З трильйона мікроорганізмів, що населяють нашу шкіру, більше 1000 різних видів припадають на бактерії, до 80 видів - на грибки, також шкіру населяють різні віруси і навіть кліщі. Підшкірна лімфоїдна тканина - надзвичайно активна структура. Насправді, кожен квадратний сантиметр шкіри містить понад мільйон бактерій-симбіонтів і стільки ж лімфоцитів. Таким чином, співвідношення бактерій і лімфоцитів становить 1: 1. У той час як мікробіом шкіри відносно стабільний (не дивлячись на зміни навколишнього середовища), він варіюється в залежності від екологічної ніші, або місця проживання. Наприклад, колонії мікроорганізмів змінюються в залежності від кількості світла, рівня рН, вологості, волосистости і жирності шкіри. Мікробом також варіюється в залежності від віку та статі людини.
Мікробом шкіри: добре збалансована захисна система
Раніше вважалося, що мікробіом шкіри існує тільки на її поверхні, а глибокі шари дерми є стерильними. Однак в 2013 році вчені спростували це, "копнувши" вглиб шкіри в пошуках мікробів. Виявилося, що мікроорганізми присутні у всіх шарах шкіри, аж до підшкірної жирової клітковини. І клітини-господарі зазнають впливу цих мікроорганізмів.
Здоровий мікробіом захищає шкіру від інфекцій, пригнічуючи зростання патогенів.
На шкірі і в кишечнику мешкають певні однакові типи мікроорганізмів (фірмікути і бактероїди перебувають в обох локаціях) і їх види, в т.ч. стафілокок, стрептокок і кандида (хоча вважається, що останні присутні тільки в разі інфекційних захворювань шкіри). У роговому шарі виявлені деякі біфідобактерії, а лактобактерії частіше зустрічаються в шкірі жінок.
Здоровий мікробіом шкіри захищає її від інфекцій за допомогою опору колонізації (тобто надмірного росту патогенних організмів) і підтримки щодо кислого середовища (рН близько 5,0), що дозволяє пригнічувати ріст патогенів. Staphylococcus epidermidis - бактерія-симбіонт - виробляє фенол-розчинні модуліни, які пригнічують патогени S.aureus і стрептококи групи А. Також бактерії-симбіонти пригнічують запалення і стимулюють вироблення протимікробних пептидів, таких як кателіцідін, який вбиває бактерії, грибки і віруси.
Мікробом шкіри:
- сприяє загоєнню ушкоджень;
- обмежує вплив алергенів і УФ-випромінювання;
- мінімізує окислювальні пошкодження;
- допомагає підтримувати цілісність і зволоженість шкірного бар'єру.
Що порушує баланс мікробіома шкіри і як його підтримувати?
Надмірна чистота, прийом антибіотиків та інших ліків призводить до пошкодження мікробіома кишечника і, крім іншого, збільшує ризик алергічних і аутоімунних реакцій. Те ж стосується і мікробіома шкіри: зловживання протимікробними засобами для миття рук, косметичними засобами та милом - фактор, що сприяє порушенню балансу або дисбіозу шкіри, пошкодження шкірного бар'єру і розвитку стійкості до антибіотиків.
Дисбіоз шкіри може виникнути внаслідок зміни рН і впливу певних речовин.
Дисбіоз шкіри пов'язаний з багатьма дерматологічними захворюваннями, в тому числі:
- псоріаз;
- алергією;
- екземою;
- контактним дерматитом;
- акне;
- тривалим загоєнням ран;
- появою виразок на шкірі;
- лупою;
- грибковими інфекціями;
- розацеа;
- передчасним старінням шкіри.
Факторами, які можуть негативно позначатися на мікробіме шкіри, є:
- використання мила (яке ощелачивает шкіру, порушуючи здоровий мікробіом);
- топические стероїди;
- парабени, фталати, сульфіти, які присутні в багатьох косметичних засобах.
Щоб "підтримати" мікробіом шкіри, дотримуйтесь нижченаведеними радам:
- Харчуйтеся правильно і пийте достатньо води. Омега-3 жирні кислоти і мононенасичені жирні кислоти, білки, вуглеводи (в розумних кількостях), кольорові овочі та чиста вода - найкращі друзі шкіри. Оброблені і солодкі продукти краще виключити з раціону взагалі. Намагайтеся їсти органічну їжу.
- Знайдіть продукти, які погіршують стан шкіри і виключіть їх з раціону. Наприклад: молочні продукти, які пов'язані з появою акне і екземи; непереносимість глютену пов'язана з цілим рядом шкірних захворювань.
- Подбайте про кишечнику. Краса, як відомо, йде зсередини. На здоров'я організму в цілому і шкіри зокрема позначається те, що, як і коли ми їмо.
- Зробіть вибір на користь натуральних косметичних засобів. Занадто часте використання мила і інших засобів по догляду за собою, які містять шкідливі інгредієнти, призводить до порушення мікробіома шкіри.
- Контролюйте рівень стресу. Хронічний стрес негативно впливає на всі процеси, що протікають в організмі. Знайдіть спосіб контролю стресу, який підходить саме Вам.
- Спробуйте пробіотики для шкіри. Порошок можна змішувати з кокосовим маслом або маслом ши. Також дослідження показують, що нанесення кефіру або йогурту на шкіру також є відмінним засобом підтримки її краси і здоров'я.
Мікробом шкіри не менш важливий, ніж мікрофлора кишечника. Тому переконаний: необхідно підтримувати баланс мікроорганізмів, які населяють наші шкірні покриви.