У більшості випадків виникнення головного болю провокується стресом, перевтомою, надмірною емоційністю і фізичним напругою. Найчастіше такий головний біль середньої інтенсивності і викликає почуття здавленості з двох сторін. При появі таких відчуттів позбутися головного болю без таблеток цілком реально - досить застосувати особливі методи релаксації, вправи і ароматерапію, саме про ці методи ми розповімо в статті.
Як позбутися головного болю без таблеток: методи релаксації, вправи і ароматерапія
Усунути головний біль здатні не тільки таблетки. Існує чимала кількість натуральних засобів, які зарекомендували себе як ефективні методи позбавлення від мігрені, але найефективнішими визнані такі способи:
- релаксація;
- вправи;
- ароматерапія.
Методи релаксації для зняття головного болю
Масаж. Завдяки самомасажу голови можливо досягти розслаблення м'язів, а також поліпшити мозковий кровообіг. Самомасаж, що проводиться протягом 3-5 хвилин успішно знімає головний біль і втому.
Опустіть голову і починайте виробляти руху, прямуючи до шиї від верхівки.
Перший етап - погладжування. Долоні слід покласти на голову так, щоб з'єднати пальці на маківці, після чого приступайте до поглаживанию долонями бічних частин голови (не зачіпаючи при цьому вушні раковини), потім лобову і потиличну частину. Далі виконайте те ж саме, використовуючи подушечки пальців.
Наступний етап самомасажу - виконання давили рухів. Голова масажується одночасно з двох сторін підставами долонь, після - подушечками всіх пальців і фалангами пальців, стислих в кулаці. На потиличні і лобові області слід надавати більш інтенсивний вплив.
Третій етап масажу голови - розтирання, яке виконується подушечками пальців. Напрямок рухів - від маківки вниз до вух, шиї і надбрівних дуг. Після цього слід знову повторити погладжування і в кінці виконати кругове розтирання скроневих областей.
Завершальний етап - лупцювання, яке виконується подушечками пальців обох рук по всій голові. Більш інтенсивний вплив при цьому виявляється на лобову і потиличну частину.
Контрастні ванночки для ніг. За допомогою цієї процедури Ви зможете поліпшити периферичний кровообіг і позбутися від головного болю без використання таблеток.
В один таз потрібно налити воду 38-40 °, а в другій - холодну воду. починайте поперемінно опускати ноги то а одну, то в іншу ємність. З цією метою можна застосовувати також контрастний душ.
Вправи для зняття головного болю
Вправи для очей. Використовуючи вправи для очей можна позбутися від головного болю без таблеток за рахунок стимуляції мозкового кровообігу.
- Спочатку міцно примружтеся на 3-5 секунд, а потім відкрийте очі - повторіть вправу 6-8 разів.
- Протягом 15 секунд дуже сильно моргайте - повторіть вправу 3-4 рази.
- Закрийте очі і робіть масаж векимі 1 хвилину, використовуючи кругові рухи.
- Зробіть кругові рухи очима спочатку в одну, а потім в іншу сторону - повторіть вправу 4-6 разів.
Дихальні вправи. Рухами під час дихальної гімнастики виявляється вплив на судинну систему мозку. За рахунок зміни кількості крові в мозку відбувається стимуляція переміщення рідини в порожнині черепа. Цьому явищу властиво посилюватися при збільшенні інтенсивності дихання.
Ароматерапія для зняття головного болю
Завдяки аромамасла знімається м'язове напруження і відбувається розширення судин. Позбутися від головного болю без таблеток допоможуть такі аромамасла: лавандова, грейпфрутовий, апельсинове, масло м'яти колоскової.
При підвищеному тиску підійдуть олії м'яти і лаванди, при зниженому - грейпфрута і апельсина. Слід змішати по 2-3 краплі масел і додати чайну ложку базового масла (оливкового, абрикосового або мигдалевого). Така суміш втирається за вухам, між бровами і в область скронь.
Часом досить просто побути деякий час в тихому і темному приміщенні або прикласти до потилиці щось холодне. Також головний біль часто виникає через зневоднення, тому не забувайте пити воду в достатній кількості.