Багато фізіологічні стану в організмі залежать від емоцій. Якщо людина пригнічений і засмучений, він виглядає відповідно: плечі опущені, хода втомлена, шия увігнута в плечі. А життєрадісна людина, у якого гарний настрій і переважають позитивні емоції, ні за що не буде опускати плечі і голову вниз, його погляд буде спрямовуватися вгору, постава в такому випадку рівна, немає і натяку викривлення. Сьогодні через малорухливого способу життя і постійного сидіння за комп'ютером міські жителі найбільше страждають від викривлення хребта. Багато хто задається питанням, як виправити поставу і чи можливо це взагалі. Фахівці остеопати стверджують, що корекція постави можлива, але це тривалий процес перевиховання себе і своїх звичок. Але, немає нічого безнадійного, виправити поставу можна і для цього існують певні рекомендації, які сьогодні і розглянемо в цій статті.
з'ясуємо:
- від чого залежить постава,
- як взаємопов'язані постава, емоції і звички,
- як виправити поставу раз і назавжди.
Причина сутулості: від чого залежить постава
Насправді існує дуже багато причин викривлення хребта, починаючи від генетичної схильності і закінчуючи способом життя. Звернемо увагу на 3 основні причини, які спрацьовують в першу чергу.
Чому люди починають сутулитися
- Наявність поганої звички стискати плечі, втягувати шию і округляти спину.
- Слабкі м'язи живота і спини.
- Стреси, занижена самооцінка, коли людина боїться, не вірить в свої сили, переважають негативні емоції.
Читайте також: Гімнастика Поля Брегга: ефективні вправи для хребта
Щоб випрямити спину і тримати рівну поставу, слід для початку з'ясувати, що ж допомогло викривлення хребта у Вашому випадку. Якщо винуватцями кривої спини є емоції і негативні думки, почніть вибудовувати стратегію для саморозвитку і вирощування в собі сильної особистості. Якщо у всьому винен слабкий м'язовий корсет, запишіться на гімнастику, виконуйте вправи для виправлення постави в домашніх умовах, тобто зміцнюйте хребет. Ну, а якщо викривлення хребта сталося з вини поганої звички неправильно сидіти, переглянете свій спосіб життя і починайте повільно звикати до правильного положення стояти, сидіти і лежати.
Приховані сполучні нитки між емоціями, поставою і звичками
Якщо тривалий час неправильно сидіти за столом, ходити, згорбившись, стояти, спершись на одну ногу, хребет буде викривлятися і розвинеться кіфоз. А коли тіло звикне до пози знаку, то випрямити спину вже буде не так і просто. Настане мить, коли тілу буде комфортно при округлої спині і втягнутих плечах, м'язи саме в цьому положенні будуть найбільш розкутими. Таким чином, якщо ви поставите перед собою мету - добитися здорового хребта та красивої ходи, слід починати з простого - переглянути рекомендації, як виправити поставу і вибрати для себе найбільш підходящі.
Читайте також: Порушення постави і вправи, які допоможуть їх виправити
Викорінити погану звичку - це справа не одного дня, для цього варто запастися терпінням, а правильний настрій і фізичні вправи допоможуть домогтися королівської постави замість кривої спини. Щоб перебудувати звичний образ комфортного положення тіла, вивчіть, яке становище хребта має бути.
Для правильного положення під час сидіння за робочим столом помістіть на голову книгу і сидите з нею якомога довше.
Спочатку м'язи можуть навіть хворіти від незвичної навантаження, але щоденні заняття допоможуть привчити спину триматися рівно під час роботи за комп'ютером.
Для правильного положення під час ходьби також можна використовувати книгу, або ж можна вдатися до використання коректора постави. Щоб тіло запам'ятовує, як необхідно правильно стояти, використовуйте стіну. Станьте біля стіни, щоб п'яти, сідниці, лопатки і потилиця стосувалися стіни, спробуйте так стояти якомога довше кожен день. Крім тренування постави так тренується ще і сила волі.
Поспостерігайте за оточуючими людьми в парку або транспорті. Якщо людина пригнічений, засмучений і вся сила негативізму тисне на верхівку і плечі, вони мимоволі опускаються, очі дивляться вниз, ніби шукають укриття. Навпаки, радісний і щасливий людина мимоволі випрямляє спину, спрямовується верхівкою до неба, ніби хоче злетіти. Емоції і зовнішній вигляд настільки взаємопов'язані, що і на цей факт варто звернути увагу. Відповідайте собі чесно: скільки у Вашому житті позитиву і світлих думок, а скільки негативу і депресивних станів.
Читайте також: Впевнений в собі людина - це стиль життя
Чим більше людина радіє і знаходиться в спокійному стані, тим краще себе почуває і тим швидше постава набуває правильне положення.
Поради остеопатов: як виправити поставу
Як же допомогти спині тримати правильне фізіологічне положення, щоб вирівняти поставу? Ми зібрали список рекомендацій фахівців для виправлення постави, які потрібно запам'ятати і застосовувати на практиці.
Як виправити поставу:
- Без руху немає життя - зробіть для себе це правилом. Прогулянки близько однієї години, скандинавська ходьба, лижний спорт, ранкові пробіжки, гімнастика, йога - способів безліч, вибирайте свій улюблений вид занять і вдосконалюйте свою поставу.
- Настрій на позитив - тільки позитивні емоції, впевненість в своїх силах додадуть поставі силу і випрямляти спину буде не так вже й складно.
- Створіть комфорт: на робочому місці (зручний стілець, правильна висота робочого столу, піднятий монітор комп'ютера до рівня очей), в спальні (комфортний матрац, ортопедична подушка, комфортна поза для відпочинку).
Здоров'я і настрій в цілому залежить від правильного положення спини, тому виконання гімнастики для хребта навіть вдома - буде неоціненною допомогою організму в боротьбі за відмінне самопочуття.
Постава - це не тільки зовнішня оцінка людини, але і показник фізіологічного і емоційного здоров'я. Дбайте про свою поставі і вона відплатить Вам красивою ходою!