Перехід на літній час - справжнє випробування для багатьох людей, особливо для «сов», які звикли лягати пізно вночі, а прокидатися ближче до обіду. Адже цей щорічний ритуал забирає у сну цілих 60 хвилин. Тому не дивно, чому в кінці березня після переведення годинників відчувається сонливість, сильна втома і дратівливість, а бажання є і щось робити сходить нанівець. Але допомогти собі адаптуватися до літнього часу, яке настане зовсім скоро, цілком реально. Разом з Інтернет-виданням Ви дізнаєтеся, як перейти на новий режим дня без шкоди для здоров'я.
Кілька цікавих фактів про переведення літнього часу
З таким явищем, як перехід на літній час напевно знайомий кожен, хто живе в Україні, Латвії, Великобританії, Німеччини, Австралії та інших країнах, де воно активно використовується. Багато держав літній час називають daylight time (DST), що в перекладі з англійської означає: «час, зберігаючі денне світло».
Сучасна система літнього часу була створена Джорджем Верноном Хадсоном - новозеландським ентомологом, який усвідомив цінність додаткового денного світла. Ідея переводити годинник на одну годину вперед поступово поширилася по всьому світу.
Головна мета переведення часу - розумне використання світлого часу доби і економія електроенергії на освітленні будинків, квартир, підприємств та вулиць.
З одного боку переведення годинників економить електроенергію, а з іншого - шкодить здоров'ю. Якими ж наслідками може обернутися така економія? Про це читайте нижче.
Перехід на літній час: що відбувається з організмом в цей момент
Одні фахівці стверджують, що перехід на літній час приносить навіть користь, оскільки це служить своєрідним струсом для організму, яка призводить до його оновленню. Але більшість наукових співробітників, які провели ряд досліджень, зробили наступний висновок: збільшення світлового дня негативним чином позначається на здоров'ї. Так, дані фахівців університету Гельсінкі (Фінляндія) говорять про те, що таке явище шкодить людям- «совам» і тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.
Той, хто часто засиджується до ночі, відчуває гостре недосипання. А недолік сну призводить до почуття сонливості, втоми, зниження продуктивності праці і концентрації уваги. Особливо підпадають під вплив збільшення світлового дня студенти.
Також збільшується кількість серцевих нападів на 25%. Причому такий показник тримається весь тиждень після переведення часу, а потім він знижується. Автори дослідження, що опублікували такі результати у виданні Open Heart ( «Відкрите серце»), стверджують, що виною тому є стреси, які виникають в результаті змін біоритмів.
Коли стрілка годинника переводиться на 1 годину вперед, відбувається порушення біоритмів: зміщується режим сну, харчування, а також гормональних циклів.
Недосипання і серцевий напад - це не єдині наслідки переведення часу. У цей період збільшується і кількість інсультів на 8%, підвищується тиск, виникають напади головного болю, а також даються взнаки різні психічні розлади. Людина нерідко страждає безсонням, стресами, дратівливістю. Також пропадає апетит, знижується імунітет, порушується робота ендокринної системи і обмінних процесів.
До того ж, недавні дослідження з'ясували те, що перехід на літній час може призвести до викидня у тих жінок, які протягом 21 дня після збільшення світлового дня робили штучне запліднення (ЕКЗ).
Як допомогти собі адаптуватися без стресу для організму
Перехід на літній час - явище неминуче. Але пережити його з мінімальними фізичними та психологічними втратами можливо. Необхідно всього лише дотримуватися наступних рекомендацій:
• За тиждень до майбутнього щорічного ритуалу привчіть себе лягати спати і прокидатися на 20 - 40 раніше, ніж зазвичай. Таким чином, у організму буде достатньо часу, щоб звикнути до такого розпорядку дня.
• Крім правильного сну необхідно подбати також і про повноцінне, регулярному і здорове харчування. Виключіть зі свого раціону жирну, гостру і солодку їжу, і включіть більше корисних фруктів і овочів, які так необхідні навесні. Також медики радять замість газованих і солодких напоїв вживати зелений чай. Наповнюючи організм корисними речовинами, він підтримує його в тонусі.
• Не забувайте гуляти на свіжому повітрі, особливо за тиждень до того, як Ви переведете стрілку годинника на літній час. Прогулянки в парку, лісі та інших місцях не тільки насичують кожну клітинку киснем, а й заряджають позитивною енергією.
• У перехідний період не перевантажуйте себе роботою. Дуже важливо знаходити час для відпочинку.
Переведення стрілок на одну годину вперед - це не такий великий шок для організму, якщо адаптуватися до такого явища правильно, з позитивним настроєм.