Доктор Перриконе запропонував абсолютно безпрограшну дієту, яка неодмінно Вам сподобається. Родзинкою цієї дієти є те, що призначена вона переважно для омолодження шкіри і додання їй характерного сяйва молодості. Всього за три дні розгладити зморшки на шкірі за допомогою одного тільки харчування? На перший погляд, це здається неймовірним, проте доктор стверджує, що ефект правильного харчування по дієті Перріконе можна буде побачити і відчути вже через такий короткий проміжок часу. Для максимального ефекту доктор радить продовжити дієту на 28 днів.
Дієта Перриконе: заборонені та дозволені продукти
Користь триденної дієти Перриконе для шкіри обумовлена вживанням великої кількості риби і риб'ячого жиру - основного джерела омега-3 жирних кислот, а також різних овочів і фруктів, в т.ч .:
- яблук;
- груш;
- шпинату;
- капусти;
- авокадо;
- перцю чилі;
- насіння льону і кунжуту;
- мигдалю і волоських горіхів;
- бобових;
- гречки і вівса;
- нежирних молочних продуктів.
Всі три дні дієти доктора Перриконе основним джерелом білка буде риба, а також курка і червоне м'ясо (органічного походження).
Які продукти не можна буде вживати:
- борошняні вироби;
- цукор;
- цукрозамінники;
- картопля;
- Мал;
- морозиво;
- чіпси;
- смажену їжу;
- соки.
У кожний прийом їжі повинні бути включені білки (з метою придушення апетиту), вуглеводи (не включені в перелік заборонених продуктів) і жирні кислоти. Дозволяється також вживати 50 грам чорного шоколаду в день. Також рекомендується мінімізувати вживання солі.
Краса цієї дієти полягає в тому, що список дозволених продуктів досить великий і різноманітний. Правда, від деяких звичних продуктів доведеться відмовитися.
30-45 хвилин фізичної активності (особливо на свіжому повітрі) допоможуть поліпшити і закріпити результат.
Зразкове меню дієти Перриконе на три дні
Сніданок дієти Перриконе
- Омлет з 3 яєць і / або приблизно 120-180 г вареного або печеного лосося. Солоний лосось не підходить через наявність в ньому солі.
- полчашечкі вівсянки.
- Ніякого соку, кави або тостів. Каву краще замінити чорним або зеленим чаєм.
- Півтора склянки джерельної води.
Ланч дієти Перриконе
- 120-180 г печеного лосося (можна побризкати соком свіжого лимона).
- 2 чашки салату, приготованого з салату-латуку або інших зеленолістний овочів. В якості заправки: оливкова олія першого віджиму і лимонний сік.
- 1 ківі і жменька ягід.
- Півтора склянки джерельної води.
Перекус дієти Перриконе
- 1 яблуко.
- 50-100 грам курячої грудки або грудки індички або стакан звичайного йогурту без добавок.
- Жменька волоських горіхів, мигдалю або лісового горіха.
Обід дієти Перриконе
- 120-180 г печеного лосося.
- Салат з зеленолістний овочів.
- Півчашки приготованих на пару овочів, які не кореневих (ніякої картоплі, моркви, буряка і т.д.).
- Півтора склянки джерельної води.
Вечеря дієти Перриконе
- 1 груша або яблуко.
- 50-100 грам курячої грудки або грудки індички або стакан звичайного йогурту без добавок
- Жменька волоських горіхів, мигдалю або лісового горіха.
У чому суть дієти Перриконе і кому вона протипоказана
В основі дієти Перриконе лежить переконаність доктора в тому, що саме запалення, викликані цукром, алкоголем, сіллю, кофеїном і глютеном стають причиною старіння шкіри. У той же час багаті антиоксидантами і омега-3 жирними кислотами продукти допомагають не тільки боротися із запаленням, а й допомагають шкірі залишатися зволоженою. А оскільки запалення зачіпають не тільки шкіру, але і викликає безліч захворювань, таке харчування корисно для організму в цілому.
Для шкіри і організму в цілому користь дієти незаперечна, проте допомагає вона схуднути? Як вже говорилося вище, основною метою триденної дієти є поліпшення стан шкіри. Значної втрати ваги за такий короткий період чекати не варто.
попереджає: надмірне вживання білка може бути небезпечно для людей з ослабленими нирками (наприклад, при діабеті або підвищеному кров'яному тиску і т.д.). Тому перед переходом на такий режим харчування необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.