Стресостійкість - одна з найнеобхідніших функцій організму. Постійне вплив дратівливих факторів згубно впливають на наше психологічне та фізичне здоров'я. Але так як життя не стоїть на місці і нам просто необхідно постійно рухатися вперед, ми повинні навчитися захищати себе від негативного впливу стресу. Які ж неприємні наслідки можуть виникнути? Як уберегти себе від важких наслідків і не допустити руйнування організму? Як навчитися жити в гармонії з собою і все встигати?
Чинники, що викликають стрес
Вплив стресу дуже велике в професійній сфері. Часто, ми не надаємо значення деяких факторів, але вони руйнівно позначаються на нашому здоров'ї:
• Дуже гучне робоче місце;
• Нічні чергування і пропуски прийомів їжі під час роботи;
• Чвари в колективі, понаднормова робота, конфлікти;
• Монотонна робота, дедлайни, завищені вимоги.
Навіть, якщо Ви не працюєте, причин для стресу в повсякденному житті можна знайти багато. Сімейно-соціальні та психологічні причини:
• Проблеми в родині;
• Особистісна нереалізованість;
• Внутрішні страхи, переживання, комплекси;
• Незадовільні соціальні умови життя і т.д.
Вам буде корисно почитати: "Тіло пам'ятає все: де сховалися переживання"
Вплив стресу на фізіологічний здоров'я людини
Від постійного перенапруження з'являються проблеми зі здоров'ям, причому страждають майже всі органи людини. Підвищення рівня гормону стресу (кортизолу), призводить до таких наслідків:
• Стан шкіри (викликає запальні реакції, може привести до появи акне на обличчі і фурункулів на тілі);
• Зона очей (може з'являтися очної тремор, падає зір)
• Серцево-судинна система (порушення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску, підвищення рівня холестерину);
• Легкі (можуть розвиватися астматичні захворювання);
• Мозок (зниження пам'яті та когнітивних здібностей, головні болі);
• Печінка (викликає зміна клітин печінки, яке призводять до різних захворювань);
• Зона кишечника (може з'явитися «синдром роздратованого кишечника», запори, зміни метаболізму, спазми)
• Загальне зниження імунітету;
• Також, багато вчених, схиляються до думки, що стрес, є одним з факторів появи онкологічних захворювань.
Вплив стресу не обмежується тільки порушенням фізичного здоров'я.
Психологічні відхилення на тлі нервового виснаження бувають куди небезпечніше:
• Можуть виявлятися пригніченість, байдужість депресивні стани;
• Щоб позбутися від неприємних відчуттів людина вдається до алкоголю наркотичних засобів, стає залежним від сильнодіючих препаратів;
• Прояви агресії, сильної дратівливості, неврози або, навпаки, апатії - це теж вплив стресу.
• Поява безсоння, перший дзвіночок до того, що Ваш мозок і нервова система знаходяться в постійній напрузі.
Профілактика стресових станів
Дуже важливо не доводити себе до фізичного та емоційного виснаження, а намагатися попереджати ці порушення с. Щоб уникнути необоротних наслідків, а намагатися попереджати ці стани:
• Йога та техніки медитації - те, що треба, після важкого трудового дня;
• По можливості виконуйте посильну фізичну тренування кожен день;
• Намагайтеся чітко планувати свої справи, щоб залишався час на повноцінний відпочинок;
• Правильне, регулярне харчування та водний режим - запорука Вашої енергії для нових досягнень;
• Якщо Ви маєте шкідливі звички, варто задуматися про те, щоб від них позбутися. Вони забирають Ваші ресурси;
• Не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі, це відновлює психологічний баланс Вашої нервової системи;
• Навчіться робити собі невеликі радості, займіться хобі, непов'язаним з професійною діяльністю.
Нехай почуття гармонії і радості життя наповнює Вас кожен день з нашим порталом.