Кожному з нас рано чи пізно потрібен масаж. Але не завжди є можливість піти до професійного масажиста. Однак маючи певні знання в області масажу, можна проводити його і самостійно. Ми розповімо основні правила і дамо практичні поради для проведення масажу в домашніх умовах.
Найкраще робити в кімнаті, де температура повітря не менше 20проС. Це сприяє розслабленню м'язів. Якщо людина замерзла, краще спочатку розігріти його (наприклад, за допомогою душа), а вже потім приступати до масажу.
Масаж краще робити при хорошому освітленні, так Ви не будете швидко втомлюватися. Але ні в якому разі не робіть його під впливом прямих сонячних променів, так як це може погано відбитися на шкірі масажованого.
Не робіть масаж на протязі: розігріту масажем спину може просто продути. Масаж краще робити на стійкій поверхні. Якщо немає кушетки або ліжко дуже м'яка, можна навіть робити його на підлозі, попередньо підстеливши ковдру.
Не робіть зайвих і різких рухів. Найкраще, якщо Ви однаково володієте правою і лівою рукою. Всі рухи повинні бути виконані точно, але м'яко і плавно.
Поза, яку Ви приймаєте, роблячи масаж, повинна бути зручною. Якщо Ви будете сидіти або стояти в незручному положенні, Ви швидко втомитеся.
Перед масажем людині, якій він буде робитися, краще прийняти теплий душ. Також Ви можете розтерти йому спину зігріваючу маслом.
Найкраще робити масаж на оголеній шкірі. Але якщо на її поверхні багато волосся, масаж може дратувати їх коріння. У такому випадку його краще робити через тонку і дихаючу тканину.
В принципі, масаж показаний всім здоровим людям. Але його особливості залежать від багатьох факторів, наприклад, віку. Для молодих людей і представників середнього віку масаж повинен бути більш енергійним, ніж для дітей і літніх людей.