Розкішне волосся - головна прикраса будь-якої жінки. Кожен волосок на нашій голові незалежно від його довжини, харчується від волосяний фолікул. Тому для його повноцінного існування з кров'ю в фолікул повинні надходити биоорганические з'єднання, які впливають на його ріст, здоров'я та силу.
Коли настає дефіцит одного з таких речовин, волосся починає ламатися, пропадає його блиск, акцентує. Однак ми можемо вплинути на цю ситуацію і відновити здоров'я шевелюри. Для цього потрібно знати, які вітаміни потрібні для Вашого волосся їх призначення.
Які вітаміни потрібні для волосся
Волосся, як і кожен орган або система органів, потребують поживних речовинах, які наше тіло не може виробляти самостійно. Назва цих речовин - вітаміни.
Вітамінів, що впливають на здоров'я нашого волосся досить багато, їх 13. Проте без деяких з них волосся взагалі обійтися не може, це:
- Вітамін А,
- Вітамін Е,
- вітамін В5,
- вітамін Н,
- Вітамін С,
- вітамін В2.
- Фолієва кислота.
Вітамін А для еластичності волоса
Мабуть, головним вітаміном можна сміливо назвати вітамін А (ретинол або каротин). Також його прийнято називати еліксиром відновлення і молодості волосся. Перші ознаки дефіциту ретинолу в Вашому організмі:
- шкіра лущитися,
- з'являється відчуття стягнутості і роздратованості,
- волосся стає ламким.
Вітамін А додасть волоссю блиск, еластичність, допоможе стати більш стійкими до впливу УФ-променів. Також це регулятор сальних залоз, відповідальний за випадання волосся. Його достатня присутність в організмі служить відмінною профілактикою себореї. Знайти цей чудо-вітамін можна в звичайних продуктах, таких як сливи, селера, щавель, шипшина, обліпиха, шпинат, морква.
Читайте також: Літні поради відпочиваючим: чому важливим є захист для волосся
Вітамін Е для харчування волосся
Важливу роль відіграє вітамін Е, який відповідає за насичення крові киснем і підтримує роботу імунної системи. Він забезпечує живлення волосяної фолікули і регулює виділення шкірного сала. Також відповідає за кількість волосяного покриву, тобто зупиняє процес випадання волосся. Його дефіцит можна заповнити, якщо вживати в їжу:
- гречану і вівсяну крупи,
- жовтки яєць,
- рослинні олії (оливкова, кунжутне, соняшникова, лляна і т.д.)
Вітамін В5 для пігменту волосся
Вітамін В5 (пантотенова кислота) - водорозчинний вітамін, особливістю якого є те, що він може синтезуватися в організмі в присутності інших вітамінів групи В. Він утворює в волоссі пігмент:
- надає шкірі здоровіший вигляд,
- покращує кровообіг, харчування,
- процеси обміну речовин.
Пантотенова кислота зміцнює волосся і його корінь зсередини, відновлюючи випадання волосся. Недолік цього вітаміну може викликати дерматит, привести до ранньої сивині, волосся росте повільно і втрачають свою силу. Вітаміни В5 і В3 прискорюють ріст волосяних фолікулів, які містяться в таких продуктах, як бобові, коричневий рис, пивні дріжджі. Джерелами цього вітаміну є риба, печінка, яйця, авокадо, фініки, біле м'ясо птиці, чорнослив.
Як вітамін Н впливає на красу волосся
Вітамін Н - біотин - також називають вітаміном краси, адже в його склад входить сірка, і саме завдяки їй шкіра стає гладкою, а волосся - пишними і не такими ламкими. При нестачі біотину можна спостерігати:
- себорею,
- появу лупи,
- порушення росту нігтів.
Біотин можна отримати з яєчних жовтків, яловичої печінки, соєвого борошна, молока, меду. При його дефіциті волосся стає сальними і починають випадати.
Читайте більше по темі: "Біотин для волосся: реальна користь чи шкода?"
Нерідко можна зустріти шампуні, до складу яких входить біотин, їх рекомендують для прискорення росту волосся.
Вітамін С проти випадіння волосся
Вітамін С, більш відомий як аскорбінова кислота, - це вітамін, який не синтезується в організмі людини. Саме він сприяє лікуванню хвороб волосся, шкіри голови, його застосовують проти випадіння волосся.
Якщо ж вітаміну С не вистачає, кровообіг і мікроциркуляція крові погіршується, волосся не отримують достатньої кількості поживних речовин і починають випадати.
Всім з дитинства відомо, що аскорбінова кислота перебувати в цитрусових, червоної і чорної смородини, вишні, полуниці, картоплі, цвітній капусті. Добова норма вітаміну С - стакан апельсинового соку або плід ківі / персика на вибір.
Вітамін В2 для поліпшення мікроциркуляції крові волосяного фолікула
Для живлення волосся необхідний постійний приплив крові до волосяних фолікулів. Цей вітамін забезпечує максимальне кровопостачання і збагачує цибулину киснем. Якщо процес відбувається правильно, то запобігається процес випадіння волосся. Якщо спостерігається дефіцит цього вітаміну, то волосся стає жирним біля коріння, а на кінцях ламаються.
Фолієва кислота синтезує клітини волоса
Фолієва кислота дає хороший ефект, якщо її приймати в комплексі з вітаміном В5. Ріст волосся при цьому докоряла, а випадання волосся сповільнюється. Також кислота активує процес синтезу повноцінних клітинних структур, які замінюють старі клітини.
А ви знаєте "Як виявити порушення обміну заліза"?
Якщо спостерігається дефіцит такої кислоти, волосся будуть сивіти в ранньому віці і досить швидко. Фолієва кислота знаходиться в злаках, чорній смородині, м'ясі, шипшині, малині, печінки тварин, жирах і т.д.
Тепер Ви знаєте, які вітаміни потрібні для волосся і зможете правильно «надати» їм допомогу. Однак якщо процес втрати волосся зберігається, то Вам доведеться звернутися до фахівця, радить .