Знижений тиск для кожної людини своє: одні чудово себе почувають при тиску нижче 90/60, інші відзначають погане самопочуття при показниках 100/60. Якщо артеріальний тиск постійно знижений, такий стан називають артеріальноюгіпотензією. Патологічно знижений тиск може стати причиною недостатнього кровопостачання внутрішніх органів, що негативно позначається на самопочутті гіпотоніка. Як розпізнати гіпотонію і які методи боротьби з даним захворюванням існують, розповість .
Нижче нікуди: чому розвивається артеріальна гіпотензія
Артеріальна гіпотензія може бути первинною чи вторинною. У другому випадку знижений тиск є наслідком іншої недуги, наприклад:
- хвороб щитовидної залози;
- захворювань печінки;
- проблем з залозами;
- хвороби серця;
- порушень в роботі нервової системи;
- анемії.
Відповідно, в разі вторинної гіпотензії приступають до лікування основної хвороби.
Якщо стрілка тонометра не піднімається вище 90/60 по життю, таку гіпотензію називають первинної. Такий вид недуги не є небезпечним для життя, більш того, згідно з дослідженнями, зі зниженим тиском люди живуть в середньому на 10 років довше.
Артеріальна гіпотензія буває первинною і вторинною.
Причини розвитку первинної гіпотензії:
- генетична схильність;
- постійні стреси і перевтоми;
- нестача фізичної активності;
- дефіцит вітамінів групи В, С і Е.
У будь-якому випадку, гіпотоніки необхідно пройти обстеження, яке включає:
- аналізи крові та сечі;
- ЕКГ.
Читайте також: Порушення циркуляції крові: боремося з проблемою природними способами
За якими симптомами можна розпізнати гіпотонію
Симптоми, які вказують на артеріальну гіпертензію, легко сплутати з постійною втомою. Тому важливо не ігнорувати навіть незначні, на перший погляд, ознаки можливих порушень, а саме:
- сонливість;
- постійна позіхання;
- запаморочення;
- головні болі в області скронь і потилиці;
- неуважність;
- погіршення пам'яті;
- порушення менструального циклу;
- метеозалежність;
- задишка і почастішання пульсу після фізичної активності;
- холодні кінцівки;
- блідість шкіри.
Рішення з приводу лікування приймає лікар, виходячи з аналізів. Нижче призведе немедикаментозні засоби, які допоможуть гіпотонікам залишатися в тонусі:
- харчування при гіпотензії;
- тонізуючі вправи.
Харчування при гіпотензії: що допоможе підняти тонус
Медикаментозні препарати для лікування гіпотензії призначаються рідко і призначені для короткочасного прийому. Вирішити проблему зниженого тиску за допомогою таблеток не вдається.
Тому для підняття тонусу гіпотонікам рекомендують, наприклад, прийом трав:
- женьшеню;
- лимонника;
- родіоли рожевої;
- левзеї.
Такі трави п'ють в завареному вигляді протягом трьох місяців з інтервалом не менше місяця.
У раціоні гіпотоніка обов'язково повинен бути присутнім кави, тваринний білок і прянощі.
Що стосується харчування, рекомендує людям зі зниженим тиском:
- починати ранок з кави, що бадьорить, який відмінно тонізує;
- бутерброд з маслом і твердим сиром також допоможе підняти тиск;
- в обідньому меню обов'язково повинні бути присутніми білки у вигляді м'яса або риби, які можна щедро приправити різними прянощами, в тому числі гострими;
- чорний шоколад і чай з лимоном можна вживати щодня;
- перекус у вигляді фруктів і горіхів також піде на користь;
- молочні продукти краще вживати ввечері.
Які тонізуючі вправи допоможуть при гіпотензії
Денна втома - поширена проблема гіпотоніків. Однак не варто проводити день нерухомо, краще привчити себе ходити пішки, особливо перед сном.
Щоб підбадьоритися на роботі, спробуйте виконати наступне нехитре вправу:
- присядьте на стілець і трохи розведіть ноги;
- схрестіть над головою руки;
- вдихніть глибоко;
- повільно нахиліться до колін;
- випрямтеся і зробіть глибокий видих;
- повторіть тричі.
Здоровий сон - запорука здоров'я кожної людини, особливо при артеріальній гіпотензії. Так, щоб швидше заснути, спробуйте:
- набрати у ванну холодної води по щиколотки;
- марширувати у ванній три хвилини;
- ретельно розтерти ноги рушником;
- надіти теплі шкарпетки і лягти спати.
Людям з гіпотонією живеться непросто, це добре відомо. Однак, дотримуючись наших порад, Ви зможете підвищити тонус судин і відчувати себе значно краще.
А зміцнити стан Вашого здоров'я допоможе трихвилинна гімнастика.