За участю магнію в нашому організмі відбуваються практично всі життєво необхідні процеси. Робота ця йде на клітинному рівні. Магній, зокрема, відповідальний за баланс накопичення і витрачання енергії. Щодня нашому організму потрібно близько 350 мг цього елемента. Недолік його приводить до виникнення низки різних патологічних станів. Навіть серйозні негаразди зі здоров'ям часто можна вирішити заповненням даної речовини. Як розпізнати брак в організмі одного з найважливіших елементів - магнію? Справа в тому, що аналіз крові в даному випадку не допоможе. Про дефіцит магнію свідчить ряд симптомів.
Основні ознаки дефіциту магнію в організмі
Згідно з даними статистики, більше 80 відсотків населення великих міст відчувають брак магнію в організмі. Це може проявлятися в такий спосіб:
- Погіршенням розумових здібностей, пам'яті, підвищенням неуважності уваги.
- Почуттям розбитості після нічного відпочинку, швидкою стомлюваністю.
- Необгрунтованим почуттям тривоги, підвищеної вразливістю, нервозністю, різними фобіями і дратівливістю.
- Серцевими болями, стрибками артеріального тиску.
- Головними болями, безсонням, судомами в м'язах.
- Травними розладами і метеочутливість.
- Посилюється випаданням волосся, карієсом.
Від хвороб серця і підвищеного рівня цукру в крові страхує магній
Магній допомагає розслабити скуті м'язи, запобігає м'язові спазми, посмикування і тики. Але ж наше серце якраз і є найпотужнішою м'язом людського організму. І при цьому досить наполегливо працює м'язом. Тому така висока концентрація магнію в м'язах серцевих шлуночків. Присутність в організмі даного мінералу в достатній кількості дозволяє уберегтися від спазмування коронарних артерій, в зв'язку з чим запобігає розвиток інфаркту міокарда.
Інсульт, також приводить до смертельного результату, в основному виникає у людей, які страждають від підвищеного артеріального тиску. Знизити АТ знову-таки під силу магнію. Достатня його кількість в організмі значно полегшує серцеву діяльність в справі циркуляції крові. Розширюючи коронарні артерії, магній запобігає склеювання тромбоцитів в згубний тромб.
Недостатній запас магнію в організмі може привести до мерехтіння передсердь, аритмії, колапсу серцевих м'язів. Ці патологічні процеси, в свою чергу, серйозно впливають на насосну роботу серця, яка полягає в забезпеченні органів кров'ю. Летальний результат в такому випадку буде неминучий.
Імовірно, електролітний дисбаланс, в якому винен низький показник магнію в організмі, спричинює несподіваною серцевої смерті у цілком здорових людей молодого віку.
І ще: зазвичай атеросклероз супроводжується цукровим діабетом. Причиною цього підступного захворювання є підвищені показники інсуліну і цукру. І сьогодні росте лавина наукових доказів того, що магній збільшує клітинну резистентність до інсуліну. Або навпаки, недостатність запасу цього мінералу в організмі обов'язково характерна для людей, які страждають від цукрового діабету. Тому необхідно пам'ятати, що препарати магнію неодмінно повинні бути присутніми в ході лікування даної хвороби.
На закінчення відзначимо, що стрімко витрачає магній в клітинах (тим часом проникаючи в них і цементуючи в м'яких тканинах) також і надлишок кальцію в організмі. А заповнити дефіцит магнію допоможуть наступні продукти, що містять цей мінерал в достатній кількості: коричневий рис, бобові культури, зернові злаки, які не піддалися обробці, горіхи, морська капуста, насіння.
Також для максимального збереження магнію при обробці страв рекомендується не смажити, а варити рибу, яйця і м'ясо.