Погіршення зору - справжній бич сучасності. Така проблема зачіпає не тільки літніх людей, а й молодь. Виною тому є комп'ютер та інші гаджети, які щільно увірвалися в наше життя. Також на якість зору впливає несприятлива екологія і недолік в раціоні вітамінів і мінералів. Особливо спостерігається дефіцит лютеїну. Цей пігмент жовтого кольору з групи каротиноїдів в організмі людини не виробляється. Він надходить тільки з продуктами і вітамінними добавками. Інтернет-видання розповість Вам, що дає нам застосування лютеїну і яким чином його можна отримати.
Чому лютеїн так важливий для здоров'я очей
Потрапляючи в організм, ці речовини накопичується в тканинах. Найбільша його концентрація є в центрі сітківки очей. Ця область відповідає за якісне і чітке зір. Вчені виявили, що пігмент поглинає ультрафіолетове випромінювання, зменшуючи тим самим шкідливий вплив сонячного світла на сітківку очей і дозволяючи нам бачити навколишній світ чітко, в найдрібніших деталях. Крім того, лютеїн є антиоксидантом, який нейтралізує вільні радикали. Це молекули, які утворюються внаслідок впливу світла, погану екологію, тютюнового диму, деяких ліків та інших факторів. Вони ж руйнують клітини і тканини, прискорюючи процеси старіння.
Клінічні дослідження з'ясували, що дефіцит лютеїну провокує руйнівні зміни в тканинах ока. І, як результат, зір погіршується, причому необоротно.
Застосування лютеїну актуально, як ніколи раніше. Адже озоновий шар зменшився, а кількість ультрафіолетових променів збільшилася. До того ж, в світі спостерігається комп'ютеризація. Пігмент не тільки захищає сітківку від вікових та інших руйнувань, але і покращує зір, а також перешкоджає появі катаракти, інших очних захворювань і навіть сліпоти.
Головні джерела лютеїну: овочі та фрукти
Для отримання достатньої кількості цього біологічно активної речовини необхідно вживати певні продукти. Пігмент можна отримати з їжі рослинного походження. Особливо багато його в овочах і фруктах жовто-червоного кольору, а також в темно-листових продуктах. це:
• морква;
• шпинат;
• гарбуз;
• солодка кукурудза;
• зелений горошок;
• селера;
• капуста Кале;
• брокколі;
• брюссельська капуста;
• петрушка;
• авокадо;
• хурма;
• персик;
• мандарин;
• апельсин;
• чорний виноград.
Лютеїн знаходиться також в продукті тваринного походження - яєчному жовтку.
Застосування лютеїну дуже важливо для сучасної людини. Тому в свій раціон необхідно обов'язково включати більше фруктів і овочів. Якщо ж для деяких з них зараз не сезон, їх цілком можна замінити спеціальними харчовими добавками, які містять це активна речовина. Більшість з таких препаратів на натуральній основі, тому можете не турбуватися про появу побічних ефектів. Вітамінні добавки є практично в будь-якій аптеці.
Застосування лютеїну: на що слід звернути увагу
Ця речовина необхідно кожній людині, незалежно від віку. Але особливо його потребують маленькі діти. Адже відразу після народження на очі новонародженого потрапляє потужний потік денного світла і при недостатній природній захист сітківка починає пошкоджуватися.
Безумовно, лютеїн є в молоці матері. Тому грудне вигодовування допомагає захистити дитину від небезпеки. Але якщо малюка годувати штучними сумішами, в яких пігмент практично відсутня, ризик погіршення зору збільшується. На щастя, виробники дитячого харчування почали випускати продукцію, збагачену лютеином. За своїми властивостями вона наближена до грудного молока. Для підтримки захисту і здоров'я очей досить буде вживати пігмент в дозуванні 100 мкг / л.
Застосування лютеїну також дуже необхідно літнім людям, у яких спостерігається вікова дегенерація жовтої плями, яка веде до втрати зору. Ця речовина буде корисним і тим, хто страждає на катаракту. В даних випадках крім звичайних продуктів, що містять лютеїн, необхідно вживати спеціальні препарати, дозування та режим прийому яких призначає лікуючий лікар.
В якості профілактики спеціальні добавки слід приймати при таких захворюваннях, як рак, інсульт, артрит. Адже в подібних випадках концентрація пігменту в організмі людини знижується.
Без активної речовини не обійтися і тим, хто постійно сидить за комп'ютером. Також його рекомендують вживати і абсолютно здоровим людям в тому випадку, якщо їх пристрасть - альпінізм, гірські лижі і віндсерфінг. Адже снігові і водні поверхні відображають ультрафіолет і тим самим негативно впливають на зір.
Як бачите, лютеїн - життєво важливий компонент, без якого ми не могли б бачити навколишній світ у всіх його барвах і деталях.