Бродвейський танцюрист Крістофер Харрісон, розробивши спеціальну систему AntiGravity, дозволив всьому дорослому населенню стрибати на батутах і розгойдуватися в гамаках з користю для тіла. Справа в тому, що спеціальна гімнастика в повітрі допомагає витягнути хребет, не навантажуючи суглоби і м'язи, що відбувається при звичайних тренуваннях. До того ж вправи в паряться позі розвивають координацію і є найкращою кардіонагрузку.
Ось чому з кожним днем з'являється все більше бажаючих розгойдуватися в гамаках, замість того щоб накачувати м'язи на тренажері, або стрибати на батуті замість утомливих пробіжок. А вправи на TRХ - кращий замінник силових навантажень.
Стрибати на батуті ефективніше, ніж бігати вранці
Після того як у 2000 році акробатичний батут увійшов в програму літніх Олімпійських ігор, стрибки на ньому стали не тільки приємним проведенням часу, але і вельми корисним. Лікарі стверджують: такі заняття підходять усім, незалежно від віку, ваги або рівня фізичної підготовки. При цьому, щоб дати навантаження відразу на всі м'язи, зовсім не треба розробляти окремі вправи - з цим цілком впорається один стрибок, який попутно поліпшить координацію і роботу вестибулярного апарату.
Для того щоб під час виконання різних трюків або сальто випадково не травмувати м'язи, можна скористатися олімпійської знахідкою японських вчених - кінезіотейпірованіем.
Результати не змусять себе довго чекати: якщо стрибати на батуті 20 хв щодня, то це може замінити годинні пробіжки. Але без ризику травмування суглобів.
5 аргументів на користь того, чому добре стрибати на батуті:
• знижується ризик захворювань серцево-судинної системи;
• поліпшується робота дихальної, травної та кровоносної систем;
• допомагає при лікуванні захворювань хребта;
• сприяє виведенню токсинів і шлаків, омолодження всього організму;
• підвищує витривалість тіла.
Повітряна гімнастика допоможе зміцнити відносини
Через п'ять років після визнання стрибків на батуті олімпійським видом спорту, з'явився новий вид тренувань, який представляє собою своєрідну суміш акробатики, масажу і парної йоги. Вони відрізняються від звичних асан тим, що робити їх доводиться в повітрі, причому обов'язково з партнером. А це вимагає концентрації уваги і зосередженості всіх м'язів. Додайте сюди здорову дозу адреналіну, і стане зрозуміло, що такий вид йоги є кращим способом для гармонізації відносин.
Фахівці додають: носити партнера на руках в буквальному сенсі цього слова виходить практично у 90% осіб. Додаткові бонуси повітряної гімнастики - рельєфне тіло і витривалість.
Вправи на TRX: потрапити в петлю, щоб оздоровитися
Вправи на TRX - ще одне модне віяння сучасного фітнесу. Підвісні тренування на спеціальних петлях багато в чому нагадують знамениті "тарзанки" з тією лише різницею, що не є травматичними, а виконання на них вправ носить певний характер. Пристрій кріпиться до поперечини або навіть просто до дерева, що розширює діапазон тренувань, які можуть проходити на лоні природи. Кожна вправа виконується протягом 45 сек, з наступною перервою.
Перевага вправ на TRX полягає в тому, що вони менш травматичні, ніж вправи на звичних тренажерах. І при виконанні їх навантаження рівномірно розподіляється на все тіло.
Однак слід пам'ятати, що повітряна гімнастика, як і будь-яка інша, має свої протипоказання. Перш ніж оголосити війну гравітації, подивіться, чи не є такі заняття небезпечними для вас.
Протипоказання для занять AntiGravity:
• захворювання очей, в тому числі і глаукома;
• захворювання серцево-судинної системи;
• вагітність;
• недавно перенесена операція;
• ботекс, введений менш шести годин назад.
Якщо бажання піднятися вгору не загрожує загостренням важких захворювань, то можете сміливо займатися повітряною гімнастикою. Адже, крім всіх перерахованих вище аргументів на її користь, є ще одне: вона не вимагає особливого устаткування. А якщо і передбачає його, як, наприклад, ті ж ремені, то коштувати вони будуть набагато менше, ніж абонемент в будь-який фітнес-центр.