У наш час все більше людей вдаються до окулярів або контактних лінз, оскільки порушення зору у людей в усьому світі з кожним роком зустрічаються все частіше. Найефективнішим методом відновлення зору є лазерна корекція, проте вона по кишені далеко не всім. Тому представляє Вашій увазі метод Бейтса для відновлення зору, розроблений американським офтальмологом Уїльямом Гораціо Бейтсом. Він вважав, що основною причиною порушення зору є напруга очних м'язів. Теорія Бейтса цілком пояснює, чому відсоток людей, які втрачають нормальний зір, стає дедалі більше - практично не залишилося жодної роботи, яка не передбачала б постійна напруга очей під час роботи з комп'ютером.
Основні принципи методу Бейтса для відновлення зору
Як говорилося вище, Бейтс вважав, що часте напруга очних м'язів під час повсякденної діяльності та невміння правильно розслаблятися - основна причина порушень зору. Тому метод Бейтса в більшій частині заснований на розслаблюючих вправах і зняття напруги, а також максимального обмеження носіння окулярів (відповідно, і лінз)
Необхідно навчитися розслабляти своє тіло і розум - і Бейтс вважає, що робити це потрібно одночасно. Головне - усунути всі перешкоджають розслабленню фактори і змусити розслабитися кожен м'яз Вашого тіла. Слідом за тілом необхідно розслабити психіку, нехай все думки повільно уползут з Вашої голови в міру фізичного розслаблення.
Метод Бейтса - вправи для відновлення зору
1.Пальмінг
Ця вправа вважається основою методу Бейтса. М'яко закрийте очі і прикрийте їх долонями так, щоб пальці обох рук лежали на лобі і кінчики пальці перекривали один одного. Долоні не повинні при цьому тиснути на очні яблука. Очі повинні вільно відкриватися і закриватися під долонями, світ не повинен проникати між долонями. Мета пальминга - коли Ви закриєте очі, Вашим завданням буде побачити ідеально чорне поле - без будь-яких кружечків, ліній та інших геометричних фігур перед очима. Для цього потрібно досягти максимального психічного розслаблення, що виходить не відразу. Також під час пальминга можна сконцентруватися на диханні і порахувати до 100. Займатися пальмінгом можна в будь-який час, він чудово допомагає зняти напругу очей.
1.1. Візуалізація під час пальминга
Виберіть будь-яку букву в книзі або на перевірочної таблиці, подивіться на неї, запам'ятайте. Потім закрийте очі і згадайте побачену Вами букву, намагайтеся подумки забарвити її в якомога більш глибокий чорний колір.
1.2. Гра кольорів під час пальминга
Протягом 5-10 хвилин уявляйте кожен колір в максимально інтенсивному відтінку протягом секунди. Після цього уявіть шматочок білого крейди на чорному тлі. Сконцентруйтеся на цій чорноті.
- спогади
Під час пальминга також можна виконувати вправу, яке спрямоване на спогади відомих Вам об'єктів. Наприклад, можна виконати вправу з перевірочної таблицею. В умовах хорошого освітлення дивіться на стандартну таблицю перевірки зору, запам'ятайте останню букву, яку Ви змогли побачити, не напружуючи очі. Тепер необхідно зробити пальминг, під час якого Ви будете представляти цю букву максимально чіткої і чорної. Відкрийте очі і подивіться на таблицю перевірки зору, але вже рядком нижче - якщо вдалося прочитати цю строчку, повторіть пальминг з буквою цього рядка і постарайтеся побачити рядок нижче.
Також відмінним вправою методу Бейтса є уявлення побаченої букви в меншому розмірі і більш насиченому чорному кольорі.
- соляризація
Метод Бейтса передбачає також соляризацію. Вийдіть на вулицю або сядьте перед вікном так, щоб сонце світило Вам в обличчя. Прийміть зручну позу, розслабтеся. Закрийте очі і повільно повертайте голову вліво, а потім вправо приблизно на 45 градусів. Не відкривайте очі, дозвольте їм прогрітися під впливом сонця. Джерело світла може бути будь-яким - можна використовувати лампу, проте стежте за тим, щоб вона не сильно зліпила очі.
Відразу після соляризації необхідно виконати пальминг, причому його тривалість повинна в два рази перевищувати тривалість соляризації.
У книзі Бейтса наведено ще безліч вправ. Що стосується ефективності методу Бейтса, думки людей розходяться - одні стверджують, що з його допомогою їм вдалося відновити зір до одиниці, інші домоглися значних поліпшень, а є і такі, яким метод Бейтса не допоміг.