Часом для того щоб поліпшити травлення, одних лише змін в раціоні недостатньо. Досить ефективним способом усунення дискомфорту в шлунку, який дозволить очиститися не тільки фізично, а й духовно, є скручування хребта. Читайте далі про дієву методику поліпшення травлення, здатної подарувати Вам відчуття легкості.
Завдяки скручень шлунок позбавляється від залишків їжі. При виконанні цих вправ задіюються нижньо-грудний і поперековий відділи хребта, які розташовані в зоні черевної порожнини. Скручуванням забезпечується м'яких масаж внутрішніх органів, а також ці вправи сприяють підвищенню гнучкості шлунка.
Як виконувати скручування правильно
Виконувати скручування можна вранці або ввечері, в залежності від бажаного ефекту. Так, вправи, які виконуються вранці перед першим прийомом їжі допоможуть в очищенні організму. Якщо ж робити скручування ввечері перед сном, вони посприяють повному розслабленню.
Постарайтеся не їсти за годину до початку занять і проконсультуйтеся з лікарем у разі, якщо Ви страждаєте від проблем зі спиною. Вагітним жінкам краще почекати зі скручуваннями і приступити до вправ вже після появи на світ малюка.
Поворот слід робити дуже м'яко, на видиху. Мета таких занять - зовсім не повернутися настільки сильно, наскільки це можливо. Дуже важливо відчути легкість, для посилення цього ефекту постарайтеся видихати довше.
Перед тим як приступити до виконання скручування, поставте ноги на ширині плечей, так Ви звільните крижі і зафіксуєте таз. Потім витягує від куприка до потилиці - цей момент шалено важливий, адже так можна уникнути пошкодження хребта.
>