Якщо Ви не можете позбутися від постійної втоми, відчуваєте себе виснаженими, не можете вранці або навіть вдень функціонувати без кави, а якісний сон не допомагає позбутися від даної проблеми, причиною такого стану може бути адреналіновий втому. Близько 80% людей у своєму житті стикаються з адреналінової втомою, яка проявляється у вигляді дратівливості, незадоволеності, пригніченості і млявості. Як правило, такий стан залишається недіагностованим. Тому розповість про проблему адреналінової втоми і однією з причин, що призводять до її появи - зсуві рН крові в кислотну сторону.
Яким чином рівень рН крові може привести до адреналінової втоми?
Причин адреналінової втоми може бути кілька, наприклад, тривалий стрес (сприяє активації наднирників, які з часом «втомлюються», що призводить до хімічного дисбалансу в організмі). Однак існує ще одна важлива причина даного стану - зміна рівня рН крові.
В ідеалі, у кожної людини рівень рН крові коливається в межах 7,35-7,45. Підвищення або зниження зазначеного рівня може значно вплинути на щоденне функціонування нашого організму - тому підтримувати оптимальне кислотно-лужну рівновагу просто необхідно для міцного здоров'я і гарного самопочуття.
Підвищена кислотність крові (ацидоз) може бути результатом особливостей раціону харчування людини.
Так, підвищена кислотність крові (ацидоз) може бути результатом особливостей раціону харчування людини. Червоні кров'яні тільця (еритроцити) в нормальних умовах безперешкодно переміщаються по кровоносних судинах, транспортуючи кисень в кожну клітину. Однак при наявності занадто великої кількості кислот цей негативний заряд втрачається, кровотік утруднюється, а клітини не отримують необхідної кількості кисню. Власне, це і призводить до поступового зменшення рівня енергії, а постійну втому не вдається зняти виключно здоровим сном.
Щоб боротися з втомою, яка виникає з цієї причини, необхідно знати:
- як продукти харчування на рН крові;
- як зробити рівень рН крові більш лужним.
Як продукти харчування впливають на рН крові?
Ви здивуєтеся, дізнавшись, наскільки продукти харчування і напої впливають на рН рівень крові. Існує безліч непримітних продуктів, які ми вживаємо щодня, не підозрюючи про те, як вони впливають на рН організму.
Що б ми не їли, в шлунку виробляється кислота, яка необхідна для розщеплення надходить в нього їжі. Однак після завершення травного процесу залишкові кислотні або лужні сполуки потрапляють в кров. Таким чином, причиною втоми в кінцевому підсумку можуть послужити найнесподіваніші продукти і напої, після розщеплення яких утворюються кислотні залишки:
- кава;
- алкоголь;
- білок (як тваринний, так і рослинний).
Чи можна змістити рН крові в лужний бік?
Найбільш ефективним способом знизити кислотний рН крові - вживати продукти, які надають ощелачивающее дію. Тому важливо розуміти, які продукти і напої в результаті метаболізму призводять до утворення лужних залишків, здатних знизити рівень кислотності.
Важливо не виключити закісляется продукти з раціону харчування, а підвищити в ньому вміст ощелачивающих і поспостерігати за своїм станом.
Рівні рН продуктів харчування:
- продукти, що підвищують кислотність: м'ясо та птиця (тваринні білки), риба, молочні продукти, злаки, солодощі та алкоголь;
- продукти, що знижують кислотність: фрукти, горіхи, бобові, овочі (рослинний білок);
- продуті з нейтральним рН: вода.
Важливим кроком у боротьбі з втомою є вживання достатньої кількості води - її рівень рН є нейтральним (близько 7,0), однак її лужність можна підвищити за допомогою додавання соди або лимонного соку (незважаючи на кислий смак лимона і наявність в ньому кислоти, в організмі він сприяє підвищення лужності).
Хронічна втома - серйозний привід звернутися до лікаря, щоб виключити серйозні причини її появи. Невід'ємною частиною здорового способу життя є також здоровий сон і фізична активність.
Читайте також: Як боротися з закислением організму і повернути собі колишнє здоров'я
Спробуйте включити в раціон більше ощелачивающих продуктів, щоб нормалізувати рН крові і позбутися від втоми.