Бажання зачати дитину для багатьох дівчат є найпотужнішим стимулом скорегувати спосіб життя і зробити його більш здоровим: ретельно стежити за харчуванням, обмежити прийом непотрібних ліків, знизити інтенсивність вправ, і, звичайно ж, відмовитися від шкідливих звичок. Безсумнівно, турбота про власне тіло - вкрай важливий перший крок для бажаючих завагітніти, оскільки саме жіночий організм буде затишним будинком для майбутнього сина чи доньки протягом цілих 9 місяців. Однак підготовка до зачаття - завдання не тільки жінки, а й чоловіки. Що необхідно взяти до уваги, щоб зачати дитину, розповість майбутнім мамам і татам в даній статті.
Підготовка до зачаття - найважливіший етап для майбутніх мам і тат
Одним з перших і основних пунктів підготовки до зачаття дитини є перевірка стану здоров'я обох партнерів. Це необхідно для того, щоб своєчасно виявити можливі ризики для здоров'я малюка, а також виключити фактори, що перешкоджають планам майбутніх батьків.
Звернутися до лікаря слід і в разі, якщо після року спроб жінці не вдається завагітніти. В такому випадку необхідно також буде пройти обстеження, після якого лікар запропонує можливі варіанти запліднення (докладніше: ЕКО). Перед зачаттям жінці необхідно звернутися до гінеколога, який призначить необхідні дослідження і аналізи. Наприклад:
- УЗД органів малого тазу,
- загальні аналізи крові
- аналіз сечі,
- аналізи на інфекції,
- визначення групи крові і резус-фактора,
- дослідження гормонального фону.
Також в частині підготовки до зачаття майбутнім мамам рекомендується відвідати стоматолога, щоб усунути всі існуючі проблеми і отримати рекомендації по харчуванню та догляду за зубами під час вагітності.
Одним з перших і основних пунктів підготовки до зачаття дитини є перевірка стану здоров'я обох партнерів.
Чоловікові перед зачаттям дитини також необхідно відвідати уролога, який проведе обстеження і визначить стан статевих органів, призначить аналізи для виявлення потенційно небезпечних інфекцій. Як і жінці, чоловікові необхідно буде визначити групу крові та резус-фактор, а також виключити ймовірність небезпечних захворювань.
Якщо ніяких серйозних проблем зі здоров'ям у майбутніх батьків не виявиться, можна приступати до наступного етапу підготовки до зачаття - корекції способу життя:
- жінки;
- чоловіки.
Підготовка до зачаття для жінок: основні особливості способу життя
Чим раніше майбутня мама вибере здоровий спосіб життя, тим краще. Однак мінімум за 2-3 місяці до зачаття рекомендується звернути увагу на наступні чинники:
- Відмова від шкідливих звичок
Мабуть, про відмову від куріння і прийому алкоголю під час підготовки до зачаття відомо кожній дівчині. Даний крок дуже важливий, оскільки шкідливі звички негативно позначаються на здоров'ї організму, що згодом може нашкодити малюкові або знизити шанси на зачаття.
- Правильне харчування
Під правильним харчуванням, як правило, мають на увазі вживання якісних продуктів, переважно фруктів і овочів, мінімально обробленої їжі, багатої вітамінами та поживними речовинами. Не зайвим буде обмежити вживання кави, але не повністю виключати його з раціону. Ваш гінеколог також може дати рекомендації з приводу правильного харчування і призначити вітаміни для підготовки до зачаття, наприклад, фолієву кислоту, Е, С та ін. Приймати вітаміни і добавки без рекомендації лікаря настійно не рекомендується.
- здоровий вага
Надмірна вага знижує шанси жінки на вагітність, як і нездорова худоба. Тому підтримка оптимального ваги - важливий крок для бажаючих зачати дитину. Що стосується фізичної активності, вона допомагає жінці підготуватися до вагітності та пологах, проте занадто інтенсивні тренування можуть перешкоджати до зачаття. Найкраще в даному питанні порадитися з лікарем - він порекомендує оптимальний графік занять спортом.
Надмірна вага знижує шанси жінки на вагітність, як і нездорова худоба.
- Менструальний цикл
Дівчині, яка бажає завагітніти, варто стежити за своїм менструальним циклом, щоб визначити оптимальний час для зачаття дитини. У наш час існує безліч онлайн-інструментів, які дозволяють обчислити час овуляції. «Вікном фертильності» називають шість днів - п'ять днів до овуляції і один - безпосередньо овуляція. Тому рекомендується регулярно займатися сексом в цей період.
Підготовка до зачаття для чоловіків: про що потрібно подбати майбутнім батькам
Багато чоловіків, на жаль, вважають, що їх роль в зачатті дитини обмежується статевим актом, а підготовка до зачаття необхідна тільки майбутнім мамам. Такий підхід до питання в корені неправильний. Майбутні батьки також повинні дбати про своє здоров'я, оскільки близько половини невдалих спроб зачаття є результатом зниження чоловічої фертильності.
Крім проходження огляду і здачі призначених лікарем аналізів, чоловікові також необхідно закінчити курс прийому деяких ліків (наприклад, антибіотиків або стероїдів) мінімум за 3 місяці до зачаття.
Майбутні батьки також повинні дбати про своє здоров'я, оскільки близько половини невдалих спроб зачаття є результатом зниження чоловічої фертильності.
Як і жінці, чоловікові необхідно відмовитися від шкідливих звичок, по можливості уникати впливу токсинів, а також приймати призначені лікарем вітаміни, які підвищують шанси на зачаття.
Майбутнім татам важливо також пам'ятати, що для підтримки оптимального рівня фертильності не можна допускати підвищення температури в області паху. Для нормального утворення та функціонування сперматозоїдів температура в області яєчок повинна бути трохи нижче температури тіла (близько 34-35проС). Таким чином, негативно на чоловічої фертильності позначаються умови, що сприяють підвищенню цієї температури, наприклад:
- сауни і лазні;
- гарячі ванни;
- носіння тісної білизни або брюк;
- порушення кровообігу в області паху.
Грамотна підготовка до зачаття дитини - завдання обох партнерів. Про це, як вважає, важливо пам'ятати і майбутнім мамам, і майбутнім татам. Краще заздалегідь визначити і усунути всілякі проблеми зі здоров'ям і зробити вибір на користь правильного способу життя, дотримуватись рекомендацій лікаря - і тоді Ви підвищите шанси не тільки на зачаття, але і на народження здорового малюка!