Як прибрати розтяжки на стегнах

Проблема появи в області живота і стегон розтяжок різного кольору досить поширена. З нею стикається 50-90% людей з нестабільним вагою, яким властиво різко набирати і втрачати масу тіла. Також дана статистика стосується людей, які займаються силовими видами спорту.

Відзначимо, що в медичних колах "народні" розтяжки звуться стрий. Це лінії, які виникають при розриві колагенових волокон дерми. Даний процес, як правило, запускається, коли шкіра втрачає свою міцність і стає менш еластичною.

У свій час вважалося, що ця проблема є суто жіночої, з якої прекрасній половині найчастіше доводиться стикатися в період вагітності або після пологів.

Однак, появи стрий схильні також підлітки, юнаки під час активного росту, гормональних збоїв, а також чоловіки при істотному наборі ваги. Оскільки чоловіча стать носить більш закритий одяг, то їх розтяжки не так помітні. Хоча дана проблема приносить їм не менший дискомфорт і стає причиною сильних переживань також, як і для жінок.

Так чи варто миритися з розтяжками, маскувати їх одягом, при цьому відмовлятися від шортів і купальників? Адже існує чимало способів істотно поліпшити зовнішній вигляд шкіри, позбутися від дратівливих рубців, при цьому товщина гаманця тут грає саму мінімальну роль.

Зверніть увагу

Важливо розуміти, що одним тільки втиранням в шкіру протіврубцового крему навряд чи вийде добитися добрих результатів. Тут важливий комплексний підхід, який допоможе не тільки підвищити еластичність шкіри і поліпшити її структуру, а й матиме позитивний ефект для загального стану здоров'я.

профілактичні заходи

Якщо розтяжки на стегнах мають невелику давність, то позбутися від них буде досить легко, а ось для видалення старих смуг доведеться докласти набагато більше зусиль.

Однак варто розуміти, що найбільш ефективний засіб від розтяжок - це профілактика їх появи, про яку слід пам'ятати людям, що мають відношення до групи ризику.

Так, тримати шкіру в тонусі і істотно знизити ймовірність появи стрий допоможе комплекс деяких нескладних дій:

1. Регулярно приймайте контрастний душ, звичайно ж, якщо відсутні будь-які протипоказання. Така дія не тільки значно підвищить тонус шкіри, але і загартує судини, підбадьорить звістку організм і посприяє спалення зайвих калорій.
2. Чи не забуваєте зволожувати шкірні покриви за допомогою крему, масла або мазі. А щоб засіб добре входило, при його нанесенні масажуйте шкіру, пощипуючи, поплескуючи і погладжуючи її.
3. Дуже важливо контролювати свій питний режим: здоровій людині потрібно на добу випивати не менше, ніж 1,5-2 літри води.
4. Займайтеся фізкультурою. Тут грають важливу роль: регулярність, поступовість і поміркованість. До найбільш підходящим видів спорту, що дозволяє зберігати красу шкіри і боротися з уже наявними розтяжками на стегнах, відносяться: швидка ходьба, біг, плавання, катання на лижах або роликах.
5. Правильне збалансоване харчування. Якщо ви володієте зайвою вагою або стрімко його набираєте, то в обов'язковому порядку слід переглянути свій раціон харчування, адже ожиріння це одна з найбільш часто зустрічаються причин появи розтяжок. У вашому раціоні має бути присутня легкоусвояемая здорова їжа - джерело корисних вітамінів і мінеральних речовин. Важливо знати, що втрата ваги швидкими темпами, як правило, не призводить ні до чого хорошого, тому підбір правильного і збалансованого раціону харчування потрібно довіряти професіоналам - лікарям-дієтологів.

Методи боротьби з розтяжками на стегнах

Фізична активність, здорове харчування, зволоження і тонізація шкіри - це відмінна профілактика появи стрий. Але, на жаль, навіть в комплексі всі ці дії не можуть дати 100% гарантії, і деяким людям все-таки доводиться шукати способи позбавлення від розтяжок на стегнах. Не варто переживати, адже різноманітність неодноразово перевірених і довели свою ефективність методів боротьби з розтяжками дозволить підібрати найбільш прийнятний і результативний варіант саме для вас.

Як і в профілактиці, так і в боротьбі з уже наявними рубцями рекомендується виконувати повний комплекс заходів, який повинен включати в себе:

1. Зміна режиму харчування.
2. Використання протіворубцових засобів домашнього або медикаментозного походження.
3. масаж.
4. Фізична активність. Зокрема, виконання спеціально розроблених вправ, які допомагають позбутися від розтяжок на стегнах.

Завдяки старанному виконанню всіх цих дій можна досягти дуже значних результатом:

• шкіра буде сяяти красою і здоров'ям;
• розтяжки зникнуть.

важливо

Варто розуміти, що від глибоких і "застарілих" стрий в домашніх умовах повністю позбутися практично неможливо, проте зробити їх менш помітними дуже навіть реально.

• покращитися загальний стан організму.

Звичайно ж, якщо методи домашнього позбавлення від розтяжок не принесли бажаних результатів, то завжди є можливість звернутися за допомогою в косметологічну лікарню, де за допомогою радикальних методів повністю приберуть всі рубці.

Далі розглянемо більш докладно всі кроки, які слід зробити, щоб позбутися від наявних розтяжок на стегнах і надати шкірі красивий і здоровий вигляд.  

Режим харчування при розтяжках на стегнах

Як вже говорилося, зайва вага - це один з основних факторів, що призводять до появи стрий на стегнах, тому найпершим і важливим кроком в боротьбі з розтяжками, а також для профілактики їх появи, є заміна звичної їжі на більш здорову їжу.

важливо

Для правильного виконання даного кроку краще звернутися до професійного помічникові - лікаря-дієтолога, який підбере і призначить найбільш оптимальну і прийнятну для вашого організму дієту, що враховує також стан вашого здоров'я.

Варто відзначити, що раціон харчування слід переглянути не тільки для того, щоб скинути зайві кілограми, але і з тим, щоб наситити свій організм необхідними для нормального стану шкіри мікронутрієнтів. Адже найчастіше людський організм недоотримує всіх корисних для нього вітамінів і мінералів, в результаті чого страждають шкірні покриви.

Щоб ваша шкіра, як то кажуть, почала світитися зсередини, і її важливі характеристики істотно покращилися, слід приділяти особливу увагу наявності у вашому меню наступних мікроелементів:

1. вітаміну А, який є незамінним елементом, що грає важливу роль в зростанні клітин шкіри. При достатній кількості даного вітаміну клітини епідермісу починають інтенсивніше оновлюватися, завдяки чому шкіра стає більш щільною. Крім того, вона насичується колагеном і стає більш еластичною. Також вітамін А благотворно впливає на стан кісткової тканини, нігтьових пластин і волосся.

   

   Велика кількість вітаміну А міститься в:

   • яловичої печінки;
   • моркви;
   • листі салату;
   • брокколі;
   • черемше;
   • риб'ячому жирі.
2. вітаміну С - потужного антиоксиданту, який чудово заліковує рани і рубцеву тканину. Стимулює вироблення колагену і сприяє регенерації клітин епідермісу. Зверніть увагу

   Купуючи вітамін С для зовнішнього використання слід пам'ятати, що він швидко окислюється під впливом світла і повітря, тому краще вибирати герметично упаковані пляшки коричневого кольору або капсули.

   Щоб наситити свій організм вітаміном С зсередини, слід включити в свій раціон:

   • чаї з шипшини;
   • ягоди: полуницю, чорну смородину, обліпиху;
   • цитрусові: апельсин, ківі, лимон.
3. вітаміну Е. Як антиоксидант цей вітамін найбільше приносить користі для шкіри, цілюще впливає на тканини і нормалізує обмін речовин. Вітамін Е сприятливо впливає на стан шкіри, як зсередини організму, так і при зовнішньому його застосуванні. Щоб збагатити свій раціон даними мікронутрієнтом, слід включити в своє щоденне меню:
   • різного виду горіхи;
   • курагу і чорнослив;
   • масла: льняне і кукурудзяна.
4. цинку - найсильнішого стимулятора виробництва колагену, нестача якого і призводить до появи розтяжок. Цинк міститься в:
   • харчовому пакетированном желатині;
   • нежирної яловичині, печінці;
   • устрицях;
   • какао-порошку, шоколаді;
   • ZMA-добавках, які випускаються для спортивного харчування.

"Мікси" з усіх вищезазначених продуктів помітно поліпшать стан вашої шкіри і стан організму в цілому.    

Боротьба з розтяжками на стегнах в домашніх умовах

На жаль, "домашні" методи боротьби не позбавлять вас від розтяжок за один день або навіть місяць. Однак їх ефективність перевірена часом, і щоб побачити результат своїх старань буде потрібно повна самовіддача і терпіння:

1. масаж. Слід щодня робити десятихвилинну "лікувальний" масаж проблемних зон, зокрема стегон. Можна його також робити по п'ять хвилин в два підходи - вранці і ввечері. Важливо, щоб масаж увійшов в звичку, і став регулярної і обов'язковою процедурою. Можна робити самомасаж, або звернутися за допомогою до близької людини. Масаж рекомендується проводити з використанням спеціальних кремів або гелів від розтяжок, що значно підвищить його ефективність.
   плюси масажу:
   • поліпшення кровообігу;
   • шкіра краще харчується корисними елементами;
   • поліпшується лимфоток;
   • розщеплюються підшкірні жири.
2. Контрастний душ є прекрасним помічником не тільки для профілактики, але і для боротьби з уже наявними розтяжками. Під контрастним душем мається на увазі поступове підвищення температури води від теплої до гарячої, а потім різьблене включення холодної води на 30-90 секунд. Таке чергування води слід повторювати від трьох до п'яти разів за один прийом. Закінчується прийом контрастного душу завжди холодною водою. Після чого тіло потрібно добре розтерти жорстким рушником.
3. фізичними вправами слід займатися не менше 10 хвилин в день. Для боротьби з розтяжками на стегнах, потрібно виконувати вправи, розвиваючі м'язи саме в цій зоні.
   • Вправа №1 - робить стегна більш щільними. Початкове положення (ІП): сідайте на стілець прямо, руками потрібно тримаються за боки сидіння стільця. Ноги піднімаємо і опускаємо. Такі рух потрібно повторювати по 25 разів в один підхід (всього 3 підходи).  
   • Вправа №2. ІП: лягаємо на спину. По черзі піднімаємо ноги до кута в 90 градусів (потрібно відчувати натяг в сідницях). Повторюємо руху по 15 разів для кожної ноги. Всього потрібно зробити три таких підходу.
   • Вправа №3. ІП: лягаємо на живіт, руки трохи відведені в сторони. По черзі піднімаємо і опускаємо кожну ногу. Тягнутися носком потрібно якомога вище. Загалом має бути 10 повторень на кожну ногу. Робимо два підходи.
   • Вправа №4. ІП: лягаємо на спину, ноги повинні бути зігнуті в колінах (90 градусів). Дана позиція нагадує місток. Одну ногу відриває від підлоги і тягнемо вгору, затримуємося в цьому положенні 2-3 секунди і повертаємо її в початкове положення. Робимо 10 повторень для однієї ноги, а потім те ж саме виконуємо іншою ногою. Дане вправу потрібно виконувати в два підходи.
4. Плавання в басейні відмінно допомагає в боротьбі з розтяжками, а також прекрасно покращує тонус всього тіла. Крім того, вправи, що виконуються у воді, більш ефективні і при цьому істотно знижується навантаження на хребет.

Косметичні засоби проти розтяжок домашнього приготування

Коригування харчування, масаж і спеціалізовані вправи дають дуже непогані результати, особливо, якщо щодня на зону з розтяжками впливати різними доглядають засобами.

Так, при регулярному застосуванні скрабу шкіра набуває здорового і світиться вид, оскільки такий засіб дозволяє прекрасно очистити її від відмерлих клітин, допомагаючи при цьому позбутися розтяжок.

До найбільш ефективним скрабам, які зарекомендували себе, як "суперзасіб" від розтяжок на стегнах, відносяться:

№1. Коричневий скраб під назвою "Секрет з Голлівуду". За деякими даними, цей рецепт прийшов до нас із США. Дерматологи охоче рекомендують цей "секрет" при боротьбі з розтяжками.

Необхідні інгредієнти:

• масло для тіла, наприклад Johnson's Baby;
• кавові зерна подрібнені - 100-150г;
• коричневий цукор або морська сіль.

Всі інгредієнти потрібно змішати в глибокій мисці. Отримана маса повинна бути густої консистенції. Пропорції підбираємо на око. Кавову суміш слід помістити в панчоху і інтенсивно втирати протягом 10 хвилин в проблемні зони. Після чого біжимо приймати контрастний душ. Даний скраб рекомендується застосовувати три рази в тиждень, і результати не змусять себе довго чекати: вже після п'ятого сеансу можна буде спостерігати значне поліпшення ситуації.

№2. Медовий скраб від розтяжок на стегнах.

Необхідні інгредієнти:

• велика сіль (переважно морська) - 0,5 ч. ложки;
• мед - 1 ч. ложка;
• гліцерин - 1 ч. ложка.

Потрібно ретельно змішати всі інгредієнти. Отриману масу втираємо протягом п'яти хвилин в зону розтяжок, а потім змиваємо теплою водою з м'яким засобом. Кращий ефект від застосування даного скрабу буде помітний, якщо втирати його в шкіру в два підходи - вранці і ввечері.

№3. Вітамінний скраб проти розтяжок на стегнах.

Необхідні інгредієнти:

• половинка свіжої моркви;
• шкірка одного мандарина;
• оливкова олія - ​​4 ст. л.

Всі інгредієнти слід помістити в блендер і збити до отримання пюреобразной консистенції. Цей скраб слід наносити на зони розтяжок відразу після душу або ванни. Після процедури оброблені ділянки потрібно промити теплою водою. Застосовувати даний "вітамінний" скраб слід один раз в день. Невикористана суміш може зберігатися в холодильнику до п'яти днів.

Після прийняття ванни або душу буде корисним втирати в зони розтяжок спеціальний лосьйон, який покликаний стимулювати і оновлювати клітини.

№4. Рецепт лосьйону на основі мигдалевого масла і моркви

необхідні інгредієнти:

• свіжа морква - 1 шт .;
• мигдальне масло - 60 мл .;
• вода кип'ячена - 150 мл.

Морква потрібно почистити і натерти на дрібній тертці. Отриману масу слід залити водою, і залишити на 15 хвилин настоюватися. Після чого морква добре віджимаємо через марлю або дуже дрібне сито, а в проціджений рідина вливаємо мигдальне масло. Отриманий лосьйон рекомендується використовувати щовечора перед сном.

Крім перерахованих вище засобів в домашніх умовах боротися з розтяжками на стегнах відмінно допомагають також такі домашні "жителі" як:

1. Лимонно-огірковий сік. Змішувати сік огірка і лимона потрібно в пропорції 1: 1. Даним засобом рекомендується щодня протирати місця розтяжок. Тривалість процедури повинна становити не менше 10 хвилин. Після протирання за допомогою ватного диска слід дати можливість соку повністю висохнути і тільки потім обполоснути стегна водою. Чим корисний лимонно-огірковий сік при розтяжках? Справа в тому, що лимонна кислота сприяє зменшенню видимості рубців, а огірковий компонент чудово очищає шкіру.
2. Яєчний білок. Цей продукт впливає омолаживающе на шкіру. У боротьбі з розтяжками на стегнах яєчний білок можна застосовувати в такий спосіб. Пару білків потрібно відокремити від жовтків і збити їх виделкою. Білкову масу за допомогою кисті для макіяжу слід нанести товстим шаром на ділянки розтяжок. У такому стані їх рекомендується потримати на стегнах до повного висихання, і потім змити водою. Процедуру бажано проводити щодня протягом двох тижнів.
3. сік алое також є ефективним помічником у вирішенні проблеми розтяжок. Лист алое потрібно розрізати уздовж і видавити його сік на проблемні ділянки. Приблизно через дві години висохлий сік слід змити водою.
4. сік картоплі є загальнодоступним засобом для боротьби з розтяжками. Він є джерелом певних видів мікроелементів, які сприяють зростанню нових клітин. Для його застосування слід розрізати бульба навпіл і, стискаючи половинки для кращого виділення соку, потерти ними область розтяжок. При регулярному застосуванні картопляного соку розтяжки стають більш непомітними.
5. зацукрований мед впливає на шкіру як скраб і як джерело корисних мікроелементів. Щоб побачити хороші результати від застосування цього чудодійного натурального кошти, потрібно два-три рази на тиждень відразу після прийняття душу втирати його у вологі проблемні ділянки, а потім змивати під контрастним душем. Тривалість курсу становить два місяці.
6. муміє. При розтяжках відмінно допомагає крем з мумійо, для виготовлення якого слід змішати 2-4 грами муміє з 1 ч. Ложкою теплої води, і отриману суміш ретельно перемішуємо зі звичайним кремом для тіла в кількості, розрахованому на одне застосування. Приготований крем можна використовувати вже через 15 хвилин: його потрібно наносити на постраждалий від розтяжок ділянку шкіри і залишити на 3-4 години. Рекомендується проводити дану процедуру двічі в день протягом двох тижнів.

Застосування готових косметичних засобів проти розтяжок на стегнах

Сьогодні на ринку представлена ​​величезна різноманітність готових косметичних засобів, багато з яких показують дуже високу ефективність при боротьбі з розтяжками на стегнах. Як правило, високоефективні засоби коштують не малих грошей, однак і результати їх застосування на шкірі стають помітними досить швидко.

Вибираючи готовий продукт, слід уважно вивчати його склад, термін придатності і виробника. Вдале і потенційно ефективний засіб має:

• покращувати кровопостачання і живлення шкірних покривів;
• стимулювати процеси регенерації;
• зволожувати і підвищувати тонус шкіри.

Найбільш корисні і результативні препарати повинні мати в своєму складі наступні інгредієнти:

1. Масла базові та ефірні.
2. кислоту гіалуронову.
3. Вітаміни: А, С і Е.
4. колаген.
5. екстракти рослин.
6. еластин.

Основними перевагами готових препаратів перед домашніми засобами є зручність у використанні та більш висока ефективність в боротьбі зі старими і сильно помітними розтяжками.

Сьогодні до числа найбільш ефективних і безпечних засобів відносяться такі французькі препарати, як засіб в ампулах Lierac і крем подвійної дії Мустелла. Зокрема, перший з препаратів діє на шкірі протягом доби, роблячи наявні розтяжки непомітними за рахунок зміни їх пігментації.

Ще одним засобом, що зарекомендували себе, як дуже ефективний препарат, що дозволяє позбутися не тільки від розтяжок, так і від післяопераційних шрамів, є мазь німецького походження Контрактубекс.

Не варто недооцінювати також крем Ретин-А і ретиноевую мазь, які помітно ретушують розтяжки, стимулюючи зростання нових клітин.

У період вагітності слід дуже обережно підбирати засіб, уважно вивчаючи склад. Серед найбільш популярних продуктів для профілактики і для позбавлення від вже наявних розтяжок під час вагітності можна виділити:

• крем від розтяжок Avent;
• Donna Mama від компанії Chicco;
• Mama Comfort;
• крем Mustella.

Видалення розтяжок на стегнах в косметологічних клініках

На жаль, методи домашнього позбавлення від розтяжок на стегнах не завжди і не у всіх випадках можуть давати бажаний ефект. Однак завжди можна скористатися послугами косметологічної клініки, де за певну суму вам запропонують назавжди позбутися обридлих стрий за допомогою одного з численних радикальних методів, найбільш затребуваними з яких є:

1. лазерна шліфовка має на увазі видалення за допомогою лазера шкірних дефектів, на місці яких виростають нові здорові і молоді клітини.
2. мезотерапія. У проблемні місця вводяться ін'єкції зі спеціальними речовинами, стимулюючими регенерацію і оновлення клітин в місці розтяжок.
3. озонотерапія.
4. ультразвукова терапія та інше.

Токарева Лариса, лікар, медичний оглядач