Зайві кілограми - не завжди лише підсумок нашого, в більшій мірі, сидячого способу життя. Причиною накопичення жирових відкладень може також служити уповільнений метаболізм. Пропоновані нижче вправи ефективно усувають обвислий живіт і зайві кілограми, що зібралися навколо вашої талії. Від вас буде потрібно лише регулярне і неухильне їх виконання. Крім того, після цих занять буде чудовим ваше загальне самопочуття, ви станете більш енергійними і бадьорими.
Комплекс складається всього з шести нескладних вправ. Виконувати їх можна вдома, і часу вони займуть трохи. Отже, позбавте свою травну систему від перевантажень.
Геть зайву вагу: виконуємо вправи лежачи
Вправа перша
Ляжте на підлогу і розслабтеся. Зробіть глибокий вдих, потім притягну коліна до грудей, обійнявши їх руками. Копчик злегка підніміть і постарайтеся протриматися в такому положенні не менше однієї хвилини. При цьому стежите за диханням, воно має бути рівним.
Вправа друга
Зробіть незвичайний місток. Ляжте, ноги зігніть в колінах, потім міцно упріться ступнями в підлогу. Далі підніміть стегна, при цьому руки залишаються на підлозі витягнутими і зчепленими в замок.
Залишайтеся в такій позі не менше однієї хвилини. Дихайте повільно і глибоко.
Вправа третя
У позиції лежачи підніміть прямі ноги вгору, при цьому спираючись на руки (вони повинні лежати долонями вниз) і спину.
Зафіксуйте таке положення на хвилину, дихайте рівно.
Боремося за плоский живіт: виконуємо вправи сидячи і стоячи
Вправа четверте
У позиції сидячи з рівною спиною ноги витягніть вперед. Спочатку зігніть в коліні ліву ногу, поверніться і з зовнішньої поверхні коліна зафіксуйте його ліктем правої руки. Повертатися вліво слід якомога повільніше, не роблячи різких ривків, до можливої межі. Протримаєтеся в зафіксованому положенні не менше півхвилини.
Виконайте подібне скручування і з правим коліном.
Вправа п'ята
З позиції стоячи з рівною спиною, поставте ноги на ширину плечей. Потім витягніть прямі руки над головою. Тепер неспішно сідайте, як якщо б хотіли сісти на табурет, але при цьому затримайтеся в повітрі. Зафіксуйте своє тіло в такому положенні не менше хвилини, дихайте вільно, не поспішаючи. Плечі повинні бути розправлені.
Вправа шосте
З позиції стоячи зробіть випад лівою ногою, при цьому праву ногу тримайте рівно. Прямі руки відведіть за спину, а спину трохи нахиліть назад. Зафіксуйте своє тіло в такому положенні приблизно на півхвилини, а потім повторіть випад правою ногою.
Вправа слід робити не менше п'яти разів для кожної ноги. Дихайте розмірено, тримайте рівновагу.
Правильно підібраний комплекс вправ для проблемних зон вашого тіла - це вірний шлях до позбавлення від неприємних оці надмірностей фігури. Ці нескладні вправи якраз і відносяться до розряду позбавляють, наприклад, від обвислого живота. Але не тільки. Подібна гімнастика творить чудеса з вашою системою травлення: вона полегшує процес перетравлення їжі, що дозволить вам забути про часто з'являється тяжкості в шлунку після їжі. Вправи сприяють зміцненню м'язів живота, зникнення в'ялості. Сподіваємося, що підстав для того щоб почати регулярне виконання цих вправ цілком достатньо. Цей комплекс реально працює.
Пам'ятайте, що обвислий живіт - не вирок, а лише сигнал до дії. Запасіться бажанням і терпінням і всього шість вправ допоможуть позбутися від вашої проблеми. Приклавши зусилля, а також правильно виконуючи вправи, вже через пару місяців ви обов'язково побачите результат ваших старань, який буде радувати око.