Зберегти і зміцнити здоров'я не так і просто, для цього слід виконувати безліч рекомендацій і приймати масу "корисних" препаратів, як кажуть медичні працівники. У народній медицині Китаю існують правила, дотримання яких є обов'язковим для зміцнення здорового духу і тіла. 14 правил направляють на правильний шлях довголіття та відмінного самопочуття, на збереження і зміцнення здоров'я. Ці правила стосуються всіх напрямків нашого організму.
14 правил китайської медицини, які збережуть і зміцнять здоров'я на довгі роки
Рекомендується слідувати цим правилам ще з дитинства, щоб збереження і зміцнення здоров'я йшли рука об руку.
Правило 1. Розчісувати волосся слід частіше
На голові, як і на всьому тілі, присутні енергетичні точки, які необхідно масажувати, щоб не припинявся обмін енергією. Масаж шкіри голови стимулює кровообіг, сприяє поліпшенню зір, може знижувати артеріальний тиск.
Пальці зігнути так, щоб нагадували гребінець. Масажувати шкіру голови і розчісувати волосся у напрямку від чола до потилиці. За день необхідно виконувати близько 100 таких рухів, щоб відчути ефект. Починати цю процедуру вранці і не забувати про вечірньому масажі.
Правило 2. Розтирати обличчя
Освіжити думки, прокинутися і відчути прилив сил допоможе масаж точок на обличчі. Розігріти долоні, щоб відчувалося тепло, і піднести до обличчя долоні. Середні пальці повинні стосуватися бічних крил носа. Починати розтирання слід від точок ін-сянь у напрямку до чола, рухаючись в сторони, опускаючись до щік. Необхідно виконати 30 разів таке розтирання, щоб зберегти молодість. Такий масаж розгладжує зморшки і допомагає при закладеності носа.
Правило 3. Тренуйте очі
Для поліпшення зору і тренування очних м'язів виконувати вправи варто кожен день. Тренування очей сприяє нормальній роботі печінки і нирок. Очні яблука повертати вліво, потім вправо - 14 раз, в іншому напрямку - справа наліво - теж 14 разів. І різко відкрийте. Щільно закрийте і ще раз різко відкрийте.
Правило 4. клацати передніми і корінними зубами
Щоб зміцнити зубну емаль, клацайте корінними зубами - 24 рази, і передніми зубами - 24 рази.
Правило 5. постукує вуха
Вуха закрити долонями, щільно притиснути. Стукати трьома пальцями обох рук по потилиці - 12 разів. Вказівним і середнім пальцями постукайте по потилиці - 12 разів. Такі постукування відмінно прибирають втому. Найкраще виконувати ці вправи вранці. Такі процедури допомагають позбутися від дзвону у вухах, від запаморочення і поліпшити стан при захворюваннях вух. Також покращує пам'ять і слух.
Правило 6. Часто облизувати небо
Посередині верхнього неба, під час дотику кінчика язика, зустрічаються інь і янь, що благотворно впливає на організм.
Правило 7. проковтує слину частіше
Характерно те, що в китайській медицині слині надають великого значення, називаючи її скарбом тіла або "золотий рідиною". Слина сприяє травленню, налагоджує роботу шлунка, кишечника і всіх органів черевної порожнини. Коли облизуємо верхнє небо, то в роті накопичується багато слини, ковтайте її постійно, як можна більше. Коли в роті накопичиться достатня кількість слини, слід роздути щік, прополоснуть порожнину рота слиною і проковтнути.
Правило 8. Не тримайте в собі застійний повітря
Збереження і зміцнення здоров'я досягається за рахунок газообміну в організмі. Затримайте дихання, роздуваючи живіт і піднімаючи груди. Якщо груди повністю наповнена повітрям, піднімайте голову і відкривайте рот. Видихайте застояне повітря з грудей повністю. Повторити вправу не менше 7 разів. Відбувається очищення організму, покращується дихання, стан при астмі.
Правило 9. Масажуйте живіт
Стимуляція живота покращує перистальтику кишечника, дихання, попереджає запори і порушення роботи шлунково-кишкового тракту, сприяє поліпшенню травлення.
Потріть долоні, щоб утворилося тепло між ними. Помістіть долоні на пупок, при цьому чоловіки ставлять ліву руку зверху правої, а жінки навпаки, праву руку зверху лівої. Живіт розтирати круговими рухами за годинниковою стрілкою - 36 кіл, потім проти годинникової стрілки 36 кіл, радіус то збільшуючи, то зменшуючи.
Правило 10. Частіше стискайте анус
Вправа на стиск і розслаблення ануса сприяє поліпшенню ян-ци, може позбавити від геморою і навіть попередити анальний свищ або пролапс ануса. На вдиху стискайте задній прохід і промежину, на видиху розслабляйте. Повторити близько 7 разів.
Правило 11. Трусіть кінцівками
Для поліпшення роботи суглобів і попередження захворювань в попереку або кінцівках, необхідно трясти руками і ногами. Руки витягайте вперед, кулаки стискайте, повертайте зліва направо плечі, пригинаючись в попереку (імітація рухів, коли крутите кермо автомобіля). Повторити 2-4 рази. Проробіть це ж вправу, помінявши спрямованість плечей - справа наліво, теж 24 рази. Необхідно сісти на стілець, підкласти під себе руки, ліву ногу підніміть і випрямити вперед, щоб носок дивився вгору. Коли нога ще не повністю випрямиться, різко смикніть в коліні і випрямити повністю. Цю ж процедуру виконайте з іншою ногою. Повторювати вправу не менше 5 разів.
Правило 12. Постійно розтирайте підошви ніг
На підошві знаходиться багато нервових закінчень, тому така стимуляції буде корисна всьому організму. В першу чергу, розтирання благотворно впливає на серце і нирки, печінку, сприяє відновленню зору.
Після душу, коли ноги чисті, спочатку зігрійте долонями ноги, і можна приступити до масажу. Розтирати підошви варто круговими рухами, не докладаючи силу, повільно і впевнено. Зробити 50-100 кіл по підошві однієї ноги. Приділяти увагу необхідно точці юн-цюань.
Правило 13. Розтирайте шкіру на всьому тілі
Ця вправа сприяє збільшенню циркуляції крові, відновлення енергії ци, також корисно для детоксикації організму.
Долонями розтирайте і погладжуйте шкіру по всьому тілу, послідовно: починаючи з точки бай-хуей (на маківці голови), переходити на-віч, плечах і руках (ліву і потім праву), груди, потім живіт, а також грудну клітку. Також переходити до попереку і ногах.
Правило 14. Спина повинна бути в теплі
Китайські мудреці стверджували, що тіло людини має два енергетичних каналу: ду-травень - уздовж хребетного стовпа, жень-травень - проходить по середній лінії грудної клітини. Спина і груди завжди повинні бути закриті, щоб не перешкоджати руху енергії.
Щодня дотримуйтесь цих життєвим радам і збереження і зміцнення здоров'я вам забезпечено.