Очистити організм від токсичних речовин, що утворюються в процесі метаболізму, а також проникають в тіло ззовні, допомагають невеликі парні органи - нирки. При порушеннях в їх роботі шкідливі речовини починають поступово накопичуватися в організмі, запускаючи цілий каскад негативних змін, тому ниркові хворі ризикують стати жертвами серцево-судинних захворювань, порушень мозкової діяльності та інших неприємних наслідків ниркової недостатності.
Щоб підтримувати хороший стан нирок, необхідно знати, які чинники провокують розвиток захворювань цих органів і як їх уникнути. Про це розповість в цій статті.
Що шкідливо для нирок і які чинники можуть погіршити їх стан
Нирки - невеликі бобообразние органи, фільтруючі кров і виводять з організму зайву воду разом з шкідливими для нього речовинами. Ці органи чутливі до:
- переохолодження, високих температур і перепадів температур;
- алкоголю;
- надлишку солі і / або цукру в раціоні;
- паління;
- надлишку білкової їжі;
- сидячого способу життя;
- інфекцій;
- антибіотиків;
- великій кількості кави.
Для нирок, як і для будь-яких інших органів, важливо правильне харчування і підтримку фізичної активності.
Читайте також: Вправи йоги, спрямовані на зміцнення нирок
Нижче розгляне:
- як харчуватися, щоб підтримувати нирки в хорошому стані;
- якими іншими способами можна підтримувати здоров'я нирок.
Які продукти допоможуть підтримувати хороший стан нирок
Звести до мінімуму ризик розвитку захворювань нирок і надмірного вироблення кислоти організмом (метаболічного ацидозу) можна, включивши в свій раціон свіжі фрукти та овочі у великих кількостях. Вони допомагають ниркам виводити надлишкову кислоту з організму.
Нирки «люблять» такі продукти:
- свіжу зелень;
- огірки;
- гарбуз;
- суницю;
- морепродукти;
- яблука;
- кавуни та дині;
- капусту.
Що стосується людей із захворюваннями нирок, їм важливо обмежити кількість уживаних білків (м'яса, молочних продуктів), а також шоколаду і продуктів з високим вмістом кальцію і вітаміну С.
Популярні білкові дієти, до речі, також не йдуть на користь навіть здоровим ниркам, оскільки змушують їх працювати в посиленому режимі. Тому до будь-якої дієти необхідно підходити, ретельно зваживши всі «за» і «проти».
Читайте також: Вплив білка на нирки: чому нирковим хворим протипоказана білкова дієта
Яка діяльність піде на користь нирках і допоможе підтримувати їхнє здоров'я
Для профілактики захворювань нирок і підтримки їх в хорошій формі лікарі рекомендують наступне:
- більше рухатися
Людина, яка веде сидячий спосіб життя, отримує «в нагороду» не тільки жирові відкладення, проблеми з хребтом і застій крові, але і погіршення роботи внутрішніх органів, в тому числі і нирок. Фахівці також рекомендують для поліпшення стану нирок займатися танцями.
Танці, рясне пиття, сауна і 5 хвилин в день на четвереньках - відмінні способи підтримувати здоров'я нирок.
- Пити воду
Чорний чай і кава нирки не дуже люблять, на відміну від зеленого чаю, трав'яних настоїв, натуральних наслідках компотів і, звичайно ж, чистої води. Такі напої допоможуть захистити нирки від хвороб, а натуральний журавлинний сік або морс - відмінний спосіб підтримувати ці органи в формі. До речі, не забувайте, що мінеральні води призначені для лікувальних цілей, але не для щоденного пиття, оскільки зловживання ними може принести шкоди ниркам.
- Ходити в сауну
Сухе тепло і багато пити корисні для нирок. Потіючи в сауні, ми хоча б частково випускаємо шкідливі речовини назовні і знімаємо з нирок навантаження, а розширення кровоносних судин забезпечує приплив крові до цих органів.
- Ставати на коліна
Щоб дати ниркам відпочити, постійте 5 хвилин в день на четвереньках. У такій позі кров і кисень рівномірно надходять до нирок, які провисають на додаткових зв'язках.
Хороший стан нирок - важливий аспект здоров'я в цілому. закликає ставитися до Вашим природним фільтрам з турботою, щоб запобігти виникненню небезпечних захворювань нирок.