Проблема зайвої ваги є однією з найпоширеніших в сучасному світі. Сотні тисяч людей абсолютно різного віку в буквальному сенсі несуть на собі важкий тягар у вигляді десятків кілограмів жиру. На жаль, ожиріння - це не тільки естетична проблема, а й серйозна загроза для здоров'я і життя людини. Як відомо, якщо надлишок жирової тканини можна побачити неозброєним оком, досить велика його кількість заховано і всередині тіла, навколо внутрішніх органів. Все це - серйозне навантаження на організм, і впоратися з такою проблемою самостійно людина часто не в силах. Сьогодні на читайте про професійний підхід для вирішення проблеми зайвої ваги.
Проблема зайвої ваги - бич нашого часу
Актуальність проблеми зайвої ваги в наш час пов'язана, перш за все, з гіподінамічним способом життя сучасних людей.
Величезна кількість людей, особливо в великих містах, має сидячу роботу, веде малорухливий спосіб життя і неправильно харчується.
Додайте до всього цього надмірне споживання кави і куріння - і стає очевидним, звідки з'являється зайва вага. Позбутися від цієї проблеми дуже непросто, і люди вдається до різних методів: жорсткі дієти, виснажливі фізичні навантаження і рідкісні відвідування косметологічного кабінету часто не дають вираженого ефекту. Для того, щоб ефективно вирішити проблему зайвої ваги дуже важливий професійний комплексний підхід.
Проблема зайвої ваги:
- біоімпедансний аналіз для вирішення проблеми зайвої ваги;
- щоденник харчування - важлива умова для вирішення проблеми зайвої ваги;
- фізична активність і фізіотерапія для вирішення проблеми зайвої ваги.
Біоімпедансний аналіз для вирішення проблеми зайвої ваги
Рішення проблеми зайвої ваги починається з оцінки здоров'я пацієнта. Перш за все, необхідно ретельно вивчити його анамнез, проаналізувати щоденний раціон і інші аспекти способу життя, провести антропометрії і розрахувати індекс маси тіла. Для більш точних вимірювань використовується біоімпедансний аналіз тканин тіла, заснований на електричної провідності і вимірі імпедансу тканин тіла. Основні діагностичні показники при біоімпедансометріі наступні:
- жирова маса тіла;
- безжирова маса тіла;
- скелетно-м'язова маса;
- загальна вода організму;
- внутрішньоклітинна і позаклітинна вода;
- основний обмін;
- обсяг плазми і крові.
Такий комплексний діагностичний метод дає можливість вивчити організм і стежити в динаміці за змінами маси тіла.
Щоденник харчування - важлива умова для вирішення проблеми зайвої ваги
Ведення щоденника харчування - це найважливіша умова для вирішення проблеми зайвої ваги, яке, на жаль, більшість пацієнтів ігнорує. Перш за все, це допомагає дієтолога оцінювати повсякденний раціон пацієнта і вносити в нього необхідні корективи. Крім того, людина сама може бачити, які «зайві» продукти він споживає, і від чого може відмовитися. Потрібно пояснити пацієнтові, що він повинен розуміти, яку мету переслідує, споживаючи той чи інший продукт. Як показують спостереження, ведення харчового щоденника в 70% випадків дає можливість поступово скорегувати харчова поведінка і збалансувати кількість споживаної їжі.
Фізична активність і фізіотерапія для вирішення проблеми зайвої ваги
Достатня фізична активність - ще одна важлива умова для вирішення проблеми зайвої ваги. Зрозуміло, не можна відразу ж навантажувати непідготовлений організм. Професійний підхід має на увазі поступове збільшення фізичних навантажень: починаючи з 5-хвилинної зарядки в період адаптації організму і закінчуючи оптимально підібраними в кожному окремому випадку навантаженнями. Крім того, професійний комплексний підхід має на увазі застосування ефективних методів фізіотерапії для вирішення проблеми зайвої ваги.
Залежно від індивідуальних особливостей організму пацієнта, йому можуть бути рекомендовані ті чи інші фізіотерапевтичні методики.
Це можуть бути пресотерапія і вакуумний масаж для пацієнтів, схильних до затримки рідини і набряклості, електроміонейростімуляція і масаж для тих людей, які мають низькі показники фізичної активності і так далі. Головне - пам'ятати про те, що тільки професійний комплексний підхід і дотримання всіх рекомендацій допомагає ефективно і максимально результативно вирішити проблему зайвої ваги.