З огляду на ритм сучасного життя, сьогодні одна з базових фізіологічних потреб для багатьох перетворилася в справжню розкіш. Йдеться про дорогоцінний сні, якого так не вистачає практично кожному. При цьому, час для відпочинку може бути більш ніж достатньо, але ось швидко зануритися в глибокий, здоровий сон часом досить проблематично. Безсоння - наслідок постійного переживання стресів, які породжуються напруженим графіком роботи, сімейними негараздами та іншими проблемами. У підсумку ми забуваємо, що таке повноцінний сон, відчуваємо постійну втому, через що пропадає бажання що-небудь робити. Такі засоби від безсоння як медикаменти здатні лише усунути її симптоми, але проблема залишається. Позбутися від безсоння можливо без застосування медикаментів, все що потрібно - правильний раціон харчування і відповідний спосіб життя, які пропонує аюрведичний підхід.
Чому вас мучить безсоння?
Відповідно до аюрведою, безсоння і неспокійний сон вказують на підвищений рівень Вата-доши, що відповідає за активність, рух і розумовий процес.
За умови, коли Вата знаходиться в рівновазі, нас переслідує відчуття творчого підйому, натхнення, припливу енергії і легкості. При посиленні Вати, відчувається занепокоєння, виснаження і втому. Нескінченний потік думок може призводити до безсоння і гіперактивної роботі мозку.
В результаті свідомо чи несвідомо людина починає робити вчинки, які підсилюють Вата-дошу.
Серед факторів, що роблять збудливу дію на нервову систему і провокують виникнення безсоння, виділяють:
перегляд телевізора перед сном або сидіння за комп'ютером;
пізня вечеря;
вживання на вечерю занадто гострої, важкої або жирної їжі;
вживання кофеїну менше ніж за 5 годин до сну;
зневага природними ритмами. Згідно аюрведою, багатьом людям слід лягати спати до 10 години вечора, щоб нормально виспатися і відпочити.
Як позбутися від безсоння: Аювердіческій методи
Продукти, які допоможуть позбутися від безсоння
1. Тепле молоко. Якщо випити перед сном чашку молока, Ви заспокоїтеся, завдяки чому покращиться і Ваш сон. Щоб напій був смачнішим і корисніше, додавайте до нього додаткові інгредієнти:
мускатний горіх (щіпка);
товчений мигдаль + кардамон + мускатний горіх (по щіпці).
2. Вишні. Протягом дня з'їдайте 10-20 вишень - це допоможе поліпшити сон.
3. Томатний сік. У чашку з томатним соком додайте 2 ч.л. цукру і 2 щіпки мускатного горіха. Щоб позбутися від безсоння, слід випити сік між 16.00 і 17.00, а повечеряти між 18.00 і 19.00 вечора.
4. Вечеря повинна складатися з теплої, вологої їжі.
5. Ромашковий чай. Ромашка - прекрасний засіб від безсоння, вона надає заспокійливу дію і сприяє міцному сну.
Процедури, які допоможуть позбутися від безсоння
1. Масляний масаж шкіри голови і підошов ніг перед сном. З цією метою можна використовувати кунжутне масло, масло Брами, кокосове або жасминове масло. Перед застосуванням масло бажано трохи підігріти на водяній бані і масажувати шкіру протягом декількох хвилин.
2. Гаряча ванна. Ця засіб від безсоння допоможе заспокоїти Вату і сприяє міцному сну.
3. Медитація. Зручно сядьте в ліжку і перенесіть свою увагу в область “третього ока” (В нижній частині лоба між бровами). Важливо стежити за потоком свого дихання при вдиху і видиху. Щоб позбутися від безсоння, використовуйте традиційну медитацію Со-Хум: вимовляєте на вдиху в розумі склад “з”, а на видиху - “Хум”. Після ляжте на спину і продовжуйте медитувати.
Сподіваємося, натуральні засоби від безсоння, описані в статті, допоможуть Вам спати спокійно щоночі.