Кавунова дієта для схуднення /

Кавунова дієта - це монокомпонентних система харчування, яка базується на вживанні в їжу кавуна. Порцію слід розраховувати залежно від того, який вихідний вага людини. На кожні 10 кг маси тіла потрібно з'їдати 500 г кавунової м'якоті в день, але не більше 5 кг.

Базовий принцип схуднення на кавунах зводиться до того, що з організму йде зайва рідина. Важливо стежити за тим, щоб не сталося зневоднення. Для цього протягом дня необхідно пити воду (мінімальний її обсяг становить 1,5 л), допускається вживання трав'яних чаїв. Під абсолютною забороною знаходяться будь-які алкогольні напої і газовані лимонади.

На скільки кг можна схуднути на кавуновій дієті? Що стосується тривалості дієтичної програми, то вона прямо залежить від того, скільки саме людина хоче втратити у вазі. Оптимальною вважається кавунова дієта тривалістю 7 днів. За цей термін вдасться скинути близько 7 кг.

Коли людина бажає позбутися від 3-4 кг зайвої ваги, то дієта повинна тривати приблизно 3-5 днів. За 10-14 днів вдасться скинути близько 10 кг зайвої ваги.

Зміст статті:

Типи кавунової дієти

Варіанти кавунової дієти

Кавунова дієта при вагітності

Який кавун вибрати?

Цікаві рецепти для кавунової дієти

Відгуки про кавунової дієті

рекомендації лікарів

Типи кавунової дієти

Кавунова дієта існує в трьох варіантах: жорстка, полегшена і вільна. Вибираючи той чи інший варіант, потрібно оцінити індивідуальні особливості організму і то, як він може сприйняти такі радикальні зміни в меню. Важливе значення має вихідний вага людини.

Жорстка кавунова дієта дозволяє отримати швидкий результат, але витримати її зможуть тільки ті люди, які володіють достатньою силою волі. Що стосується вільного варіанту, то він дозволяє позбутися від пари кілограмів зайвої ваги. Результат не дуже вражаючий, але зате дієта не вводить організм в стан стресу. Крім того, вільний варіант раціону дозволяє поправити здоров'я в цілому.

жорстка. На жорсткої кавунової дієті можна протриматися від 5 до 14 днів. Якоїсь спеціальної підготовки для входу в дієту не потрібно. Тому починати практикувати її можна відразу після того, як будуть виключені всі можливі протипоказання, наприклад, хвороби серця або органів шлунково-кишкового тракту.

Протягом дня людина повинна вживати в їжу тільки кавуни і пити чисту воду. Від інших продуктів харчування слід відмовитися. Один раз в 3 дня можна під час вечірнього прима їжі з'їдати сухарик і висівки.

Кавун потрібно їсти 4-5 разів на день. Що стосується обсягу, то його розраховують в індивідуальному порядку, спираючись на вихідний вага людини (500 г м'якоті на кожні 10 кг ваги, але не більше 5 кг). Якщо не відступати від цієї методики, то за тиждень можна в середньому схуднути на 3-5 кг, а за 14 днів - на 7-10 кг.

Слід взяти до уваги, що виходити з дієти потрібно правильно. В іншому випадку втрачені кілограми дуже швидко повернуться.

полегшена. Цей тип кавунової дієти розрахований на 10 днів. Крім того, що людина буде вживати в їжу кавунову м'якоть, він буде їсти житній хліб, злаки, фрукти, овочі. Кавун включають в меню вранці і під час обіду. Подібний підхід до харчування дозволяє посилити роботу сечовидільної системи, за рахунок чого з організму будуть активно виводитися продукти обміну речовин. До вечора швидкість травних процесів сповільнюється, що дає травному тракту можливість відпочити.

Схема харчування на кожен день при полегшеному варіанті кавунової дієти:

Перший прийом їжі: 2-3 шматка кавунової м'якоті, чайна ложка меду.
Другий прийом їжі: 2-3 шматка кавунової м'якоті, сухарик з висівковий борошна (1 шт.).
Останній прийом їжі: каша гарбузова, овочі тушковані (брокколі, морква, кабачок). Як варіант, кашу можна замінити яблучної запіканкою.

Виходити з дієти потрібно поступово. Це дозволить зафіксувати досягнутий результат.

Зразкове меню на день має виглядати наступним чином:

Перший прийом їжі: тост з висівок, філе індички відварне, овочевий салат (капуста, редис, огірок, ріпчаста цибуля) з заправкою з лимонного соку.
Основний прийом їжі: чечевичное пюре, омлет, приготовлений на пару, буряковий салат з чорносливом і горіхами.
Перекусити можна кавуном.
Останній прийом їжі: запіканка з сиру.

Природно, що це приблизний варіант виходу з кавунової дієти. Можна включати в меню також рибу, крупи, дари моря, овочі, фрукти, кисломолочні продукти. З обережністю потрібно вживати родзинки, фініки, виноград, банани.

вільна. Така дієта переноситься худне дуже легко і передбачає лише одноразове щоденне вживання кавуна в їжу. Його потрібно буде їсти тільки під час сніданку.

Зразкове меню виглядає наступним чином:

Перший прийом їжі: чайна ложка меду і 600 г кавуна.
Другий прийом їжі: будь-які запечені овочі, які не містять багато крохмалю. Також можна приготувати овочевий суп.
Останній прийом їжі: вівсяна каша, яблуко, гарбуз на пару, шматочок хліба з дріжджового тіста.

Як свідчать відгуки людей, які практикували вільний варіант дієти, вона дозволяє домогтися набагато більш стійких результатів в порівнянні з жорсткою кавунової системою харчування.

Крім того, людині вдасться не тільки схуднути, але і вивести токсини з організму, наситивши його магнієм, залізом, фосфором, калієм, кальцієм, вітаміном А, С, вітаміни групи В.

Головна умова кавунової дієти: дуже важливо щодня випивати не менше 1,5-2 літрів води, а від соків промислового виробництва, алкоголю і газованих напоїв слід відмовитися.

Варіанти кавунової дієти

Крім вищеописаних варіантів, існує певні модифікації кавунової дієти, які передбачають поєднання кавуна з іншими продуктами харчування. Всі ці програми зводяться до того, що необхідно чергувати дозволені продукти і кавун протягом усього процесу схуднення. Що стосується результату, то він безпосередньо залежить від того, наскільки чітко людина дотримується встановлених правил, а також від індивідуальних особливостей організму.

Кавуново-динна дієта

Кавуново-динна дієта дозволяє досягти відмінних результатів, тому її часто застосовують люди, які прагнуть швидко позбавитися від зайвої ваги. Всього лише за тиждень ця методика дозволяє скинути 4 кг і більше.

Калорій з їжею надходить в мінімальній кількості, а от вітамінів і мікроелементів - багато. В цілому це дозволяє зробити сприятливий вплив на організм. Харчуватися необхідно кожні 3 години, запивати їжу водою не слід. Випити склянку зеленого чаю або води можна не раніше, ніж через годину після останнього підходу до столу. Дотримуватися дієти довше 9 днів не рекомендується.

Протягом 9 днів необхідно планомірно чергувати три представлених варіанти раціону:

	раціон №1	раціон №2	раціон №3
сніданок	Сир знежирений (60 г), 200 г дині, один тост.	Відварене куряче яйце, 150 г кавуна.	400 г кавуна, 150 мл йогурту.
обід	150 г вареної риби, салат: диня, сир, листя салатні. Загальний обсяг порції становить 200 г.	100 г тушкованих овочів, 400 г дині.	Приготована на пару індичка (100 г), 400 г дині, 150 г нешліфований рису.
перекус	Кавун - 0,4 кг.	Сир з 0% жирності - 0,2 кг.	Хлібець з висівок.
вечеря	Нешліфований рис - 150 г, морквяно-яблучний салат - 100 г, шматочок дині.	Куряча грудка варена (100 г), 400 г кавуна, тост.	150 г салату з овочів, одна варена картоплина, 400 г кавуна.

Кавуново-дієта кефіру

Система схуднення на кавуново-кефірному раціоні зводиться до того, що людині по черзі, через кожні три години, потрібно приймати в їжу кефір і кавун. Обсяг напою прирівнюється до одній склянці. Слід вибирати маложирний, або знежирений кефір. Порція кавуна повинна становити 300-400 г. Максимальна тривалість кефіру кавунової дієти складає 3 дні.

Ці продукти виробляють сечогінний ефект, що позитивним чином позначається на швидкості схуднення. За 3 дня вдасться позбутися від 1-3 кг зайвої ваги. Крім того, покращиться робота кишечника, печінки, нирок.

Протипоказання. Не можна практикувати для кефіру кавунову дієту людям з гіперсекрецією шлункового соку. Справа в тому, що великі обсяги кефіру здатні спровокувати загострення вже наявного гастриту, або викликати запалення слизової оболонки шлунка.

Кавуново-огіркова дієта

Кавуново-огіркова дієта розрахована на два тижні. Кожен день потрібно з'їдати 1 кг огірків і 1 кг кавуна. Важливо пити достатню кількість води. Доповнити меню можна скибочкою житнього хліба. Вечірньої пори дозволено випивати склянку кефіру.

Так як меню має жорсткі обмеження, то слід відмовитися від фізичних навантажень, в тому числі і від занять у спортивному залі. На відпочинок необхідно виділяти не менше 8 годин на добу, проводити більше часу на свіжому повітрі, приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Меню кавуново-огіркової дієти виглядає наступним чином:

Перший прийом їжі: кавуновий сорбет з м'ятою і соком лимона.
Перекус: чотири огірка.
Основний прийом їжі: великий склянки кавунового смузі, або 400 г кавунової м'якоті.
Полудень: три великих огірка і 400 г кавунової м'якоті.
Останній прийом їжі: можна чергувати 600 г огірків або стільки ж м'якоті кавуна.

Кавуново-білкова дієта

Одна з найпопулярніших методик позбавлення від зайвої ваги - це кавуново-білкова дієта. Система схуднення розрахована на 2 тижні. Під час дієти організм активно насичується протеїнами, які сприяють спалюванню жирових відкладень і збереженню м'язової тканини. Кавун, в свою чергу, дозволяє виводити з організму продукти розпаду і токсини. Це можливо за рахунок сечогінний і жовчогінний ефекту, який виробляє кавунова м'якоть. Підсумкова втрата ваги - близько 10 кг.

Під час сніданку, обіду і вечері потрібно вживати білкові продукти. Між основними прийомами їжі слід робити перекушування м'якоттю кавуна. За один підхід з'їдають до 0,5 кг ягоди.

Що стосується білкових продуктів, то перевагу слід віддавати маложирного сиру, сиру і кефіру, рибі, курці, індичці, морепродуктів.

Протипоказання

Не можна дотримуватися кавуново-білкової дієти людям, що страждають такими захворюваннями:

Жовчнокам'яна хвороба;
гіпертонія;
Ниркова недостатність;
Порушення в роботі печінки;
подагра;
пієлонефрит;
Алергія на білок.

Кавуново-гречана дієта

Вживання в їжу кавуна і гречки дозволить позбавитися від зайвої ваги без шкоди для здоров'я. При цьому людина не буде відчувати болісного почуття голоду, а кілограми почнуть швидко йти.

За день потрібно з'їдати 500 г гречаної каші і 1,5 кг кавуна. Урізноманітнити меню можна овочевими салатами із заправкою з лимонного соку і оливкового масла. Обов'язково потрібно пити багато води, також дозволяється в якості напою використовувати зелений чай і трав'яні відвари. Вечеряти слід в 6-7 годин вечора. Щоб вгамувати голод в більш пізній час, можна випити склянку кефіру.

Кавуново-яблучна дієта

Дієта на кавуні і яблуках повинна тривати не більше 10 днів. Цей термін є оптимальним для якісного позбавлення від зайвих кілограмів. У перший день в їжу потрібно вживати тільки кавун, а на наступний день - тільки яблука, і так чергувати.

Якщо дотримуватися кавуново-яблучної дієти довше 10 днів, то можна завдати істотної шкоди організму. За цей термін зазвичай вдається позбутися від 7 кг. Якщо вихідна маса тіла велика, то втрати можуть бути більше - до 9 кг.

Починати худнути слід з кавунового дня. На кожні 10 кг ваги потрібно з'їдати 500 г кавунової м'якоті, але не більше 5 кг за добу. Наступний день повинен бути яблучним. Денна порція яблук становить 1,5 кг.

Дієта на кавуні і чорному хлібі

Худнути на кавуні і чорному хлібі досить просто, так як під час дієти людина не буде відчувати болісного почуття голоду. Тому ця методика позбавлення від зайвої ваги є досить популярною.

Порція кавунової м'якоті, яку потрібно з'їдати в день, розраховується виходячи з початкової ваги людини, як ми вже згадували раніше. Що стосується хліба, то його обсяг становить 1 шматочок на кожен з п'яти прийомів їжі. Хліб слід підсушити в духовці або на сковороді. Масло додавати не можна. Важливо за день випивати не менше 1,5 л чистої води.

Від фізичних навантажень найкраще відмовитися, активний спорт категорично протипоказаний. Однак прогулянки на свіжому повітрі є обов'язковою умовою.

Якщо дієта дається важко, і протягом дня мучить сильне почуття голоду, то можна з'їсти ще один додатковий шматочок житнього хліба, або яблуко.

За 10 днів на меню, яке складається тільки з чорного хліба і кавуна, можна втратити 8-10 кг.

Дієта на кавуні і рисі

Дієта на рисі і кавуні дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги, але і очистити організм. В день потрібно з'їдати 250 г відвареного рису - це 100 г сухої купи. Добовий обсяг кавуна становить 1 кг на кожні 20 кг ваги, але не більше 5 кг. Інші продукти вживати в їжу заборонено.

Так як рис є вельми поживним продуктом, то він дозволяє швидко усунути почуття голоду. Завдяки крупі людина не буде відчувати сонливості, занепаду сил і дратівливості.

Слід віддавати перевагу пропареної крупі, або дикого або бурому рису. Звичайний білий рис для дієтичного харчування не підходить. Справа в тому, що він практично не містить клітковини і відноситься до швидких вуглеводів, які сприяють набору ваги.

Дієта на кавуні і сирі

Тим, хто худне, які добре переносять молочні продукти, відмінно підійде дієта на кавуні і сирі. За тиждень на такій системі харчування можна позбутися від 4 кг зайвої ваги. Сир - це цінне джерело вітамінів і мінералів, а також корисних для кишечника бактерій. Тому під час процесу схуднення не виникне проблем зі шкірою. Сильного почуття голоду людина відчувати також не буде. Однак потрібно дотримуватися одне важливе умова - не поєднувати кавун і сир під час одного прийому їжі.

Меню на один день виглядає наступним чином:

Перший прийом їжі: 200 г сиру.
Перекус: 2 шматки кавуна.
Основний прийом їжі: 3 шматки кавуна.
Полудень: 150 г сиру.
Останній прийом їжі: 2 шматки кавуна.

Кавунова дієта при вагітності

Під час виношування дитини в організм матері має надходити достатня кількість вітамінів і мікроелементів, що дозволить плоду повноцінно розвиватися. Тому майбутнім мамам в осінній період часу можна дотримуватися кавунової дієти, яка дає можливість заповнити дефіцит нутрієнтів в організмі. Ще один позитивний момент в кавунової дієти для вагітних жінок - це можливість очистити кишечник від токсинів, а також зменшити набряки за рахунок виведення зайвої рідини.

Протягом дня жінці потрібно буде вживати в їжу тільки кавун, але не більше 5 кг на добу. При цьому слід уважно стежити за своїм самопочуттям. Якщо організм не дає негативної реакції, то методику можна продовжити.

Кавун сприяє посиленню сечовиділення. Тому практикувати дієту довше 5 днів не слід. Урізноманітнити своє меню можна рисом (150 г в день), сиром (200 г в день), житнім хлібом (до 3 шматочків в день).

Меню для виходу з дієти. Щоб кавунова дієта не завдала шкоди здоров'ю жінки і дитини, необхідно з неї правильно виходити. Вихід повинен тривати не менше 10 днів.

З цією метою можна скористатися наступним меню:

Перший прийом їжі: каша вівсяна (порція 200 г), сир 9% жирності - 100 г.
Основний прийом їжі: філе риби або курки (порція 200 г), овочевий салат: огірок, морква, капуста (порція 150 г), сир 9% жирності - 50 г.
Останній прийом їжі: 400 г кавунової м'якоті.

Протипоказання до кавунової дієти під час вагітності:

Останній триместр вагітності.
Мочекам'яна хвороба.
Захворювання органів шлунково-кишкового тракту.
Високий рівень цукру в крові.

Кавунова дієта при сечокам'яній хворобі

Сечокам'яна хвороба вимагає дотримання певних правил харчування. Щоб якісно очистити нирки від уратних і оксалатних каменів, можна застосувати кавунову дієту з чорним хлібом. Вона дозволяє размягчать конкременти в нирках і безболісно виводити їх назовні природним шляхом.

Якщо людина вирішила застосувати кавунову дієту і у нього є сечокам'яна хвороба, то слід в день вживати близько 2,5 кг стиглої м'якоті. Доповнити свій раціон дозволяється 2-3 скибочками чорного хліба. Крім того, кожен день слід випивати не менше 2 л води без газу. Тривалість кавунової дієти на тлі сечокам'яної хвороби не повинна перевищувати тижні (максимум 10 днів).

Під час дієти фахівці настійно рекомендують приймати теплі ванни, які дозволяють легше і швидше виводити солі і пісок. Максимальна інтенсивність виведення солей спостерігається ввечері, в період між 17 і 21 годинами.

Дотримуючись кавунової дієти, можна домогтися того, що розміри відкладень в сечовому міхурі зменшаться, або повністю будуть виведені з організму. Після завершення дієти не можна вживати важку їжу. Протягом 10 днів слід харчуватися кашами, пісним м'ясом, маложирна рибою і сиром, ягодами, овочами. Під час вечері слід віддавати перевагу кавунової м'якоті. Подібна методика дозволить закріпити досягнутий результат і додатково позбавить ще від 1-3 кг зайвої ваги.

Слід розуміти, що лікування сечокам'яної хвороби завжди пов'язане з ризиками її ускладнень. Справа в тому, що при активному промиванні нирок є ймовірність того, що з місця можуть бути зміщені великі камені. Це може спровокувати закупорку сечоводу і напад ниркової коліки. Іноді впоратися з цією проблемою вдається тільки оперативним шляхом.

Якщо у людини в нирках і сечовому міхурі є фосфатні камені, то практикувати кавунову дієту йому строго заборонено.

Плюси кавунової дієти:

Кавунову дієту легко перенести.
Під час дієти вдасться очистити організм від токсинів, вивести зайву рідину.
Обмін речовин істотно прискорюється.
Людина під час процесу схуднення не буде відчувати болісного почуття голоду.
Дієта не вимагає значних фінансових вкладень.
За нетривалий часовий відрізок вдасться скинути до 10 кг зайвої ваги.

Мінуси кавунової дієти:

Кавун не містить білка, тому організм буде страждати від його нестачі. Крім того, м'якоть плоду не в змозі перекрити добову потребу людини в усіх вітамінах та мікроелементах.
Дієта навантажує сечовидільну систему.
Під час дієти організм відчуває стрес.

Протипоказання. Незважаючи на те, що кавун - це корисна ягода, яка дозволяє скинути вагу, при вживанні його в значних кількостях організму може бути завдано певної шкоди. Наприклад, при поєднанні кавуна з молочними продуктами можливе посилення газоутворення, поява болю в животі. Тому якщо після початку кавунової дієти самопочуття погіршується, то від експерименту найкраще відмовитися.

Прямими протипоказаннями до кавунової дієти є:

Хвороби нирок в стадії загострення або в хронічній формі.
Цукровий діабет.
Наявність великих каменів в нирках.
Хвороби підшлункової та передміхурової залози.
Наявність кишкових спайок.
Виразка шлунка і кишечника.
енурез.
Гастрит з підвищеною кислотністю.

Який кавун вибрати?

Кавуни можуть становити певну загрозу для вагітної жінки. Але відноситься це не до всіх ягодам, а лише до тих, які містять в своєму складі велику кількість нітратів. Їх максимальна концентрація спостерігається в незрілих плодах. Ці речовини здатні завдати шкоди організму жінки і дитини.

Щоб вибрати кавун, який містить мінімальну кількість нітратів, можна скористатися спеціальним приладом - Нітратоміри.

Якщо його немає під рукою, то слід звернути увагу на наступні рекомендації по вибору кавуна:

Перед покупкою потрібно поплескати по кавунової кірці. Якщо вона видає дзвінкий і високий звук, як ніби всередині майже порожньо, то плід можна вважати стиглим. А якщо звук глухий і низький, ягода незріла.
Купувати кавун потрібно в санкціонованих торгових точках, які розташовуються далеко від жвавих трас і доріг.
Перш ніж розрізати кавун, потрібно ретельно вимити його, використовуючи для цієї мети щітку і мильну воду.
Найбільше нітратів концентрується саме в кавунової кірці, тому не слід доїдати м'якоть кавуна до кінця. Найкраще залишати "облямівку" розміром в 2-3 см. Це правило особливо актуально для вагітних жінок.
Зберігати кавун після розрізання потрібно не більше доби.
Шматочок м'якоті потрібно помістити в звичайну воду. Через 15 хвилин слід подивитися, забарвилася чи вода в рожевий колір. Така зміна кольору буде вказувати на те, що в кавуні міститься велика кількість шкідливих речовин. Від вживання в їжу такої ягоди потрібно відмовитися.

Цікаві рецепти для кавунової дієти

кавуновий сорбет

Кавуновий сорбет - це ласощі, яке відмінно втамовує голод, освіжає і дозволяє позбутися від зайвої ваги. Воно збагачує організм вітамінами і мінералами, є джерелом цінних харчових волокон.

Для його приготування потрібно наступний продуктовий набір:

один кавун.
Дві гілочки м'яти.
Дві столові ложки меду.
один лимон.
200 г колотого льоду.

Кавун очищають від шкірки і кісточок, поміщають в блендер і подрібнюють разом з м'ятою, лимонним соком і льодом. Перекладають масу в стакани або десертні келихи, витримують протягом 2 годин у холодильнику. Перед подачею прикрашають м'ятою, додають трохи лимонного соку.

Смузі з кавуна з додаванням малини

Для приготування смузі буде потрібно наступний набір продуктів:

3,5 чашки кавуна.
1 чашка малини.
3 лимона.
1/3 чашка цукру.
2 чашки льоду.

З лимона знімають цедру, віджимають сік. У блендері змішують всі компоненти, масу розливають по келихах, додають лід і подають до столу.

Кавунова вода

Ця вода є не тільки смачним, але і корисним напоєм, який відмінно втамовує спрагу.

Для її приготування потрібно:

Склянка води.
Сік лайма - 1/4 склянки.
Кавун - 5 склянок.

Кавунову м'якоть пропускають через блендер, після чого змішують з водою і лимонним соком. Напій переливають в глечик, а перед подачею до столу прикрашають шматочком лимона.

Морозиво з кавуна

Щоб мати можливість приготувати кавунове морозиво, необхідно заздалегідь придбати формочки для ескімо.

Продуктовий набір:

Дві склянки полуниці.
Чотири склянки кавуна.

Кавун нарізають кубиками, полуницю очищають від плодоніжок. Продукти подрібнюють за допомогою блендера, масу розливають по формах. Витримують формочки в морозилці на впродовж 2 годин.

Желе з кавуна

Цей десерт відрізняється оригінальною подачею.

Для його приготування потрібно наступний набір продуктів:

Чотири склянки теплої води.
30 г желатину.
Чотири склянки холодної води.
Чотири склянки ягідно-фруктової суміші: банани, диня, кавун, полуниця.
Цілісна кірка половини кавуна.

Желатин змішують з теплою водою до його повного розчинення, після чого вливають туди холодну воду і прибирають на годину в холодильник. Потім в воду вводять мікс з фруктів і ягід, вливають в заздалегідь приготовлену кавунову "форму", знову прибирають в холодильник на 3 години. Коли страва прийме необхідну консистенцію желе, його можна подавати до столу.

Відгуки про кавунової дієті

Пише Марина: можна скинути вагу, якщо влаштовувати собі розвантажувальні дні на кавуні хоча б 1 раз в тиждень. Я їла кавунову м'якоть і житній хліб, в результаті за добу вдалося скинути лише 300 г. Чесно кажучи, розраховувала на більш значний результат.

Пише Олена: кавунова дієта - моя найулюбленіша. Я дуже добре її переношу. За день з'їдаю по 4-5 кг м'якоті, вага йде дуже швидко.

Пише Кирило: кавунова дієта - це відмінний варіант для проведення розвантажувального дня. Однак кавун виводить багато рідини з організму, що може призвести до зневоднення. Крім того, будуть спалюватися не тільки жирові запаси, а й м'язи.

Пише Анастасія: я протягом тривалого часу дотримуюся різних дієт і з упевненістю можу сказати, що кавунова дієта є однією з моїх найулюбленіших. Її дуже легко переносити, вона дозволяє якісно очистити організм. Шкідливі речовини починають виходити приблизно через пару днів від початку дієти, а потім запускається процес активного розщеплення жирів. Раніше я худла тільки за допомогою кавуна, а потім дізналася, що можна урізноманітнити меню іншими компонентами і теж втрачати у вазі. Тому тепер доповнюю свій раціон овочами, особливо буряком (потрібно бути готовою до того, що сеча придбає рожевий відтінок). Ще їм відварене м'ясо, рибу, гриби. Від хліба і цукру відмовляюся зовсім. Довго витримати кавунову дієту буде складно, але 7-8 днів мені цілком під силу. За цей час вдається привести обмін речовин в норму. Довше дотримуватися дієти не рекомендую, так як можна нашкодити організму. Якщо раптом відчули дискомфорт, то дієту слід припиняти!

Пише Мілана: цю дієту я сміливо можу назвати райській. Часто використовую її для проведення розвантажувальних днів. Досита наїдаюся кавуна, що навіть не можу зрушити з місця, але через півгодини хочеться повторити своє бенкет. Тому краще заздалегідь придбати два соковитих плода, щоб до вечора не залишитися голодною. Якщо важко витримати 3 дні без перерви, то можна зробити 2-3 розвантажувальних дні на тиждень з інтервалом в 1-2 дня. В інші дні потрібно просто дотримуватися правильного харчування.

Пише Світлана: я страждаю від хронічного пієлонефриту, тому кавунова дієта для мене - справжній порятунок. Мені мій доктор порадив налягати на цю ягоду, але тільки в сезон. Звичайно, знайти якісні кавуни - це проблема. Наприклад, в тому році я навіть отруїлася кавунами. Після цього не могла дивитися на них ціле літо! В цьому році знову повторю свою дієту: 3 дня буду їсти тільки цю ягоду, а потім додаю в меню овочі, каші, рибу і курку. За допомогою кавунової дієти я не прагну скинути вагу, просто хочу поправити своє здоров'я.

Пише Еліна: для того, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, дуже добре підходить кавунова дієта. Але починати практикувати її слід не раніше серпня. У будні дні я їм чай і сир на сніданок (іноді омлет). Обідаю куркою або вареною рибою, а на десерт обов'язково з'їдаю порцію кавуна. Вечеряю овочами і кавуном. У вихідні дні кавунової м'якоті їм якомога більше, адже вона виробляє сечогінний ефект, що не дуже зручно на роботі. Мене на цій дієті підтримує чоловік, але ось м'яса він вживає набагато більше. Думаю, що 10 кг за тиждень скинути мені не вдасться, але я і не прагну до настільки активному процесу схуднення.