Сучасний спосіб життя змушує багатьох з нас проводити більшу частину робочого і вільного часу за комп'ютерним екраном. Наша робота часто пов'язана з тим, що ми цілий день сидимо, втупившись в монітор комп'ютера, планшета або навіть смартфона. Та й після роботи серіали або улюблені комп'ютерні ігри змушують наші очі напружуватися біля екранів. Не всім зрозуміло, яким же вплив монітора на наш зір і психіку. Сьогодні ми поговоримо, які властивості монітора найбільш шкідливі для нашого зору, і від чого з'являється CVS.
Який вплив монітора потрібно врахувати, вибираючи комп'ютер?
Рано чи пізно, безперервно дивлячись в монітор, наші очі втомлюються. Однією з основних проблем сучасного екрану є його мерехтіння. Ми його не відчуваємо, але воно є, і саме його дію впливає на втому очей. Більшість виробників комп'ютерних екранів борються з цим негативним явищем, однак перемогти його повністю не вдається, так як воно є підсвічуванням ЖК - монітора. Баз неї ми просто не зможемо нічого розгледіти на комп'ютері або планшеті.
Особливо небезпечним виявляється вплив саме синього кольору, що виходить з нашого екрану, зауважує . Нещодавно вчені довели, що синій спектр випромінювання надто яскравий для нашого сприйняття і може завдати серйозної шкоди зору. Також він погано впливає на вироблення мелатоніну, який відповідає за правильні біоритми людини і здоровий сон. Тому не спите при включеному екрані комп'ютера.
Дуже важливим аспектом у виборі монітора для сім'ї є його яскравість. Зараз є можливість майже у кожного виробника підлаштовувати свої профілі для певних цілей роботи на комп'ютері. Використовуйте цю функцію. Для читання, можна знижувати яскравість, для дизайнерської роботи збільшувати і т.д.
Комп'ютерний зоровий синдром
Лікарі виявили новий синдром CVS (комп'ютерний зоровий синдром) у людей, постійно дивляться в монітор, який проявляється в сухості і дратівливості очей, появі свербіння і печіння, погіршенні різкості зображення, якщо ви дивитеся на предмети поблизу.
Вчені, задаючись питанням, чи може робота за комп'ютером викликати короткозорість, з'ясували, що вона проявляється у людей, тільки схильних до захворювання (наприклад, у зв'язку зі спадковістю). А ось синдром CVS може вражати кожного. Адже це не хвороба, а цілий ряд накопичуються проблем, які призводять до погіршення зору в цілому.
Перша причина - людина починає менше моргати. Це пов'язано з тим, що ми змушені постійно фіксувати погляд в одній точці. При цьому частота моргання знижується від 18 за хвилину до 4 разів. Це призводить до сухості, почервоніння і подразнення слизової оболонки ока. Причому, дані симптоми важко назвати хворобою, так як спровокована внутрішніми проблемами організму, а факторами ззовні.
Другою причиною, що провокує CVS, є хронічні супутні захворювання людини, які впливають на сухість слизової оболонки (хвороба Паркінсона, гормональні захворювання, артрит і т.д).
Третя причина - це неправильне знаходження людини за монітором або невірне розташування самого екрана по відношенню до освітлювальних приладів, які викликають зайві відблиски і віддзеркалення, внаслідок чого викликається зайву напругу на область зору.
Які методи профілактики пагубного впливу монітора можна застосувати?
Для початку навчіться робити перерви в роботі з комп'ютером. Профілактикою послужить переведення погляду на інші статичні об'єкти (якщо Ви переключилися на планшет або телефон, це не вважається). Також можна потренувати м'язи очей, дивлячись на віддалені предмети, що знаходяться на відстані не менше 6-ти метрів від Вас (дивіться у вікно). Робіть це кожні 20 хвилин по 20 секунд, і Ваші очі буду відпочивати.
Врегулюйте положення тіла щодо монітора і його відстань від особи. Очі повинні знаходитися на відстані не менше 30-ти сантиметрів від екрану, але ідеально 50 - 80 см.
Якщо Ви носите контактні лінзи, то при роботі з комп'ютером замініть їх на окуляри. Лінзи заважають потраплянню слізної рідини на слизову оболонку ока, що може погіршити ситуацію із зором.
З точки зору впливу на психічний стан, краще вимикати монітор за 2 години до відходу до сну, щоб інформація, яку ви «поглинаєте» з екрана, встигла «осісти», і ви спокійно і міцно спали. За цей час нервова система приходить в стан спокою, і починається нормальна вироблення мелатоніну.
Кращою профілактикою буде дозоване перебування за комп'ютером, особливо в неробочий час. Вольове рішення вчасно вимкнути монітор не раз послужить Вам хорошу службу.