Для того щоб підтримувати своє здоров'я і належний зовнішній вигляд, зовсім не обов'язково витрачати масу коштів і сил. Є ряд корисних щоденних процедур, для здійснення яких Вам буде потрібно всього одна хвилина. Лікарі оголосили список простих звичок, які допоможуть поліпшити здоров'я.
Візьміть за звичку потягуватися. Гарненько потягнутися і розім'яти м'язи - один з кращих способів почати новий день. Щоб прокинутися і підбадьоритися, не завжди необхідна півгодинна зарядка. Просто підніміть руки високо над головою, потягніться і кілька секунд простойте на носочках. Подібне хвилинне вправу прискорить циркуляцію крові.
Сидячи за комп'ютером, давайте перерви для очей. Якщо Ви цілий день дивіться на монітор комп'ютера, не дивно, що очі сильно втомлюються і починають сльозитися. Вам допоможе перевірений метод - правило "20-20-20". Полягає воно в тому, що через кожні 20 хвилин, які проведені за комп'ютером, Ви повинні давати очам відпочити протягом 20 секунд. Для цього відверніться і подивіться на об'єкт, який знаходиться на відстані 20 метрів від Вас. Після цієї вправи Вам буде легше зосередитися на роботі.
Наносите зволожуючі засоби. Дерматологи рекомендують щодня зволожувати шкіру, незалежно від того, якого вона типу. Зволожуючі засоби - запорука молодості і краси шкіри в будь-який час року.
Використовуйте зубну нитку. Не всі здогадуються, що використання зубної щітки і пасти не завжди достатньо для ідеальної гігієни порожнини рота. За допомогою зубної нитки можна не тільки видалити залишки їжі, але і запобігти появі запалення в порожнині рота.
очищайте мову. Чистити необхідно не тільки зуби. Після того, як Ви закінчили цю звичну процедуру, переверніть щітку і почистіть мову. Це відніме всього хвилину Вашого часу, за яку Ви позбудетеся від безлічі шкідливих бактерій, неприємного запаху і нальоту.
Обійміть рідних і близьких. Найбільш приємний спосіб розслабитися і зарядитися позитивною енергетикою - це обійми. Фахівці провели безліч досліджень, які підтвердили, що обніматися не тільки приємно, але і корисно, так як цей процес знижує стрес і кров'яний тиск.
Гімнастика для тіла поліпшить Ваше здоров'я: