Іноді нам доводиться приймати холодний душ, коли відключають гарячу воду, а часу підігріти воду немає. Далеко не всі добровільно вирішуються помитися холодною водою, а, між іншим, саме холодний або контрастний душ найбільш корисні для краси і здоров'я.
До винаходу теплих ванн люди купалися у водоймах, температура води в яких, як відомо, досить низька. А греки, наприклад, навіть після винаходу системи нагріву води воліли митися саме в холодній воді з-за її переваг для здоров'я.
Переваги холодного душу для краси і здоров'я
Чому ж холодний або контрастний душ набагато корисніше гарячого?
1. Холодний душ спалює жир
Як відомо, в організмі людини є білий і коричневий жир (поганий і хороший відповідно). Саме у вигляді білого жиру відкладаються зайві поглинені калорії, а функцією коричневого жиру є генерація тепла для зігріву тіла - він спалює калорії, щоб зігрівати нас, тобто для схуднення він корисний. Так ось, при низьких температурах швидкість метаболізму бурого жиру збільшується в 15 разів, завдяки чому витрачається більше калорій, а значить, і схуднути буде простіше.
2. Холодний душ прискорює відновлення після тренувань
Спортсмени часто приймають холодні ванни після інтенсивних тренувань, щоб зменшити больові відчуття в м'язах. Такий же ефект буде від холодного або контрастного душу після занять.
3. Холодний душ покращує настрій і уважність
Прокинутися вранці важко, а прокинутися вранці в гарному настрої - це щось з області наукової фантастики. Однак підняти настрій до виходу на роботу можна, якщо прийняти контрастний душ. Коли холодна вода потрапляє на тіло, дихання у відповідь на вплив холоду стає більш глибоким - так Ваш організм намагається зігріти Вас, збільшуючи кількість вдихуваного кисню. Також збільшується частота серцевих скорочень, що прискорює кровообіг і заряджає енергією на весь день.
4. Холодний душ зміцнює імунітет і серцево-судинну систему
Прискорення метаболізму, яке має місце під впливом холодної води, також благотворно позначається на імунній системі, яка створює армію для боротьби з хвороботворними мікроорганізмами. Крім цього, контрастний душ зміцнює судини.
5. Холодний душ покращує роботу лімфатичної системи
Лімфатична система виводить з клітин шкідливі речовини, допомагаючи захищатися від різних хвороб. Судини лімфатичної системи, як і кровоносні судини, під впливом контрастного душу спочатку розширюються (гаряча вода), а потім звужуються (холодна вода), завдяки чому вони зміцнюються, а лімфа може безперешкодно циркулювати в організмі.
6. Холодний душ робить шкіру і волосся красивим
Холодна вода робить шкіру красивою, допомагає зберегти молодість, якщо мити холодною водою волосся, вони будуть більш блискучими і довше залишаться чистими.
7. Переваги холодного душу для чоловіків
Відомо, що гарячі ванни (як і інші причини підвищення температури в області яєчок) негативно позначаються на репродуктивної функції чоловіка. Так, сперматозоїди втрачають свою рухливість, а вироблення сперми обмежується. Тому вода, якою миють представники сильної статі, не повинна бути гарячою. Максимальна температура для ванн - 37 градусів.
Важливо: не дивлячись на всі переваги холодного і контрастного душу, перед тим як приступити до такої практики, потрібно проконсультуватися з лікарем, особливо в разі будь-яких хронічних захворювань. При захворюваннях серцево-судинної системи, запальних захворюваннях, а також під час менструацій контрастний душ протипоказаний.
Як приймати контрастний душ
Починати прийом контрастного душу необхідно з гарячої води, а закінчувати - завжди холодної; при цьому під гарячою водою потрібно простояти в три рази довше, ніж під холодною. Наприклад, 60 секунд - під гарячою водою, 20 секунд - під холодною, все залежить від обраного Вами часу.
При цьому потрібно пройти 3-4 циклу контрастного душу. Якщо Ви новачок в цій справі, спочатку буде досить і 15 секунд під холодною водою. Вкрай неприємні відчуття під час контрастного душу або запаморочення свідчать про те, що процедуру необхідно припинити.