Сучасні реалії такі, що молодь страждає від тих проблем, які раніше виникали тільки у літніх людей, що істотно погіршує качетсва життя. Виною тому є життя в режимі нон-стоп, вживання фаст-фуду, шкідливі звички та інші фактори. Тому питання збереження здоров'я і молодості актуальне як ніколи раніше. Позбутися від проблем, а також продовжити термін активного життя цілком реально без ліків і пластичних операцій, скориставшись секретом тибетських ченців-довгожителів - тибетської гімнастикою. Регулярне її виконання дозволяє виглядати і відчувати себе краще. Для цього достатньо приділяти по 5 хвилин ранкового часу. Яким же чином ця гімнастика впливає на людину? Відповідь на це питання Ви дізнаєтеся в матеріалі Інтернет-видання .
1. У чому суть гімнастики тибетських ченців
2. Кому не можна виконувати вправи: протипоказання
3. Тибетська гімнастика - головний секрет оздоровлення і довголіття
4. Комплекс вправ: від слів до справи
У чому суть гімнастики тибетських ченців
У Тибеті суворий клімат і такі ж умови життя. Але, незважаючи на це, люди тут живуть до 120 років! Справа в тому, що вони особливий акцент роблять на створення гармонії з навколишнім світом і регуляції всіх життєвих процесів. І допомагає їм в цьому тибетська гімнастика.
Творцями цієї системи вправ є монахи з Тибету. Яким же чином про неї дізналися наші співвітчизники? Це сталося в радянські часи. Тоді наші фахівці побудували в горах Тибету електростанцію. Вони провели лінію передач і в невеликій буддистський монастир, в якому жили монахи. В знак подяки, мешканці древньої обителі розкрили енергетикам свій секрет молодості і довголіття, який полягає у виконанні комплексу вправ. Його вирішив випробувати на собі і працівник тієї бригади, яка займалася будівництвом електростанції. І на його подив, сиве волосся знову набули природний колір, а стан здоров'я і зору набагато покращився. Тому він вирішив поділитися секретом тибетських ченців з кореспондентами. З тих пір тибетську гімнастику практикують і в нашій країні.
За основу в цій методики взяті не тільки фізичні вправи, але і моральні підвалини і філософські погляди буддизму. Іншими словами, гарне і міцне здоров'я - це здоровий дух.
Організм людини складається з 19 вітрів: 7 головних і 12 додаткових. Головні називають чакрами, які, в свою чергу, є потужними енергетичними полями. Вони зазвичай розташовуються знизу вгору, забезпечуючи організму той баланс, який потрібен для оптимального фізичного здоров'я. Коли людина хворіє, піддається стресам і інших зовнішніх факторів, в системі відбувається збій, який негативним чином відбивається на роботі всього організму. Але гімнастика виправляє це. Вона тонізує всі органи і системи.
Головна мета оздоровчої гімнастики тибетських ченців - створення рівноваги і організованість роботи кожного з вихорів, а також додаткових вітрів.
Суть оздоровчої методики полягає в тому, що людина виконує комплекс простих вправ не механічно, а зосереджено, приділяючи на заняття по 5-15 хвилин в день. Виконується вона зазвичай вранці після пробудження в твердій постелі або на підлозі. Оптимальний час для занять - 6:00. Особливість гімнастики полягає в тому, що вона практикується кожен день, без перерв. В такому випадку в тілі людини як би накопичується позитивний і цілющий результат. Тривалі перерви порушують енергетичний баланс і тоді всі зусилля витрачені даремно. Для досягнення ефективного результату від виконання гімнастики тибетські монахи радять усунути шкідливі звички: куріння, алкоголь, недосипання і так далі.
Кому не можна виконувати вправи: протипоказання
Тибетська гімнастика підходить всім бажаючим, незалежно від віку, статі, фізичних характеристик. До того ж, вона не вимагає особливої підготовки. До неї може приступати будь-хто. Але все ж деякі протипоказання тут є. Такий гімнастикою не рекомендують займатися вагітним жінкам, а також того, кого недавно пережив операцію.
Також її не радять робити при:
• загостренні серцевого захворювання;
• гіпертонічний криз;
• артриті;
• виразці шлунка;
• патології хребта.
Якщо ж у Вас немає цих протипоказань, але при виконанні гімнастики Ви відчули себе погано, припиніть заняття і зверніться до лікаря.
Тибетська гімнастика - головний секрет оздоровлення і довголіття
Гімнастика тибетських ченців здатна в корені змінити життя. Адже вона за короткий проміжок часу лікує різні захворювання, відновлює втрачені функції організму, зберігає розумовий і фізичне здоров'я, і що найголовніше - продовжує життя.
А якщо конкретніше, тибетська методика:
• відновлює роботу ендокринної системи;
• нормалізує діяльність серцево-судинної системи;
• покращує процеси травлення;
• зміцнює імунну систему і опорно-руховий апарат;
• лікує варикозне розширення вен, артроз і остеохондроз;
• позбавляє від головних болів і мігрені;
• розслабляє затиснуті м'язи;
• покращує зір і слух;
• розвиває гнучкість тіла;
• позбавляє від безсоння і інших порушень сну;
• знімає стрес;
• активізує функції мозку;
• підвищує працездатність;
• підтягує шкіру, позбавляючи її від зморшок, «апельсинової кірки» і розтяжок;
• покращує колір обличчя і загальний зовнішній вигляд;
• виправляє поставу;
• уповільнює процеси старіння.
Через деякий час після виконання вправ Ви помітите, що до Вас повернулася енергія і сили, а всередині з'явилася радість.
Комплекс вправ: від слів до справи
А тепер переходимо до самої тибетської гімнастики. Вона включає в себе безліч вправ, але ми з Вами сконцентруємося на найпопулярніших з них:
1. Вправа МЛИН. Стати рівно, ноги зведіть разом, руки розведіть в сторони і звертайтеся за годинниковою стрілкою (можете взяти утяжелитель). Ця вправа дозволяє розкрутити енергетичні чакри. В результаті покращується кровообіг і загальне самопочуття.
2. Вправа МОСТ. Сядьте на килимок, після чого розташуйте руки ззаду тулуба. Далі підніміть таз, при цьому спершись руками і ногами об підлогу. Голову ж перекиньте назад, наскільки це можливо. Ця вправа позбавляє від головних болів і болів в шиї.
На початковому етапі кожну вправу повторюйте по 3 рази і через кожні 2 дні додавайте ще по 2 повторення, поступово довівши до 21 рази.
3. Вправа ГОРА. Ця вправа взято з йоги. Воно відоме, як «собака мордою вниз» або «поза гори». Встаньте в планку, потім підтягніть куприк максимально вгору, не змінюючи при цьому положення рук і ніг. Вдихи робіть через ніс, а видихи - через рот. «Поза гори» оновлює клітини мозку, благотворно позначається на травленні, знімає втому і повертає втрачену енергію.
Користь від тибетської гімнастики незаперечна. Комплекс вправ, позбавляючи від різних недуг, а також нормалізує роботу всіх органів і систем, веде до довголіття. Тому не дивно, чому тибетські монахи, практикуючі її, живуть так довго і при цьому чудово себе почувають, а також перебувають у гарному настрої. Починати робити цю гімнастику ніколи не пізно. Головне - внутрішній настрій, правильне виконання вправ і усвідомлення свого тіла. І тоді повне зцілення та наповнення життєвою енергією гарантовано.
Вам може бути цікаво: Унікальна гімнастика для шиї доктора Шішоніна