профілактика варикозу

Профілактичні заходи можуть бути спрямовані на попередження розвитку хвороби або на гальмування прогресування патологічного процесу.

Для уникнення даної проблеми необхідно дотримуватися таких правил:

• На початковій стадії захворювання не варто віддавати перевагу компрессионному білизни, еластичним панчохам або просто тугим носків, які після носіння залишають слід на шкірі. Застосування компресії ефективно лише в якості профілактики загострення проблеми, а при її відсутності компресія може запустити механізм формування хвороби за рахунок здавлювання кровоносних судин і порушення в них течії крові;

• Контроль ваги;

• Відмова від шкідливих звичок;

• Регулярне заняття гімнастикою (біг, спортивна ходьба);

• Уникнення важкої фізичної праці;

• Профілактика запорів і нормалізація травлення.

Зміст статті:

• 4 напрямки профілактики варикозу
• Профілактика варикозу при вагітності
• Харчування як профілактика варикозу у вагітних

4 напрямки профілактики варикозу

Якщо вже патологічний процес варикозного розширення вен сформований, то необхідно дотримуватися кількох правил для попередження рецидиву, гальмування прогресування захворювання і запобігання розвитку ускладнень:

гімнастика

Гімнастика вранці після пробудження, перед тим як встати з ліжка, необхідно підготувати ноги до майбутніх навантажень. Лежачи в ліжку потрібно зробити згинальні, розгинальні і кругові рухи ногами, а також зробити вправу "велосипед". Остання вправа можна виконувати як двома ногами одночасно, так і по черзі. Вправи потрібно робити 2 рази на день по 5-10 хвилин для зняття набряклості і поліпшення відтоку крові.

Піднявшись з ліжка встати на носочки так, щоб п'яти відірвалися від підлоги не менше ніж на 2 см, після різко опуститься. Підйоми робляться 60 разів за 1 підхід, бажано до 5 разів за день.

При першій-ліпшій можливості лягти, необхідно скористатися цим для чергової розминки ніг. У горизонтальному положенні підняти 1 ногу і в розслабленому стані різко струснути її. Те ж саме повторити з 2 ногою. Вправа робиться 10-20 разів, кілька разів на день. По можливості частіше. 

Одяг

З одягу еластичне білизна - гольфи, панчохи, колготки або еластичні бинти необхідно одягати ще лежачи в ліжку, перед тим як прийняти вертикальне положення. Накладати бинти слід внахлест, починаючи від стопи і піднімаючись вгору. Компресія (затягування) ніг еластичним матеріалом здавлює і зменшує діаметр поверхневих вен, що попереджає їх подальше розширення, запобігає рефлюкс, нормалізує тим самим венозний відтік і лімфатичний дренаж, запобігаючи розвитку набряків.

Одяг, як і взуття, повинна бути зручною - не стягувати і не затискати тіло. Слід відмовитися від облягаючих джинс, тугих поясів і панчіх з капрону. Капрон підсилює потовиділення шкірних покривів і викликає свербіж. При частих расчесах є небезпека занесення інфекції в зв'язку з чим може сформуватися флебіт - одне з ускладнень варикозної хвороби.

Каблуки туфель не вище 3-4 см, при наявності плоскостопості не варто забувати про устілки-супінатори.

відпочинок

Відпочинок любителям подорожувати необхідно, знати, що проблемні вени дуже чутливі до перепадів клімату і змін атмосферного тиску, тому при виборі місця для відпочинку потрібно вибирати регіон з кліматом ідентичний рідного міста.

Найкращим відпочинком для кровоносних судин ніг є ходьба. У момент пішої прогулянки по черзі напружуються і розслабляються різні групи м'язів, в зв'язку з цим посилюється циркуляція крові для якнайшвидшої доставки кисню і поживних речовин до працюючих тканинам. Тому ходьба - це не тільки профілактика венозного застою, а й зміцнення венозної стінки шляхом відновлення її еластичності. Саме завдяки цьому необхідно регулярно в якості відпочинку влаштовувати собі невеликі піші прогулянки перед сном.

харчування

Не варто приймати в їжу, або звести до мінімуму прийом наступних продуктів:

1. Їжа, що сприяє різкому збільшенню ваги:

   • жирне;

   • солодке;

   • борошняне.

2. Речовини, що призводять до розширення венозних стінок:

   • маринади;

   • холодці;

   • консерви;

   • наваристі м'ясні бульйони;

   • копченості.

3. рідини

Кофеїн є потужним стимулятором, який впливає на роботу серця, посилюючи частоту його скорочень і підвищуючи силу серцевого викиду. Завдяки цьому підвищується навантаження не тільки на серце, а й на кровоносні судини, знижуючи їх еластичність. прийом обмежити до 2 чашок в день, бажано рясно розбавляти молоком.   

Етиловий спирт сприяє розширенню судин, уповільнюючи швидкість кровотоку, а при надмірному прийомі формує інтоксикацію організму, яка призводить до затримки рідини в організмі і осідання її в тканинах, що в результаті веде до згущення крові і формування тромбозів. (Читайте також: Причини і симптоми тромбозу)

Сіль і солоні продукти. Сіль має властивість витягати воду з навколишніх тканин в кровоносне русло, збільшуючи об'єм циркулюючої крові і збільшуючи навантаження на судини розтягуючи їх стінку, все це призводить до формування венозного застою.

Профілактика варикозу при вагітності

Для попередження розвитку варикозної хвороби при вагітності потрібно дотримуватися цілий комплекс правил:

• Більше рухатися. Якщо до гіподинамії зобов'язує робота, то необхідно робити легкі розминочні вправи для поліпшення кровообігу. Крім цього, якщо є можливість прогулятися по сходах замість подорожі на ліфті, то потрібно цим скористатися.

• Непогано прищепити звичку періодично бігати, плавати або кататися на велосипеді.

• Непогано регулярно робити примітивні вправи (велосипед, струшування, ножиці), які поліпшать венозний відтік і допоможуть знизити ризик розвитку варикозної хвороби.

• Контрастний душ дозволить не тільки поліпшити кровообіг, але і зміцнити стінку судин;

• Не варто приймати теплу ванну, так як вона розслабляє вени, провокуючи виникнення венозного застою.

• Вранці після пробудження і в кінці дня для здійснення хорошого відтоку венозної крові корисно робити самомасаж у вигляді погладжувань на всю поверхню ноги починаючи зі стопи і закінчуючи областю паху;

• Боротьба зі стресом. Відвідування розслаблюючих процедур, прийом трав'яних засобів або препаратів з призначення невропатолога;

• Чайна ложечка меду на ніч, а вранці чай з женьшенем або лимонником дозволять нормалізувати роботу нервової системи і роботу серця;

• При малорухливому способі життя дуже корисно здійснювати дренаж венозних судин шляхом підйому нижніх кінцівок вище рівня тіла. При положенні лежачи необхідно покласти під ноги валик, при положенні сидячи можна просто покласти ноги на стіл;

• Спати краще всього на лівому боці. Саме в цьому положення можна попередити здавлювання великої вени, яка розташовується в правій половині тіла, і запобігти збільшенню тиску в венозному руслі, особливо в венах ніг;

• Не варто сидіти, накинувши ногу на ногу, так як в цій позі відбувається здавлювання поверхневих вен і зниження венозного відтоку;

• Загоряючи на сонці можна також нанести собі шкоду. Ультрафіолетові промені здатні зруйнувати слабкі стінки судин, подарувавши шкірі характерний візерунок. Крім цього перегрів теж сприятливо позначається на стані здоров'я судин. У зв'язку з цим варто відмовитися не тільки від загару, але і від відпочинку в сауні.

• Відмовитися від високих каблуків, красивою незручною тісного взуття і періодично ходити босоніж, наприклад, вдома. Це дозволить розім'яти поверхню стоп подібно масажним маніпуляціям і поліпшити мікроциркуляцію.

Харчування як профілактика варикозу у вагітних

1. Для посилення синтезу білків поліпшують тонус стінки кровоносних судин - колагену і еластину необхідно вживати продукти багаті вітаміном Е:

   • бобові (квасоля, горох);

   • пророслі зерна жита і пшениці;

   • сочевиця;

   • яєчний жовток;

   • Зелена цибуля;

   • масло (соєва, оливкова, кукурудзяна);

   • печінку.

2. Підвищення синтезу білків нормалізують роботу серцевого м'яза - колагену і міофібріна, необхідно віддати перевагу продуктам багаті вітаміном С:

   • картопля;

   • солодкий перець;

   • агрус;

   • плоди шипшини;

   • обліпиха;

   • полуниця;

   • помідори;

   • цитрусові;

   • кріп петрушка.

3. Компоти, десерти, варення з продуктів багаті вітаміном Р, який допоможе зміцнити стінку судин:

   • лимон;

   • Чорна смородина;

   • волоський горіх;

   • грейпфрут;

   • чай;

   • горобина.

4. Мідь також бере участь в синтезі еластину:

   • мідії;

   • устриці;

   • креветки;

   • омари;

   • краби;

   • кальмари;

   • баранячі нирки;

   • яловича печінка.

5. Клітковина стимулює роботу кишечника і є відмінною профілактикою запорів. Тому їжа багата клітковиною запобігає розвитку варикозної хвороби кишечника:

   • всі фрукти, особливо зливу;

   • всі овочі;

   • висівки;

   • можна придбати клітковину у вигляді препарату в аптеці і додавати її в їжу.

6. Для попередження підвищеної в'язкості крові і профілактики тромб освіти вживати велику кількість (до 2 л) деяких видів рідини:

   • соки;

   • квас;

   • компот;

   • морс.

7. Біофлавоноїди сприяють розщепленню тромбів і полегшення проходження крові по судинах:

   • вишня темних або кислих сортів.

   • Чорниця і будь-які інші ягоди темного кольору

Якщо при огляді на шкірі виявляються венозні "вузлики", то необхідно звернутися до флеболога або хірурга і спостерігатися весь період вагітності і кілька місяців після пологів. При відсутності вагітності можна вдатися до народної медицини і підтримати стан вен за допомогою різних трав, наприклад: кропива, біла акація, хміль, каланхое, ромашка і багато іншого. Цей вид лікування відмінно поєднується з медикаментозною терапією і допоможе відновитися після проведення хірургічних маніпуляцій.