В першу чергу, коли починається нежить або боліти горло, ми починаємо думати про вітамін С, який допомагає боротися з вірусними інфекціями. Найбільше цього цілющого і цілющого вітаміну міститься в апельсинах і мандаринах, на кожен припадає різна частка лікувального ефекту. Вживати щодня або кілька разів на тиждень забезпечить організм належною кількістю засобів для боротьби із застудою. Крім цього, ці цитрусові містить і інші речовини і мікроелементи, які якнайкраще позначаються на нашому здоров'ї. Будьте у всеозброєнні, коли прийдуть холоди, а організм слабшає під дією згубної екології та навантажень. Вживайте мандарини і апельсини. Розберемося, ніж корисні мандарини для нашого організму, якими вітамінами можна збагатитися.
Чим корисні мандарини для організму
Зауважте по собі, побачивши мандаринового буму в передноворічні свята відразу з'являється на обличчі посмішка, скоро довгоочікуваний Новий Рік. Крім гарного настрою, перерахуємо гідні якості цього виду цитрусових фруктів, і визначимося, чим корисні мандарини особливо взимку.
- Вживання декількох плодів на добу (для тих, хто не страждає алергією) і холестерину в крові як і не було, кровоносні судини очистяться від цього несприятливого накопичення, стінки знайдуть колишню еластичність. Зменшуються шанси поява атеросклерозу, і як наслідок інфаркту або інсульту.
- Навіщо купувати в аптеці "аскорбінку"? Чим корисні мандарини ще, так це кількістю вітаміну С, причому вживати треба разом з шкіркою. А шкірку сушити і використовувати як добавку в чай або можна зробити ефірну олію.
- Високі показники вітаміну D, який вкрай необхідний дітям, як попередження розвитку рахіту.
- Насичені мандарини вітаміном В, як поліпшує компонент для метаболізму і мозкової діяльності.
- Нобілетін в складі мандаринів перешкоджає безглуздого нагромадження в організмі жирів, тому ожиріння не страшно при регулярному вживанні.
- Не тільки жири розщеплюються, а й природним чином виводяться шлаки, токсичні речовини, які забивають організм і призводять до негативних показників життєдіяльність внутрішніх систем.
- Зміцнюються зуби, налагоджується робота кишечника, підвищується апетит, пригнічуються гельмінти.
- Авітаміноз в зимовий період відступає, а приходить відмінне самопочуття.
- Мандарини показані при бронхітах або астмі завдяки фенолікової амінокислоти, яка запобігає застою слизу в легенях і сприяє виведенню назовні, протинабрякову дію.
- Шкірка мандаринів застосовується для приготування настоянки, щоб знизити рівень цукру в крові. Шкірку з трьох плодів мандарина зняти і кип'ятити в 1 літрі води близько 10 хвилин. Настойку не проціджувати, після охолодження помістити в холодильник і приймати щодня.
Апельсиновий рай для організму
Апельсини, як і мандарини низькокалорійні, тому можна їсти навіть без побоювань набрати зайві кілограми. Постійне вживання внутрішньої м'якоті і шкірки апельсина в їжі надає підтримує дію на імунну систему, допомагає справлятися з інфекціями, навіть перешкоджає утворенню ракових клітин. Як профілактика раку служить червоний сицилійський апельсин. Речовини в складі апельсина позитивно впливають на кровообіг і живлення серцевого системи киснем. Поспостерігайте за своєю реакцією: з'їжте один апельсин і дихати стане легше, самопочуття поліпшиться, в голові ніби проясниться. Жіночий організм потребує апельсинах під час менструацій, щоб знеболити процес. А кислинка в цьому помаранчевому фрукті допоможе вгамувати спрагу і прибрати нудоту. Для майбутніх мам важливо вживати апельсини для підтримки рівня фолієвої кислоти, необхідної для запобігання розвитку вроджених захворювань у дітей в утробі.
Як можуть нашкодити мандарини і апельсини
Що багато, то не здраво! Пам'ятайте, що в мандаринах і апельсинах міститься багато кислоти, здатної роз'їдати стінки шлунка, тому не рекомендується вживати або обмежиться декількома прийомам в тиждень тим людям, хто страждає на виразку дванадцятипалої кишки або шлунка. Також протипоказання стосуються колітів, холециститу, гепатиту, гострого нефриту.