Перше, на що потрібно звернути увагу, - це постава. Правильно буде потренувати її біля дзеркала. Плечі повинні бути розгорнуті, шия - випрямлена і витягнута, підборіддя - злегка піднятий. У такому положенні друге підборіддя якщо не зникне, то значно зменшиться відразу, а обриси стануть більш плавними та підтягнутими. Постарайтеся запам'ятати свої відчуття в такому правильному положенні і постійно його підтримуйте, адже це і основа Вашої краси! Читайте далі як виконується гімнастика для особи.
Вправи для ефективної підтяжки шиї
- виконуйте плавні рухи підборіддям вперед і назад, імітуючи пірнання;
- виконуйте нахили голови вперед, назад і в сторони, створюючи помірний тиск з протилежного боку долонею;
- закинувши голову вгору, підтягуйте підборіддя до стелі, висуваючи нижню щелепу вперед;
- можна малювати підборіддям перед собою цифри або букви по кілька повторень в одну і другу сторону.
Вправи для очей
- прийміть зручне положення сидячи, виконайте кругові рухи очима в обидва боки
- максимально відводите очі вгору, вниз, вправо, вліво, по діагоналі в обидва боки, зафіксувавши голову і шию
- повторіть руху з закритими очима
- фіксуйте свій погляд, чергуючи його на віддаленому і наближеному предметі
- сильно стисніть повіки, потім розслабте, повторіть кілька разів
- кінчиками пальців всій долоні плавно натискайте на закриті очні яблука.
Гімнастика для губ
- злегка закинувши голову, подмімо в складені трубочкою губи как-будто намагаєтеся здути пір'їнка
- виразно скажіть літери: "А" "І" "О" "У" "Е"
- не заплющуючи щелепи і відкривши рот кілька разів широко посміхніться, потім розслабте м'язи рота
Гімнастика для брів і чола
- зафіксувавши вказівними пальцями обидві брови, постарайтеся підняти їх максимально вгору, долаючи опір
- розслабивши лоб, покладіть долоню на нього і знову піднімайте брови максимально вгору, повторіть кілька разів.
Весь цикл вправ гімнастики для особи повинен займати не більше 10-15 хвилин. Після гімнастики нанесіть живильний крем на все обличчя, шию і зону декольте, провівши ковзний самомасаж з помірним тиском по масажних лініях.
Привчіть себе повторювати вправи не тільки вранці, але і перед сном, і результат не змусить довго себе чекати!