Новорічні свята за кордоном можуть перетворитися в справжню казку, а можуть бути зіпсовані безглуздою випадковістю через недостатню підготовку туристів. Ті, хто намітив для себе відпочинок подалі від будинку, вже, звичайно, підготували необхідні документи і речі. Але багато хто забуває приділити належну увагу тілу. Про те, як слід подбати про нього напередодні повноцінного відпочинку, ми хочемо поділитися з Вами в цій статті. Дізнайтеся, як правильно організувати підготовку до відпустки для Вашого тіла.
Підготовка до відпустки: вправи і процедури
Фізична підготовка до відпустки
Якщо під час свого зимового відпочинку Ви вирішили штурмувати лижні траси Альп або Карпат, то настійно рекомендуємо перед цим підготувати тіло до майбутніх серйозних навантажень. Пам'ятайте, що більша частина травм трапляються в перші день-два відпочинку або в останній день відпустки.
Якщо Ви не почали готуватися заздалегідь, тобто за три місяці - саме цей термін рекомендують інструктори і професіонали - активно відвідувати спортзал і любити бігову доріжку, то в місяць, що залишився ні в якому разі не потрібно виснажувати себе навантаженнями і переїжджати жити на тренажери. Від різкого стрибка навантажень Ви можете отримати травму з набагато більшою ймовірністю. Краще кожен день починати з зарядки, особливу увагу приділяючи вправам, спрямованим на зміцнення ніг, таким як присідання або махи ногами, легким розтяжок, вправам на координацію. Також добре допоможуть стрибки через скакалку.
По можливості спортзал відвідувати все-таки варто, щоб приділити увагу Велотренажери, Орбітреки та вправ з гантелями. Тренування тривалістю в одну годину 3-4 рази в тиждень буде цілком достатньо, щоб значно знизити ризик травматизму і не зіпсувати початок відпочинку ниючий крепатура.
Підготовка до відпустки: салонні процедури
Ця частина буде особливо актуальна для тих, хто зібрався в теплі краї ніжитися на сонечку і пити фруктові коктейлі. Природно, кожній дівчині хочеться бути чарівною на пляжі і привертати до себе погляди оточуючих, а й не хочеться дуже неприємно обгоріти на сонці або виблискувати погано депілірованних ніжками.
Для того щоб гідно підготуватися до пляжного сезону "поза сезоном", буде досить виконати наступні дії, які складно вмістити в два тижні до відпочинку.
Тренування судин. Щоб акліматизація не зіпсувала початок відпочинку різкими перепадами тиску, потрібно заздалегідь натренувати судини, цього допоможе щоденний контрастний душ або лазня два рази в тиждень (можна сауну або хамам). Крім тренування судин, баня освіжить колір шкіри і допоможе зміцненню організму в цілому.
Солярій. Ця проста і швидка процедура заздалегідь підготує Вашу шкіру до збільшення потоку ультрафіолету, а легкий загар допоможе не обгоріти в перші дні під жарким сонцем.
Вітаміни. Збільште кількість уживаних вітамінів групи В, а особливо В1, В5 і В6, вони допоможуть Вам боротися з втомою перед відпочинком. Містяться вони в печінці, яєчному жовтку і крупах (особливо в неочищеному рисі), а також в хлібі з муки грубого помелу.
Депіляція. Чим везти з собою приладдя для гоління і переживати за вид всіх потрібних зон, простіше перед поїздкою зробити депіляцію ніг, пахв і зони бікіні, при необхідності. По-перше, такого виду видалення волосся вистачить на термін до декількох тижнів, якщо раніше ви не пробували депіляцію. А по-друге, не обов'язково для цього йти до майстра, можна купити все необхідне в магазині, попередньо докладно розпитавши продавця-консультанта. Є багато видів депіляції, серед них Ви обов'язково знайдете щось для себе.
Дієта. Говориться не про жорсткій дієті, яка допоможе прибрати зайві кілограми перед відпочинком, а про полегшення раціону харчування. За тиждень чи два перед відпочинком зменшите кількість м'яса в раціоні, їжте більше фруктів і овочів, зверніть увагу на салати, тоді Ваш обмін речовин швидше підлаштуватися під зміна навколишнього середовища.
Без стресу. Якщо перед самим відпусткою у Вас на роботі трапився аврал і нерви на межі, перед сном приймайте заспокійливу трав'яну настоянку, це допоможе Вам більш повноцінно відпочивати і відновлювати сили перед відпусткою, щоб не виїхати засмикані до моря і сонця.
Манікюр та педікюр. Крім простих процедур манікюру і педикюру, кожен салон може запропонувати цілий ряд процедур по догляду за шкірою рук і ніг. Перед відпусткою краще зайти до майстра і зробити, наприклад, парафінотерапія або масляну ванночку для нігтів. Вам обов'язково порекомендують, що буде краще для Вашого типу шкіри.
Варто звернути увагу, що в деяких салонах є спеціальні комплексні пропозиції щодо підготовки до відпустки Вашого тіла. Але навіть якщо такої пропозиції немає, адміністратор обов'язково допоможе Вам скомпонувати процедури за Вашим бажанням і для кращого результату. Тому, що б Ви не вирішили для себе на ці новорічні свята, ми впевнені, що наші поради допоможуть Вам підготуватися до них гідно, і Ви будете неперевершені в будь-якому оточенні.