Повноцінна реалізація чоловічої репродуктивної функції залежить від багатьох параметрів. Один із найважливіших показників - це якість сперми. Практично завжди обстеження безплідної пари починають з вивчення жіночої фертильності, недооцінюючи вплив чоловічого здоров'я на успішне дітонародження. Якщо не подбати заздалегідь про підвищення якості сперми, згодом можна безповоротно втратити репродуктивні показники.
За даними медичних досліджень в останні десятиліття в чоловіків спостерігається тенденція до зниження активності і рухливості сперматозоїдів. Вони мають нетиповою формою, через що втрачають здатність до запліднення яйцеклітини, а іноді настільки слабкі, що просто не можуть до неї дістатися. Приблизно чверть сімейних пар страждають від безпліддя. У 30% всіх випадків неможливості реалізувати дітородну функцію причина такого порушення - неякісна сперма.
Зміст статті:
- Показники якісної сперми
- Що впливає на погіршення якості сперми?
- Як вплинути на якісні характеристики сперми?
- Найефективніші засоби
Показники якісної сперми
Параметри повноцінного секрету чоловічої статевої сфери:
концентрація. У порції сперми здорового чоловіка міститься не менше 39 мільйонів активних сперматозоїдів.
якість. Не менш 4% від загальної кількості сперматозоїдів повинні мати ідеальну форму і структуру - овальний головний кінець, довгий направляючий хвостик. Всі сперматозоїди, що не відповідають цьому стандарту, зазнають труднощів під час запліднення яйцеклітини.
Активність і рухливість. Не менш 40% від загальної кількості сперматозоїдів повинні мати високу рухливість.
Що впливає на погіршення якості сперми?
Плануючи зачаття дитини, потрібно за кілька місяців до цього відмовитися від шкідливих звичок, вести здоровий спосіб життя. На повне оновлення сперматозоїдів потрібно 2-2,5 місяця. Щоб отримати позитивні результати від підвищення якості сперми, важливо знати, які негативні фактори його погіршують.
Причини формування неякісного секрету чоловічих статевих залоз:
Вплив тривалого вживання цифрової техніки. Дослідження останніх років показали, що у активних користувачів комп'ютерами і мобільними пристроями рухливість сперматозоїдів в середньому нижче на 10%. Щоб уникнути подібного впливу, не рекомендується носити мобільні пристрої в кишені брюк, бажано максимально скоротити часу перед комп'ютером і телевізором.
Зловживання алкоголем. Етанол негативно впливає на репродуктивні можливості чоловіки - насіннєві канали втрачають прохідність, знижується рухливість сперматозоїдів, їх концентрація, збільшується число патологічно змінених статевих клітин.
Вживання наркотиків, психотропних речовин. Навіть такі "легкі" наркотики, як марихуана містять в своєму складі хімічні сполуки, які порушують структуру і рухливість чоловічих статевих клітин. Важкі наркотики повністю позбавляють чоловіка репродуктивної функції. Накопичувальний ефект від вживання наркотиків зберігається довго, на повне очищення організму від їх впливу може піти тривалий час, і навіть це відновлення не гарантовано.
куріння. Нікотин здатний змінити структуру ДНК, знизити загальний і місцевий імунітет, що негативно впливає на репродуктивну функцію. В результаті куріння через зменшення концентрації тестотерона падає якість ерекції, знижується потенція. Про вплив електронних сигарет і вейпов на якість сперми даних немає.
Часте психоемоційне напруження, життя в режимі постійного стресу. Ці фактори знижують продукування чоловічого статевого гормону тестостерону, що уповільнює утворення повноцінної сперми.
Соматичні та інфекційні захворювання, побічні дії лікарських засобів. Встановлено, що антибактеріальні засоби знижують якість і обсяг еякуляту, стероїди порушують баланс статевих гормонів, кортикостероїди негативно впливають на структуру ДНК, засоби для усунення грибкових уражень зменшують концентрацію повноцінних сперматозоїдів.
Негативна екологічна обстановка. Хімічні сполуки з води і повітря, з продуктів харчування потрапляють в організм і порушують протікання біохімічних процесів. Ці ж фактори можуть сприяти зниженню кількості еякуляту.
Важка фізична робота, перевантаження, пов'язані зі спортом. Дослідження, проведені вченими, довели, що якість сперми професійного спортсмена за всіма показниками набагато гірше, ніж аналогічні параметри сперми спортсменів-любителів.
Малорухливий спосіб життя, що провокує ожиріння і застій кровопостачання в органах малого таза. Наявність жирового прошарку в області паху підвищує температуру яєчок, що категорично протипоказано. Продукується вісцеральним жиром жіночий статевий гормон естроген викликає гормональний збій в чоловічому організмі. Потрібно налагодити регулярне харчування і збалансувати його, відмовившись від фастфуду, солодощів і напівфабрикатів, що містять велику кількість прихованого жиру.
Захоплення лазнею, гарячими ваннами, носіння тісного облягає білизни, штанів. Краща температура для повноцінного функціонування чоловічих статевих клітин - 35 °. Саме з цієї причини яєчка винесені за межі малого таза. При перегрів, викликаним термальними факторами, здавленням яєчок вузької одягом із синтетичних матеріалів, сперматозоїди гинуть. Щоб уникнути шкідливого впливу переохолодження, бажано в морозну погоду носити термобілизну. Найбільш комфортні умови створює носіння вільного одягу з натуральних матеріалів.
Дефіцит цинку в організмі. Цей мікроелемент лежить в основі процесів синтезу тестостерону.
Часті еякуляції (частіше ніж один раз на 2-3 дні), що уповільнюють утворення повноцінного насіння. Мастурбація і часті інтимні контакти в 3 рази знижують якісні показники сперми, зменшують її обсяг. Плануючи зачаття, бажано займатися сексом не частіше ніж один раз на 2-3 дні. Тривалі перерви в інтимному житті так само негативно впливають на репродуктивну функцію.
Як вплинути на якісні характеристики сперми?
Зробити це нескладно, досить вести здоровий спосіб життя і дотримуватися ряду умов.
Що містить у собі тактика поліпшення якості сперми:
Регулярне вживання полівітамінів. Щоденний прийом вітамінів A і E підвищить обсяг і якість еякуляту.
Включення в своє меню свіжих фруктів і овочів. Переважно вживати продукти, що містять нормалізує баланс гормонів цинк (устриці, авокадо, мигдаль), що підвищує обсяг еякуляту вітамін A (риб'ячий жир, сир, печінка, яйця). Дуже корисний захищає сперматозоїди від аномалій вітамін C (апельсини, полуниця, ківі, брокколі), вітамін E (насіння, мигдаль, шпинат), позитивно впливає на якість сперми селен, а так само лікопен (помідори, червоний болгарський перець).
уникнення стресових ситуацій.
Регулярні заняття фізкультурою. Підвищують тонус організму і покращують кровообіг в малому тазу.
Підтримання ваги в нормі.
Вживання достатньої кількості води, не менше 8 склянок на день. Дефіцит води в організмі відіб'ється на якості сперми, так як при цьому зменшиться її кількість.
При ускладненнях, що виникли з сперматогенезу, потрібно отримати рекомендації кваліфікованого лікаря.
По темі: Як підняти рівень тестостерону у чоловіка?
Найефективніші засоби
Позитивна дія на процес освіти якісної сперми надасть прийом вітаміну E, L-карнітин, препарат Трибулус.
Вітамін E на 400мг. Дефіцит цього вітаміну призводить до дегенерації епітелію сім'яних канальців, що частково або повністю порушує процес сперматогенезу і всієї репродуктивної функції. Вітамін E стимулює діяльність гіпофіза і чоловічих яєчників. Якщо його приймати в достатній кількості, підвищиться кількість і якість сперматозоїдів, а також тестостерон і лібідо. Цей вітамін не використовують ізольовано, він завжди входить до складу комплексного лікування.
Терапевтичної лікувальної дозуванням є 400мг на добу
L-карнітин. Інші назви цієї амінокислоти - Левокарнітін, вітамін B11. L-карнітин приймають не тільки для поліпшення сперматогенезу, а й для розщеплення жирів і боротьби із зайвою вагою. Без неї неможливо здійснення метаболізму жирних кислот і забезпечення енергією процесів клітинного обміну.
Позитивний вплив L-карнітину на репродуктивну функцію чоловіки:
Збільшує активність сперматозоїдів;
Захищає чоловічі статеві клітини від дії продуктів ліпоперіоксідаціі, забезпечуючи їх захист;
Підвищує концентрацію прогресивно-рухливих сперматозоїдів категорії a;
Позитивно впливає на обсяг еякуляту;
Ефективний при безплідді, спричиненому варикоцеле і астенозооспермією;
Забезпечує енергією процеси освіти, дозрівання і руху сперматозоїдів.
підвищує лібідо.
Для досягнення реальних результатів дозування L-карнітину повинна бути 2г 2 рази на добу.
Трибулус. В основі цього препарату рослинного походження лежить екстракт трави стеляться якорцов. Трибулус проводиться в формі таблеток, містить стероїдні сапоніни.
Дія препарату на функціонування чоловічої статевої системи:
Збільшує тривалість ерекції;
Тонізує організм;
Збільшує рухливість і загальна кількість сперматозоїдів;
Синтезує тестостерон за рахунок продукування "хорошого" холестерину;
Знижує загальний холестерин;
Стимулює сперматогенез;
Відновлює втрачену лібідо.
При лікуванні безпліддя і еректильної дисфункції Трибулус приймають до 1500мг на добу.