Новорічні свята - період, коли в холодильнику завжди є багато смачної і не особливо дієтичної їжі. Крім зайвих сантиметрів на талії, в стегнах і інших частинах тіла, через свою безтурботності і нерозбірливості в харчуванні ми можемо обзавестися на додачу проблемами зі шлунком. Якщо утриматися від обжерливості під час зимової відпустки Вам так і не вдалося, допоможіть своєму організму після закінчення свят. У статті ми розповімо про правила очищення організму від токсинів після Нового року і Різдва.
Очищення організму від шлаків і токсинів. Пізнаємо ази Детокс
Детокс - процес очищення організму від шлаків і токсинів, які в ньому накопичилися. Після свят ми стикаємося з перевантаженням організму, через що він не в змозі самостійно впоратися з великою кількістю шкідливих речовин. В післяноворічний період слід влаштувати "канікули" для свого організму - наситити його рідиною, вітамінами, допомогти підбадьоритися за допомогою вправ. Завдяки детоксикації організм зможе відновитися, що посприяє нормалізації роботи всіх внутрішніх органів.
У статті ми розглянемо наступне:
- Види очищення організму від шлаків і токсинів.
- Правила Детокс організму в домашніх умовах.
Види очищення організму від шлаків і токсинів
Існує кілька варіантів Детокс організму, але важливо завжди пам'ятати про те, що очищення потрібно проводити, тільки проконсультувавшись фахівцем. Попереднє обстеження допоможе визначити, якого виду Детокс краще віддати перевагу, відштовхуючись від особливостей організму.
Детокс водою (абсолютне голодування) - являє собою найбільш інтенсивний і швидкий вид очищення, але при цьому - найшкідливіший. Від цього виду Детокс організму слід відмовитися, особливо він протипоказаний людям, які страждають певними захворюваннями і вагітним жінкам.
Детокс з соком проводиться в суворій відповідності зі схемами, які були розроблені фахівцем. Потрібно попередньо обговорити з дієтологом режим і час, протягом якого Ваш раціон буде складатися з фруктових і овочевих соків.
Сироїдіння. Цей вид очищення організму від шлаків і токсинів підійде тим, у кого є бажання і можливість приділити детокс цілий місяць. Меню повинно складатися з овочів і фруктів, які не піддавалися термообробці.
Веганські раціон. Завдяки такому харчуванню з'являється можливість виключити всі шкідливі елементи і організувати детокс організму, при цьому продовжуючи забезпечувати його всіма необхідними речовинами.
Правила Детокс організму в домашніх умовах
- Дотримуватися дієти для очищення організму від шлаків і токсинів слід протягом місяця - так Ви допоможете організму легше адаптуватися. За рахунок виключення різких стрибків в харчуванні буде зберігатися позитивна динаміка оздоровлення.
- В процесі очищення організму від шлаків і токсинів дуже важливу роль грає рідина. На час проведення детоксикації відмовтеся від спиртних напоїв, морсів і соків, пийте якомога більше чистої води. Щоб розрахувати необхідну кількість води на день, орієнтуйте на свою вагу - 30 мл води на 1 кг ваги. Денну порцію краще розділити на 4-5 прийомів. Натщесерце краще пити воду з лимоном - цей напій чудово бадьорить вранці.
- Щоденний раціон неодмінно повинен містити 6 груп продуктів:
- овочі,
- фрукти, ягоди, сухофрукти,
- зернові (крім рису та манної каші),
- рідкі молочні продукти,
- білкова їжа (м'ясо, риба, сир),
- жири (горіхи, насіння, рослинна олія).
- За день має відбутися не менше 5 прийомів їжі з перервами 3-4 години. Кількість зернових в день не перевищує 1-2 невеликих тарілок, розмір денної порції білків - не більше двох колод карт.
Детокс - швидка допомога для Вашого організму після новорічних свят. Так Ви поліпшите самопочуття і позбавитеся від зайвої ваги.