Фахівці Асоціації захисту волосся США опублікували список продуктів, що сприяють збереженню волосся і перешкоджають облисіння.
Експерти вважають, що з цим завданням можуть відмінно впоратися продукти, які містять омега-3 жирні кислоти. Серед них виявилися бобові, насіння і горіхи, жирна риба.
Волосся також страждають від нестачі цинку, який у великих кількостях міститься в морепродуктах і м'ясі, гарбузовому насінні і гіркому шоколаді.
Для здоров'я волосся необхідний вітамін В7 (він перешкоджає ламкості), а також вітамін С, що містяться в субпродуктах, яйцях, зелених овочах і цитрусових.
При сильному випаданні волосся варто виключити з раціону гостру і смажену їжу, консервовані та копчені продукти, занадто солоне чи солодке, борошняні вироби, солодкі газовані напої і алкоголь.
джерело