З появою нестерпного болю в ногах сон як рукою знімає - судома зведе з розуму кого завгодно. Напевно, багато хто не раз відчували це шалено неприємне відчуття. Чи замислювалися Ви коли-небудь, чому виникають судоми ніг ночами? Справді причин цього явища існує безліч - від прийому певних лікарських препаратів - до нестачі магнію і кальцію. Дізнайтеся, чому виникають судоми ніг ночами і як позбутися від нестерпної пекучого болю.
Найчастіше судоми ніг виникають в області литок і гомілки, іноді мимоволі скорочуються ступня і стегно. Судоми в ногах частіше турбують людей середнього і старшого покоління, але з таким явищем стикаються абсолютно всі вікові категорії.
Болі можуть турбувати від декількох секунд до 10 хвилин, після чого нагадують про себе неприємними відчуттями в м'язах.
Судоми ніг ночами виникають через те, що в цей час в організмі відбувається уповільнення процесів кровообігу, відповідно до м'язів не надходять потрібні елементи, ніж провокуються судоми.
Основні причини судом ніг ночами
Всього існує два види судом - ідіопатичні і вторинні. Идиопатические судоми або виникають безпричинно, або їхні причини не встановлені, а вторинні судоми - це наслідок певного захворювання.
Передбачається, що идиопатические судоми провокуються надмірною активністю нервових закінчень або занадто сильним навантаженням під час занять спортом.
Идиопатические судоми ніг ночами можуть бути наслідком порушення припливу крові до м'язів ніг. У похилому віці судоми в ногах вночі виникають через те, що сухожилля коротшають.
Причинами вторинних судом можуть бути травми, запальні процеси і захворювання в тканинах. Також судоми в ногах вночі часто переслідують людей, які страждають від діабету і порушенням роботи щитовидної залози. Серед поширених причин цього неприємного явища варикоз і плоскостопість. Також спровокувати судоми ніг ночами можуть постійні стреси.
Через збільшення маси тіла, яка дає додаткове навантаження на м'язи, судоми в ногах вночі можуть турбувати жінок, які виношують дитину.
Неврологічні причини судом у ногах вночі:
- розлади рухових нейронів;
- захворювання периферичної нейропатії.
Препарати, які можуть спровокувати судоми в ногах вночі:
- нікотинова кислота;
- ніфедипін;
- ралокіфен;
- діуретики;
- статини.
Також судоми ночами виникають внаслідок дефіциту магнію, кальцію, вітаміну D і надлишку кофеїну або нікотину в організмі.
Як позбутися від судом в ногах ночами
Скорегуйте свій раціон харчування. Слід споживати більше продуктів з вмістом магнію, кальцію, калію і вітаміну D.
Носіть правильне взуття. Можливо, слід замінити високі підбори на невеликі і більш стійкі.
Не перевантажуйте ноги. Фізичні навантаження повинні бути помірними.
Контрастний душ для ніг або ванночки. Завдяки таким заходам можливо поліпшити відтік крові і попередити виникнення судом в ногах вночі.
Масажуйте ноги. Якщо Вас постійно турбують хворобливі судоми ніг ночами, в момент чергового нападу руками візьміть пальці ноги, яку зводить, і на вдиху потягніть пальці на себе. Як тільки спаде спазм, помасажуйте хворобливу м'яз.
Якщо Вам відомі дієві методи боротьби з судомами в ногах вночі, розкажіть про них в коментарях.