Плоди авокадо пропонують вагітним безліч поживних речовин, вітамінів і мінералів, які в рівній мірі необхідні як майбутньої матері, так і дитині.
Фото: Depositphotos.com. Автор: belchonock.
Якісні свіжі фрукти абсолютно безпечні при вагітності, але це не означає, що всі без винятку продукти з ароматом і смаком авокадо нешкідливі і корисні.
важливі властивості
- У авокадо багато мононенасичених жирів, які сприяють розвитку мозку у плода, зростання плаценти і деяких інших тканин плода (органів зору, нервової системи і жирових тканин).
- У ньому міститься дуже важлива фолієва кислота. Нагадаю, що під час вагітності кожна жінка повинна прагнути до того, щоб збільшити споживання фолієвої кислоти до 400-800 мг в день. Це прекрасна профілактика недобору ваги і дефектів нервової системи у новонароджених.
- Плоди авокадо багаті калієм, дієтичним волокном і антиоксидантами.
Потенційно небезпечні речовини, що викликають ускладнення при вагітності, в авокадо не знайдені. Тому ви можете сміливо їсти його, якщо вам цього хочеться.
Інші корисні властивості авокадо.
варіанти вживання
Вагітні жінки можуть легко додати авокадо в свій щоденний раціон. Паста, приготовлена з цих фруктів з вершковою м'якоттю, називається гуакамоле. Цей продукт добре поєднується з бутербродами, крекерами і смаженою картоплею. Однак і самі по собі сирі плоди авокадо вкрай приємні на смак. Особисто я віддаю перевагу салат з відвареної курячої грудки і авокадо під густим грецьким йогуртом.
На жаль, деякі харчові продукти, виготовлені на основі авокадо, таять в собі потенційну загрозу. Американська Асоціація Вагітність попросила майбутніх матерів відмовитися від вживання м'яких сирів, таких як «Queso Blanco» і «Queso Fresco», які можуть містити бактерії, відповідальні за лістеріоз - небезпечну для майбутньої дитини інфекцію.Збудник лістеріозу нерідко присутній в копченому і сирому м'ясі, непастеризованих сортах сиру і молока. Це не відноситься до свіжих плодів авокадо, тільки до готових і упакованим продуктам, його містить.
Запобіжні заходи
Під час всіх стадій життєвого шляху, але особливо під час вагітності, жінки повинні уникати продуктів, здатних викликати алергічні реакції. Якщо у вас алергія на авокадо, навіть не намагайтеся включити його в своє меню, нехай і в мікроскопічних кількостях.
Американська Асоціація Вагітність рекомендує при вагітності ретельно мити фрукти і овочі перед вживанням, щоб мінімізувати ризик потрапляння в організм сільськогосподарських пестицидів або бактерій.
Прислухайтеся до порад свого гінеколога, акушера або передпологового дієтолога, щоб визначити найбезпечніші, найздоровіші продукти для вагітних.
Користь і шкода гарбуза під час вагітності.