Про те, що зустріч чоловіка з жінкою - це завжди зіткнення двох світів, пояснюються двома маленькими гормонами: представниками сильної половини людства управляє тестостерон, а ось прекрасної - естроген. Перший є символом мужності, другий, навпаки, жіночності.
Якщо гормон тестостерон штовхає чоловіків до різних перемог, то гормон естроген викликає у жінок емоційність, часом руйнівної сили. Додавання воєдино цих двох гормонів і допомагає чоловікові з жінкою знайти один одного. Але недолік їх (або надлишок) також здатний зіграти злий жарт. Спробуємо розібратися, яку саме.
Гормон тестостерон - гормон королів і пристрасних коханців
Тестостерон керує чоловіком протягом усього його життя. Починаючи вироблятися ще в утробі матері, він визначає стать майбутньої дитини - у хлопчиків цього гормону в п'ять-шість разів більше, ніж у дівчаток. І в подальшому його рівень в крові тільки підвищується, що робить поведінку чоловіка вельми передбачуваним: тут і тривалі загули, і швидкі закоханості, і суперництво за руку і серце прекрасної дами.
Бажання перестати доглядати за спідницями і створити міцну сім'ю виникає після 35 років, коли вироблення тестостерону значно сповільнюється, а вже зниження його до років 50 і зовсім робить з чоловіка філософа.
Однак це зовсім не означає, що від цього гормону залежить тільки розвиток любовного сюжету. Тестостерон визначає поведінку істинного чоловіки - енергійного, впевненого, готового захистити своїх близьких.
А ось недолік цього гормону позбавляє чоловіків всіх цих якостей, роблячи з нього пестуни. Якщо це відбувається на тлі підвищення естрогену, то він і зовсім стає жінкоподібним. Виною тому стають не стільки генетичні схильності, скільки спосіб життя: куштування м'яса тварин, які виросли на гормональних добавках, багате на фітоестрогени пиво здатні будь-якого позбавити чоловічої сили.
Тестостерон починає тонути в забивають його естрогенів, збільшення яких прямо пропорційне споживання таких продуктів. Ось чому так важливо виключити зі свого життя фактори ризику, які сповільнюють вироблення цього гормону.
Вироблення тестостерону уповільнюють наступні фактори:
- вірусні захворювання;
- відмова від м'яса;
- алкоголь;
- холодний клімат;
- сильний стрес;
- тісне натільну білизну.
Перекіс в будь-якій життєвій сфері може згубно позначитися на цьому гормоні. Щоб завжди зберігати на гідному рівні, досить дотримуватися тих простих методів, які допомагають в будь-який момент повернути його на місце.
Як підвищити тестостерон, не вдаючись до медикаментів.
Правильний раціон. Цинк є головним будматеріалом для тестостерону.
- Їм багаті морепродукти, горіхи, насіння.
Вітаміни В, С, Е, F сприяють синтезу тестостерону і захищають його від розпаду.
- Допоможуть горіхи, цитрусові, шипшина, чорна смородина.
Жири, вуглеводи, білки забезпечують біологічний процес.
- Споживання м'яса нормалізує тестостерон.
Сон. У фазі глибокого сну виробляється основна частина тестостерону. Тому недосипання може погубити його.
- Сон повинен проходити в тиші і триватиме сім-вісім годин.
Спорт. Зайві навантаження можуть дестабілізувати тестостерон, а тренування по 50 хв два-три рази на тиждень будуть сприяти його виробленні.
- Необхідно розробляти великі м'язи (груди, спина, ноги).
- Ввести силові вправи (присідання зі штангою).
Гормон естроген - гормон жіночності і краси
Самому слово «естроген» в перекладі з грецького означає «сексуальне бажання», проте тільки цим його вплив на жінку не вичерпується.
Як тестостерон визначає якість життя чоловіка, так і естроген впливає як на репродуктивну здатність жінки, так і на її психічне здоров'я.
Формування цього гормону відбувається в яєчниках, а його головний вплив на організм жінки визначає здатність її до зачаття.
Під впливом естрогену в організмі жінки відбувається
- розвиток вторинних статевих ознак;
- збільшення матки і встановлення в піхву кислого середовища;
- розподіл на грудях, стегнах і сідницях жирових клітин.
Дефіцит естрогену загрожує жінці раннім старінням. Її волосся стає тьмяним, особа - блідим. А недолік кальцію провокує появу остеопорозу.
Надлишок естрогену призводить до ожиріння, (жир утворюється на животі та стегнах), зниження лібідо, посиленню предместруального синдрому і появи сильних головних болів. З надлишком естрогену лікарі також пов'язують виникнення деяких доброякісних пухлин.
Якщо естроген в нормі, то жінка виглядає набагато молодше за свої роки. Крім красивої фігури і оксамитової шкіри, вона відрізняється чудовою пам'яттю (ось, де приховано вміння жінки пам'ятати детальні подробиці), схильністю до вивчення мов, а ще пекучим бажанням бачити поруч чоловіка своєї мрії.
Гормон естроген забезпечує нашому організму
- захист судин від холестеринових бляшок;
- регуляцію водно-сольового обміну;
- міцність кісток.
Як у чоловіків з віком починає в крові знижуватися рівень тестостерону, так і у жінок відзначається виснаження естрогенів, що віщує періоду дітонародження і настання клімаксу. Цей стан супроводжується сухістю шкіри, різким випаданням волосся, високим ступенем травматизму. Заповнення естрогенів є головним принципом гормональної терапії. Однак, якщо втрата його не настільки велика, то заповнити можна, не вдаючись до медикаментозного лікування.
Як підвищити естроген, не вдаючись до медикаментів
Скорегувати раціон. У меню повинні бути продукти, багаті природними естрогенами. Це - м'ясо, овочі і фрукти, бобові та горіхи, гранати. А ось поява тих, які знижують рівень цього гормону, краще обмежити.
Продукти, що знижують рівень естрогену:
- очищений рис, борошно з пшениці;
- капуста (в т.ч. брокколі);
- цибуля, спаржа, кукурудза;
- інжир, ананас, цитрусові;
- груші, виноград;
- алкоголь.
Відмова від схуднення. Жировий прошарок сприяє виробленню естрогену. Зайва худоба може викликати їх дестабілізацію.
Секс. Є кращою профілактикою багатьох захворювань.
Ароматерапія. Виробленню естрогену сприяють такі ефірні масла, як базилік, аніс, фенхель. А лаванда і рожева вода підтримують гормональний баланс.
Захист від стресів. Під час сильного емоційного потрясіння виробляються кортизол і адреналін, які надають пригнічують вплив на естроген.