Незважаючи на те, що конституція людини передбачає наявність жирових прошарків в районі талії, розподіляються вони, тим не менш, абсолютно по-різному (обумовлюється це різними чинниками), визначаючи, таким чином, тип живота будь-якого з нас. Всі форми живота і особливості мають свої, відповідно, позбавлення від жирових надлишків також можливо різними способами. Хочете дізнатися, яким типом живота володієте Ви і як зробити так, щоб він став більш плоским (якщо це необхідно)? ділиться необхідною інформацією на цю тему.
Типи живота: геть зайві сантиметри
Як вже було сказано вище, прибирати надлишки на животі кожному їхньому власникові або власниці потрібно за допомогою різних заходів: виходячи з того, що сприяло появі зайвих сантиметрів.
Відзначимо відразу, що фіз. вправи не стануть зайвими для «носіїв» всіх без винятку типів животів.
стресовий живіт
Такий тип живота характерний зазвичай для перфекціоністів, для людей відповідальних, які звикли виконувати все по вищому класу і без зволікань. Часто, крім випираючого живота, його власникам докучає також синдром роздратованого кишечника, який погіршує загальний стан здуттям і набряком.
Вся справа в тому, що людям зі стресовим животом властиві свої шкідливі звички: оскільки вони майже завжди зайняті і горять бажанням все і скрізь встигнути, то нерідко позбавляють себе необхідних і, що найголовніше, повноцінних прийомів їжі, підміняючи їх швидкою їжею, запиваючи газованою водою або напоями, що містять кофеїн.
Щоб позбутися від стресового живота, слід збагатити своє раціон продуктами, насиченими магнієм (горіхами, насінням, зеленими овочами і т. Д.), Знизити кількість споживаної кави та напоїв з кофеїном в складі; забезпечити себе повноцінним сном, намагаючись не допускати безсоння: адже таким чином, нормалізується рівень гормону насичення лептину, що відповідає за обмінні процеси в організмі. А для боротьби зі стресом потрібно намагатися якомога частіше виділяти час на заняття до душі, ніжитися в теплій ванні і навчитися розслаблятися, знайшовши свою методику релаксації.
Що стосується фізичних вправ, то в даному випадку не варто старатися з кардионагрузками, краще приділяти більше уваги занять йогою.
Живіт - «автомобільна покришка»
Такий живіт - доля людей, що ведуть пасивний спосіб життя, малодвігающіхся і при цьому споживають чимало висококалорійної їжі, борошняних виробів, різних солодощів. Досить великі складки у любителів посидіти і поїсти розташовуються на животі, подібно складеним одну на іншу автомобільним шинам. Крім збільшення живота нерідкі випадки збільшення ваги в стегнах і ногах.
Щоб позбутися від такого живота, само собою зрозуміло, слід вилучити зі свого раціону всі перераховані вище харчові шкідливості і замінити їх овочами, фруктами, морепродуктами, горіхами, злаками і свіжовіджатими соками. Якщо вживається алкоголь, від нього також необхідно терміново відмовитися, оскільки від такої «жирової бомби» живіт збільшується в розмірах, ніби на дріжджах.
При цьому не варто «підсаджуватися» на продукти, на упаковках яких значиться: «знежирене» або «низькокалорійне», оскільки вони лише вважаються нешкідливими; на перевірку виявляється, що замість жиру в них присутні не менш шкідливі консерванти, цукру, хім. добавки, солі.
В даному випадку будуть корисні систематичні кардіотреніровки, які добре також доповнювати вправами для преса, скакалкою, присіданнями. Взагалі, щоб позбутися від подібної форми живота, фіз. заняття повинні стати ключовим пунктом.
Живіт після вагітності
Багато з недавно народили жінок добре розуміють, про що йдеться. І якщо у Вас така ж проблема, а в силу певних обставин і через цілком зрозумілого цейтноту ніяк не вдається впритул зайнятися собою, перш за все, не турбуйтеся, не нервуйте з цього приводу.
Якщо не вдається швидко повернутися до свого звичайного вазі і фігурі (а це може статися не раніше ніж через півтора місяці після народження малюка - що нормально), не старайтеся надмірно, наприклад, в тренуваннях: не можна відразу після пологів «кидатися» в той ритм занять , що був звичний Вам до настання вагітності.
Позбутися від живота в Вашому випадку допоможе включення в раціон продуктів, багатих на корисні омега-3 кислотами: риби, горіхів, оливок, авокадо і т. Д. - або прийом харчових добавок з фізіологічно необхідними жирними кислотами. Важливо дотримуватися помірну дієту (тут, не обійтися без звернення до фахівців). А діяти зсередини можна, виконуючи вправи для м'язів тазового дна (потрібно напружувати їх, роблячи не менше п'яти повторів щодня по 20 разів за підхід). Також дуже ефективні вправи на нижню групу м'язів живота.
Не варто впадати у відчай, опускати руки і миритися з наявністю у себе того чи іншого типу живота. Займіться собою, планомірно дотримуйтесь рекомендацій і тоді неодмінно вийде позбутися надлишків жирових відкладень в області талії.
Сподіваємося, що поради від еstet-portal.com принесуть очікувану користь в справі позбавлення від складок на животі.