Таким чином, фітоестрогени можуть сприяти емоційній рівновазі і благополуччя в період менопаузи через їх естрогеноподібних ефектів. Крім того, вони надають позитивний вплив на передчасно старіючу шкіру у жінок, так як вони можуть уповільнювати деградацію колагену.
Амінокислоти є будівельними блоками білків. Деякі амінокислоти не можуть вироблятися організмом або виробляються тільки в незначній кількості, так що необхідно поповнювати їх запас з їжі. Ці білкові будівельні блоки дуже важливі для нашого організму, тому що вони є компонентом ферментів, гормонів і антитіл, будівельних блоків клітин і несучої субстанції генетичного матеріалу. Нам потрібні білки весь час для росту і відновлення тканин: наприклад, нежирне м'ясо, молочні продукти, соєві боби і зернові - основні харчові продукти білка.
Перші ознаки дефіциту білка - погіршення росту волосся і нігтів, тому що волосся і нігті складаються в основному з білка. Особливо багата сіркою амінокислота L-цистеїн, яка міститься в лососі, індичці, курці, соєвих бобах і брокколі, важлива для красивої шкіри, міцних нігтів і твердих волосся. Кератину - ключовий компонент волосся і нігтів, теж містить в значній мірі L-цистеїн.
Жири є постачальниками енергії, компонентами гормонів, будівельними матеріалами клітинних стінок і важливі для засвоєння жиророзчинних вітамінів з раціону. Для нашого організму необхідні ненасичені жирні кислоти. Сюди також входять незамінні жирні кислоти лінолева кислота і α-ліноленова кислота, які містяться головним чином в рослинних оліях (кукурудзяній, соняшниковій, кунжутному, соєвому), в горіхах і лляному насіння. З цих двох незамінних жирних кислот організм здатний утворювати важливі омега-3 жирні кислоти - докозагексаєнову (DHA) і ейкозапентаєнову (EPA), а також гамма-ліноленову омега-6 жирну кислоту (GLS).
Проте, процес перетворення жирних кислот часто недостатньо ефективний, тому потрібні жирні омега кислоти або безпосередньо з продуктів з високим їх вмістом, або з харчових добавок.
Огіркове масло і масло з насіння граната особливо багаті гамма-ліноленової кислотою, яка запобігає передчасному старінню шкіри, протидіє появі зморшок і оберігає волосся від сухості і ламкості. Багаті жиром риби, такі як тунець, лосось, скумбрія і оселедець, містять цінні омега-3 жирні кислоти DHA і EPA. Вони також запобігають передчасному старінню шкіри, утворення лупи і почервоніння, а також протидіють крихкості волосся і витончення шкіри.
Таким чином, для успішної протидії шкідливому зовнішньому впливу і збереження молодості наша шкіра активно потребує внутрішнього підтримки у вигляді надходять до неї необхідних поживних речовин.