До авітамінозу потрібно ставитися з належною увагою. Часто люди недооцінюють важливість повноцінного харчування, вважаючи дефіцит вітамінів в щоденному раціоні незначним порушенням, які не мають, істотного впливу на здоров'я і зовнішність. Проте, для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів часом достатньо всього лише приділити увагу продуктам, вживаним в їжу.
Існують вітаміни - наприклад, вітаміни В1 - які безпосередньо впливають на запобігання вугрової висипки - або позбавлення від пошкоджень шкірних покривів (вітамін Е). Відомо також, що вітамін С уповільнює процеси старіння шкіри і скорочує зморшки. Суха, тьмяна шкіра, з болючим відтінком і численними запальними вогнищами говорить в першу чергу про неправильне харчування і нестачі вітамінів.
Симптоми авітамінозу на шкірі
Серед поширених симптомів авітамінозу на шкірі можна назвати вугровий висип, або акне. Часто поява цього захворювання безпосередньо пов'язане з дефіцитом вітамінів і мікроелементів. Угри можуть говорити - про нестачу вітамінів А, Е, С, а також біотину і цинку. Зберегти здоров'я шкірних покривів без особливого клопоту можна, запровадивши в щоденний раціон продукти харчування, багаті цими вітамінами. Однак авітаміноз-далеко не єдина причина появи вугрової висипки, тому консультація лікаря по даному питанню є обов'язковою, це допомагає виключити більш серйозні патологічні стани.
Ще одним проявом авітамінозу може бути сухість шкіри, від якої страждають і чоловіки, і жінки. Більш того, саме суха шкіра більшою мірою схильна до раннього старіння і утворення зморшок. Запобігти зневоднення шкірних покривів допомагає вживання в їжу продуктів, багатих на вітаміни А і С. Саме вони підтримують і відновлюють водно-сольовий баланс, а також сприяють омолодженню шкіри при вживанні всередину.
Поява пігментних плям теж може бути прямо пов'язане з авітамінозом. Гиперпигментацию, або невеликі коричневі плями на шкірі, що утворюються при впливі сонячних променів або в результаті старіння шкірних покривів, можна зробити ледь помітною або позбутися від неї зовсім, якщо вживати в їжу більше продуктів, багатих антиоксидантами. Ці речовини сприяють зміцненню печінки і позбавляють організм від вільних радикалів. Пігментні плями в народі називають також печінковими. Продукти, що містять антиоксиданти, дуже важливі для організму людини, вони допомагають шкірі залишатися здоровою, мати свіжий вигляд і зберігати красу і молодість.
Вироблення шкірного сала у великій кількості стає причиною появи вугрової висипки і прищів. Володарям дуже жирної шкіри рекомендується збільшити споживання вітаміну В2, оскільки саме брак цієї речовини сприяє високій секреції сальних залоз. Часом, досить своєчасно пропити курс вітамінів групи В, щоб запобігти появі вугрів і повернути шкірі здоровий вигляд.
Дефіцит вітаміну В2 сприяє також запального почервоніння шкірних покривів і появі набряклості. Так звана розацеа може не з'явитися, якщо своєчасно подбати про своє харчування і простежити, щоб приймається їжа задовольняла добову потребу у вітаміні В12.
При вагітності або різкому наборі ваги на шкірі можуть утворюватися розтяжки. Їх поява зустрічається як у жінок, так і у чоловіків. Запобігти подібні прояви авітамінозу можна досить просто, наситивши свій організм вітамінами Е і В6, а також збагативши харчовий раціон цинком.
Лікування авітамінозу на шкірі
Лікування авітамінозу на шкірі зводиться в першу чергу до забезпечення раціонального харчування і прийому вітамінних препаратів, які безпосередньо впливають на стан шкірних покривів. Таким чином, найбільш поширені проблеми шкіри можуть повністю зникнути після прийому полівітамінів.
Будучи найбільшим органом людини, шкіра виявляється найбільш чутливою до нестачі вітамінів і мікроелементів в харчовому раціоні, в той же час її здоровий вигляд і привабливість відображають в першу чергу стан здоров'я всього організму і свідчать про повноцінне і збалансоване харчування.