Зустріти дитини в окулярах - звична справа, багато хто навіть не звертають уваги на це. Але лікарі буквально "б'ють на сполох" - проблеми із зором наступають і в ранньому дитячому віці, кількість діагностованих косоокості, короткозорості, астигматизму просто неймовірне. Природно, батьки стурбовані такою статистикою і намагаються зробити якісь заходи щодо запобігання погіршень зору. Такі заходи повинні проводитися грамотно і тільки після консультації з офтальмологом.
Відвідування лікаря для профілактичних оглядів
Щоб своєчасно виявити проблеми із зором, батьки повинні регулярно приводити свого малюка на огляд до офтальмолога. Вперше фахівець оглядає новонародженого в пологовому будинку, потім дитина повинна відвідати лікаря офтальмолога у віці 1-3 місяці. Візит до офтальмолога в цьому віці є "обов'язковою програмою", фахівець зможе вже виявити вроджені проблеми із зором, а в деяких випадках - зробити прогнози щодо розвитку короткозорості і / або далекозорості в майбутньому.
Якщо при першому профілактичному огляді дитини ніяких відхилень у розвитку органів зору не виявлено, то додаткові візити в лікувальний заклад не потрібні, а наступне відвідування офтальмолога повинно бути в трирічному віці малюка. У більш старшому віці діти проходять профілактичні огляди у лікаря-окуліста тільки в рамках регулярних диспансеризацій.
Профілактичні заходи по збереженню і поліпшенню зору у дітей
Навіть якщо огляд офтальмолога не виявив якихось порушень зору у дитини, батьки повинні розуміти, що тільки профілактичні заходи допоможуть зберегти очі малюка здоровими. Профілактика порушень зору у дітей має на увазі застосування комплексних заходів, причому, жоден з "компонентів" виключати не можна.
Продукти, корисні для зору
Меню повинно бути різноманітним. Дитина повинна разом з продуктами отримувати необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Але не менш важливо скласти меню, яке буде "працювати" і на збереження зору дитини. Фахівці рекомендують включати в раціон харчування такі продукти:
- морква. Цей овоч багатий на різні вітаміни та мікроелементи, але в даному випадку особливо важливим стає вітамін А, якого в моркви дійсно дуже багато. У цьому коренеплоди міститься і каротин, який допомагає підтримувати гостроту зору. Батьки повинні враховувати, що каротин відноситься до жиророзчинних елементів, тому буде доцільно запропонувати малюкові салат з моркви зі сметаною (овоч натирається на дрібній тертці). Морква можна подавати малюку і у вигляді свіжоприготованого соку, оптимальним варіантом буде додавання в нього соку із зелені петрушки, але такий коктейль не кожна дитина захоче випити - смак у нього все-таки специфічний.
- чорниця. У тій ягоді містяться вітаміни С і В1, лютеїн - саме ці елементи здатні підтримувати гостроту зору. Батьки повинні врахувати, що чорницю можна пропонувати дитині з дворічного віку. До речі, чорниця свої корисні властивості зберігає і в замороженому вигляді, і після приготування варення.
- шпинат. Цей овоч рідко вводять в раціон харчування дитини, і абсолютно марно! Якщо запропонувати шпинат малюкові з 3 років, то це допоможе знизити ризик розвитку різних захворювань очей на 10%. Шпинат можна додати в омлет, запропонувати цей овоч в поєднанні з м'ясною стравою - в загальному, зацікавити малюка в вживанні цього корисного овоча цілком реально.
- Сир. Цей продукт вводиться в раціон малюка з 6-8 місяців, він містить в своєму складі рибофлавін, вітамін В2 і ціанокобаламін. Ці елементи здатні покращувати кровопостачання очей і підтримують їх функціональність.
- гарбуз. Вона багата на вітаміни С, В1, А, В2, цинком, а ці елементи зберігають корисні властивості навіть при термообробці. Дитині можна запропонувати гарбуз у віці 6-7 місяців у вигляді супів, каш і десертів. Найпростіше - ввести в раціон малюка гарбузовий сік, який і смачний, і корисний.
- Риба і риб'ячий жир. Раніше вживання риб'ячого жиру в дитячих садах і школах (початкові класи) було обов'язковою процедурою. І це не було простою примхою лікарів або вчених - риб'ячий жир дійсно володіє масою корисних властивостей, одне з яких - запобігання дегенеративних процесів в органах зору. Сучасна педіатрія наполягає на введенні в раціон харчування малюка тих сортів риби, які багаті жирними кислотами омега-3 - наприклад, сардина, скумбрія, оселедець, а лідером в цьому списку виступає лосось.
Крім цього, для профілактики порушень зору у дітей будуть корисними і фрукти - ківі, персики, виноград, яблука та інші. Досить важко з групи фруктів виділити щось конкретне - в принципі, всі вони роблять благотворний вплив на гостроту зору в тій чи іншій мірі. Лікарі рекомендують віддавати перевагу фруктам зеленого і оранжевого кольору, якщо розглядати їх тільки в розрізі профілактики порушення зоряний.
Зверніть увагу: для збереження / зміцнення зору у дитини в меню потрібно вводити яйця, брокколі, зелений перець. Але попередньо потрібно проконсультуватися з педіатром і дізнатися, наскільки безпечні будуть ці продукти для загального здоров'я малюка - вони можуть викликати алергічну реакцію.
Спеціальні вправи для поліпшення зору
Профілактика порушень зору у дітей - це не тільки регулярні відвідування офтальмолога для своєчасної діагностики проблем і складання корисного меню. Лікарі запевняють, що найкращий варіант - гімнастика для очей. Ці вправи дуже прості, їх цілком реально виконувати в домашніх умовах, але потрібно стежити за регулярністю і правильністю дій дитини.
№1
Малюк повинен рухати очима по горизонталі - спочатку вліво, зафіксувати це положення на 5 секунд (нехай він сам вважатиме вголос), потім перемістити очі вправо і теж зафіксувати це положення. Потім погляд переміщається вперед, і очі закриваються. Цю вправу потрібно повторити 4 рази поспіль, але темп не повинен бути швидким.
№2
Пропонуємо дитині рухати очима по вертикалі - піднімаємо погляд вгору і фіксуємо його в такому положенні на 5 секунд, потім опускаємо погляд вниз і теж затримуємо його. Закінчується вправа переміщенням погляду вперед, після чого потрібно закрити очі на 2-3 секунди. Повторюється дана вправа 4 рази.
№3
Треба показати дитині, як можна скосити очі - нехай він переведе погляд на кінчик власного носа і затримає його в такому положенні на 15-20 секунд. Потім, не переводячи погляд, дитина повинна закрити очі і відпочити секунд 10. Повторити цю вправу потрібно 3 рази поспіль, але з обов'язковим відпочинком меду ними.
№4
Відмінне вправу для профілактики порушень зору у дітей - сильно заплющити очі і різко відкрити очі максимально широко. Повторювати вправу потрібно 4 рази поспіль.
Закінчувати комплекс гімнастики для очей потрібно швидко морганням протягом 30 секунд.
Зверніть увагу: офтальмологи рекомендують проводити такий комплекс гімнастики для очей не менше 3 разів на день. Якщо малюк малює, читає книгу або дивиться мультфільм, то кожні 20-30 хвилин необхідно переривати заняття і проводити вищеописані вправи.
Щоб профілактика порушень зору у дітей виконувалася в повному обсязі, батьки повинні запам'ятати кілька важливих правил:
- Робоче місце дитини має бути добре освітлено - не важливо, чи робить уроки школяр, ліпить з пластиліну фігурки малюк. Відмінним вибором стануть лампи денного світла, які випускаються у вигляді світильників з рухомими стійками - їх можна направляти безпосередньо в те місце, де зосереджено зір дитини.
- Необхідно строго дозувати навантаження на очі. Не варто дозволяти дитині тривалий час сидіти за книгою, переглядати телевізійні передачі, малювати або виконувати всі шкільні завдання "за один присід". Рекомендується робити перерву в заняттях через кожні 30-40 хвилин.
- Потрібно захищати очі від сонця. Це не означає, що дитині не можна знаходитися на вулиці в сонячну погоду, необхідно просто надіти на нього сонцезахисні окуляри або, якщо вік занадто маленький, надягати панаму / кепку з широкими полями / козирком.
Рекомендуємо прочитати: Як зберегти зір: цікаві факти про очі
Профілактика порушень зору у дітей - це робота батьків. Лікарі можуть тільки дати відповідні рекомендації.
Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії