Ми харчуємося, щоб жити, і працюємо, в общем-то, з цієї ж причини. Однак, часто два важливих в житті кожної людини поняття - харчування і робота - вступають в непереборні протиріччя. На роботі вічно не вистачає часу, нескінченні справи, завдання і повна завантаженість. Але подібна активність зовсім не означає, що харчуватися потрібно на швидку руку і чим доведеться. Чи можна змінити такий стан справ або правильне здорове харчування на роботі не можливо за визначенням? Еstet-portal.com намагається розібратися в проблемі.
Правильне здорове харчування: продукти, що дозволяють відмінно насититися на роботі
Далеко не кожен з працюючих може побувати на обідній перерві будинку, щоб поїсти звичної їжі.
Як правило, нам доводиться харчуватися прямо на робочому місці і щоб таке харчування було повноцінним, пропонуємо кілька самих практичних продуктів.
каші
Каша - енергетично насичена і швидка в приготуванні їжа. Крім того, вона ще й дуже ситна. Це може бути і гречана, і вівсяна каша. Якщо у вас не було часу поїсти вівсянку на сніданок, то добре зробити це під час полуденного перекусу. Непоганий варіант - з'їсти вдень і гречану кашу, яку можна запарити. Залийте крупу окропом, залиште на півгодини, після розігрійте в мікрохвильовій печі, якщо захочеться більш гарячої каші, і все готово.
Крупи містять необхідні нашому організму складні вуглеводи, білки, вітаміни, а також мінерали. Ще крупи багаті клітковиною, яка дуже важлива для травного процесу.
Простіше каш готуються мюслі, проте вони калорийнее. Добре є їх, додаючи до свого горіхами, сухофруктами або з медом, в загальному, без штучних добавок.
відварені яйця
Цей продукт може служити як самостійним блюдом, так і бути доповненням до гарніру - каші. Приготувати яйця будинку і взяти з собою - простіше простого. Це ситно, корисно, швидко і зручно в приготуванні.
Курячі котлетки або відварна грудка
Це також приємне дієтичне доповнення до каші. М'ясо курки багате білками, містить мало жирів, прекрасно насичує. Що міститься в ньому глютамин діє стимулююче на діяльність нервової системи, що для роботи неймовірно важливо. М'ясо можна відварити або приготувати парові котлетки. Зручність у даному випадку представляє те, що якщо немає можливості помістити продукт в холодильник, він може чудово зберігатися 4-5 годин без нього і не зіпсується.
Сир
З нього також можна приготувати що-небудь будинку і взяти з собою на роботу. Це можуть бути: сирники, запіканка, кекс, сирне печиво і т. Д. Добре поїсти сиру і в чистому вигляді, присмачивши його горіхами, медом, сухофруктами або сметаною. Ви також отримуєте чудовий, ситний і корисний перекус. Як відомо, сир насичений кальцієм і білками.
Інші кисломолочні продукти
Вони також цілком здатні замінити домашню їжу. Наприклад, можна випити склянку кефіру або йогурту з шматочком хліба з цільнозерновий борошна, і вам вдасться вгамувати підступили голод на кілька годин. Непоганим варіантом також стане перекус на основі ряжанки або кефіру з нарізаними шматочками того ж банана. Кисломолочні продукти багаті мікроелементами і вітамінами, стимулюють обмінні процеси в організмі і сприяють виведенню токсичних речовин.
Фрукти, овочі, горіхи і сухофрукти
Ви неодмінно відчуєте прилив сил, пообідавши горіхами. Можна брати з собою по жменьці різних горішків. Вуглеводи, що входять до їх складу, знімають втому і діють актівізірующе на діяльність головного мозку.
Замінити повноцінний обід здатні також і сухофрукти. Вони прекрасно насичують організм завдяки вмісту в них корисних речовин і вітамінів.
Про користь різних фруктів, як ви розумієте, багато поширюватися не доводиться. Це чудовий солодкий перекус, який припаде до душі всім.
Овочі слід їсти якомога більше і, безумовно, краще в свіжому вигляді. Можна вдома готувати салати і брати з собою. Така їжа неймовірно корисна, а також хороша тим, що не потребує розігріві.
Також не слід забувати і про звичайну воді, яку необхідно пити потроху протягом дня. Прекрасним варіантом може стати і знімає втому зелений чай. А ось кава на роботі у великих кількостях не бажаний, оскільки це некорисно.
Як бачимо, дотримуватися на роботі правильного здорового харчування цілком можливо. Як справедливо стверджують лікарі, краще запобігти проблемі, ніж після витрачати фінанси і час на її усунення. Адже більшість людей просто не замислюються про важливість раціонального харчування на роботі, а в підсумку потрібно лікувати виразки і гастрити. І все це відбувається через нехтування та байдужості до власного здоров'я. Однак уникнути подібних проблем при бажанні цілком реально.